содржина
Во обид да ја ограничиме количината на шеќер во вашата исхрана, често ни недостасува неговото присуство во други производи и не се ни сомневаме дека е вклучен во нивниот состав. Се разбира, шеќерот е во овошјето, но станува збор за оние производи кои се додаваат вештачки. Каде е скриениот шеќер и што да избегнувате во вашата исхрана?
Целосен леб од пченица
Нутриционистите од леб од цели пченични производи препорачуваат да претпочитаат оние кои внимаваат на нивната исхрана и здравје. Сепак, содржината на шеќер е малку инфериорна во однос на лебот направен од рафинирано брашно. Се разбира, брашното од пченично брашно е поздраво, но прашањето за шеќер не е затворено.
Храна со малку маснотии
Производите, особено диетите без маснотии, содржат повеќе шеќер отколку нивните колеги од вообичаените маснотии. Факт е дека со губење на маснотиите, тие ја губат својата привлечност и структура. И разни адитиви, вклучувајќи го и засладувачот, помагаат да се одржи конзистентноста.
Готови сосови
Шеќерот не само што го подобрува вкусот на готовиот производ, туку делува и како конзерванс за него. Состојбата со сосовите. За да го продолжат рокот на траење, тие имаат дарежливо со вкус индустриски сосови со шеќер. Пожелно е самостојно да се подготвуваат сосови и преливи за јадења.
Салами и колбаси
Колбаси - не е најдобрата храна во смисла на здрава исхрана. Тие содржат многу конзерванси, засилувачи на вкус, соја, сол и шеќер од 20 лажички за килограм производ.
Каша за брзо готвење
Каши за брза подготовка се погодни за носење со вас на патување или на работа, бидејќи за нивна подготовка е потребна само врела вода. Ние веруваме дека оваа закуска е многу поздрава од сендвич. Всушност, има многу шеќер во овие житни култури, а штетата што ја предизвикува е многу поголема од користа.
Јогурт
Слаткиот јогурт има богат вкус, а не на штета на додадено природно овошје, и поради голема количина шеќер - 8 лажички во мало шише јогурт за пиење. Може да доведе до ослободување на инсулин во крвта, а потоа и до исто остро намалување.
Сокови
Спакуваните сокови исто така содржат шеќер, иако тоа не се рефлектира секогаш на етикетата со составот. Сокот има многу конзерванси, бои и засилувачи на вкус кои воопшто не се соодветни за правилна исхрана. Сокот, како извор на витамини, минерали и влакна, е само ако го исцедите од природно овошје.
Газирани пијалаци „без шеќер“.
Натписот на етикетата - 0% шеќер - не е точен. Тоа е само маркетинг потег за подобрување на продажбата на производот. Содржината на шеќер во содата сè уште може да биде опасно висока (9 лажици по Чаша).
