Сферата на здрав начин на живот секоја година се развива се повеќе и повеќе, се повеќе луѓе се стремат да го добијат телото од соништата. Но, во потрага по убавина, многумина, за жал, забораваат на здравјето и почнуваат да пробуваат разни диети - сега ги има толку многу што само мрзливите не смислија своја.
Повеќето диети се насочени кон постигнување на најбрз резултат - губење на тежината на сметка на здравјето. Земете, на пример, диети каде што акцентот е ставен на протеините и исклучувањето на јаглехидратите, дури и овошјето. Да, оние кои ја следат оваа диета слабеат, но за сметка на што? Поради откажување на бубрезите, гихт, намален имунитет, висок холестерол и недостаток на витамини. Другите диети се засноваат на внес на масти, повторно со речиси целосна забрана за овошје. Како резултат на тоа, влошување на мозокот, проблеми со бубрезите, крвните садови и раздразливост.
Раздразливост… од каде доаѓа? Се разбира, од забраните. На крајот на краиштата, секоја диета е строго ограничување на употребата на која било храна. И колку почесто мозокот го прима сигналот „не“, толку е полошо расположението и помала е емоционалната стабилност. А кога расположението е на нула, многу е лесно да се симне од избраниот пат. Така се случуваат дефекти, мито, повторно се враќаат килограмите, а со тоа и нови болести од неухранетост. Многумина одат на диета генерално со единствена цел да ослабат, а штом ќе се постигне целта се опуштаат, бидејќи телото не може постојано да биде во состојба на стрес. Нему му треба одмор, а ако човекот не ја смета храната како гориво за телото, туку во неа гледа само уште една можност за минливо задоволство, нема да има добро здравје.
Неодамна се појави уште еден трендовски тренд – детоксикација, процес на чистење на телото од токсини. Ослободувајќи се од токсините, телото секако станува поздраво, но самиот овој процес е неизбежен стрес за организмот, а колку повеќе токсини, толку повеќе стрес. Оние. колку полошо сте јаделе, толку повеќе штетна храна сте јаделе и колку подолго сето тоа траело, толку потешко е телото да се справи со ослободувањето од последиците од таквиот начин на живот. Иако после детоксикацијата секој сигурно се чувствува освежено, лесно и свежо, за време на него многу луѓе страдаат од главоболки, осип, проблеми со гастроинтестиналниот тракт.
Сепак, зарем не е подобро да се храните така што да не си поставувате строги забрани, да не страдате при детоксикација и да уживате во храната? Секако подобро. И тука може да помогне внимателното јадење. Клучниот збор е „свесно“, односно кога ќе разберете зошто јадете овој или оној производ, што ви дава, дали добивате енергија од него, дали станувате поздрави. Обидете се да се набљудувате барем еден ден: што јадете, што чувствувате пред да го јадете, што чувствувате после, колку храна ви треба за вистинска заситеност, што ви дава оваа храна: задолжен за живост и енергија, леснотија или апатија, тежина и замор. Ако редовно си ги поставувате овие прашања, свеста за исхраната ќе се развие сама по себе. Главната работа е желбата да се набљудува, анализира и да се стане подобар.
Може да се појави логично прашање: што да направите ако лошото расположение се вознемири, а раката посегне по храната што нема да помогне, туку само да ја влоши состојбата. „Заглавување на емоции“ е процес кој подлежи само на свесна контрола. За да се ослободите од оваа зависност, треба да извршите уште една вежба. Неколку дена запишувајте се што правите и ставајте знаци до она што ви дава енергија и што ви одзема. Преку таква едноставна анализа ќе се откријат часови по кои духот ви се крева, се насмевнувате и сте задоволни од себе. Овие часови треба да ви помогнат во тешки времиња наместо кутија чоколади. А за да ја донесеме оваа одлука на време, истата таа свест ќе ни помогне. На пример, дојдовте до заклучок дека неколку јога асани или вечерна прошетка веднаш ги растера вашите тажни мисли, или дека печеното јаболко ви дава леснотија, а колачот - тежина, што само ќе ја влоши вашата ситуација. Важно е да се разбере дека ова не е „бркање по задоволство“, туку свесен процес на подигање подобра верзија од себе.
Со таква исхрана, здравјето и расположението само ќе се подобрат, телото ќе стане потенок пред нашите очи, нема да се акумулираат толку многу токсини во телото, што значи дека нема да биде тешко да се ослободите од нив. Знајте дека развивањето на внимателност во исхраната ќе ви помогне да ги постигнете вашите цели во сите области од вашиот живот.