Ако имате седентарен начин на живот и ги имате сите симптоми на поробени и уморни тела, тогаш пробајте ја програмата Mobility RX. Во овие вежби, Лорен користи збир на основни вежби за развој на флексибилност и мобилност, што ќе биде корисно и во спортот и во секојдневниот живот.
Марк Лорен специјализира за програми што може да се припишат на третман и физикална терапија. Ние веќе пишувавме за неговите постурални вежби за зајакнување на 'рбетот и подобрување на држењето на телото. Денес ви нудиме програма за подобрување на флексибилноста и подвижноста - Mobility RX. Веројатно знаете дека вообичаените тежини и кардио програми не ја зголемуваат вашата подвижност и го зголемуваат опсегот на движење. Затоа е потребно дополнително да се обрне внимание на ова, ако сакате да го одржувате вашето тело здраво. Комплексот за мобилност RX ќе ви помогне да ја подобрите подвижноста на зглобовите, јачината на мускулите и флексибилноста на телото.
Во програмата Мобилност RX вклучува два тренинга: тренингот 1 и тренингот 2. Двете видеа започнуваат со брз преглед на вежбите и техниките. Ви покажува кои мускулни групи работат и каква функција е секоја вежба. По првото извршување на обуката, овој воведен дел (краткиот вовед) може да се прескокне. Самата обука трае 30 минути. И во обете на тренингот Лорен нуди 4 вежби кои се повторуваат 3 круга. Забележете дека во секоја рунда вежби за модификација е малку поинаква.
Пред да го извршите тренингот, проверете дали се загревате. Комплексната подвижност на RX вклучува загревање во живо (9 минути) каде што очекувате вежбата да ги подготви зглобовите и мускулите на товарот. Заедно со тренингот, вкупното време на вежбање е 40 минути. Mobility RX е погоден за сите нивоа, нема ограничувања за извршување на програмата таму.
Марк Лорен препорачува да се менувате помеѓу тренингот 1 и тренингот 2. Вежбајте 6 пати неделно, ако не извршувате други програми. Или направете Mobility RX помеѓу интензивни тренинзи. За лекциите, ти нема да има потреба од дополнителна опрема, но за да извршите една вежба на првиот тренинг ќе ви треба wallид или друга вертикална структура. Тренингот се изведува бос.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Со ознака Лорен ќе извршите и динамични и изометриски вежби што ќе ви овозможат да се развие силата и флексибилноста на телото.
2. willе ја подобрите работата на сите зглобови на вашето тело, вклучувајќи го и колкот. Нивната мобилност е спречување на нарушувања во генитоуринарниот систем.
3. Комплексот за мобилност RX ќе ви помогне да се ослободи од болки во грбот, цервикален 'рбет, долниот дел на грбот. Willе го зајакнете 'рбетот и ќе го подобрите држењето на телото.
4. Исто така, ќе можете да ја подобрите рамнотежата и координацијата.
5. Марк Лорен е многу детална и ја објаснува техниката на вежби, што е особено важно при изведување на такви вежби.
6. Програмата е погодна и за мажи и за жени на кое било ниво на подготвеност. Марк Лорен ви покажува неколку едноставни вежби, кои се справуваат со секоја од нив.
Конс:
1. Вежбањето може да биде доста монотоно и досадно, за половина час ќе ги повторувате сите 4 вежби од ист тип.
2. Таквите програми треба да се прават со познавање на англиски јазик: многу е важно да се следи правилната техника на вежби.
Со возраста, влошената подвижност на телото, седечкиот начин на живот и тренингот со тегови само ја влошуваат ситуацијата. На крајот на краиштата, ова може да доведе до болка и дисфункција. Затоа се препорачува на редовна основа да работам на моето истегнување и мобилност, вклучувајќи ја и програмата Mobility RX.
Видете исто така: Јоганикс со Катерина Бујда: подобрете го знамето и ослободете се од болките во грбот.