Диета за крвна група 2, 7 дена, -3 кг

Слабеење до 3 кг за 7 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 900 Kcal.

Носителите на крв од А (II) се нарекуваат „земјоделци“. Историски гледано, ова е поврзано со фактот дека пред околу 20 илјади години, земјоделството започна да се развива, а луѓето покажаа аграрни вештини. Според статистичките податоци, сега скоро 38% од луѓето имаат крвна група II. „Земјоделците“ се одликува со чувствителен дигестивен систем, доволно силен имунитет, тие лесно се прилагодуваат на новите услови, а најдобриот начин за ослободување од нервната напнатост е да се смират. Денес ќе ве запознаеме со правилата за исхрана препорачани за усогласеност со луѓе во чии вени тече крвта од втората група.

Барања за диета за крвна група 2

Прво, да го свртиме вниманието на „земјоделците“ кон списоци со храна што доведува до слабеење или зголемување на телесната тежина.

На храна што може да доведе до акумулација на вишок килограми, вклучува такви производи.

• Месни производи. Подобро е да се исклучи месото од исхраната. Лошо се вари и не се апсорбира целосно од вашето тело, што доведува до таложење на масти и токсини.
• Млечни производи. Вашето тело лошо работи на варење на протеинска храна, брзо претворајќи ја во телесна маст. Употребата на млеко помага да се забават метаболичките процеси во телото.
• Лима и грав од зеленчук. Овие мешункасти дарови на природата се слабо „пријатели“ со дигестивни ензими и можат да го забават метаболизмот.
• Wheито Овие житни култури го нарушуваат дејството на инсулин, што може да доведе до разни здравствени проблеми.

Rђ RІRѕS, помагаат при слабеење луѓе од втора крвна група присуство на следната храна во исхраната.

• Соја. Овој член на семејството на мешунките е едно од најстарите растенија што луѓето почнале да го одгледуваат. Сојата е многу популарна кај вегетаријанците поради нејзината хранлива вредност. Неговата употреба ви овозможува брзо да се справите со гладот ​​без „бонус“ во форма на дополнителни калории. Производите од соја добро се апсорбираат од телото на „земјоделците“ и ги забрзуваат дигестивните процеси.
• Различни растителни масла. Употребата на растителни масла во храната го подобрува варењето, промовира правилна апсорпција на храната и го намалува отокот.
• Ананас. Сочните плодови од ананас вклучуваат широк спектар на вредни витамини. Ова овошје помага да се забрза метаболизмот. Бромелаинот, единствена компонента на ананасот, е одличен во разградување на протеините и намалување на воспалението во телото.
• Зеленчук. Речиси сите дарови на природата содржат релативно мала количина на калории, но тие добро помагаат да се заситиме и нè одвикнуваат да јадеме премногу. Исто така, производите од зеленчук ја нормализираат цревната активност и имаат позитивен ефект врз метаболичките процеси.

Сега да ги разгледаме главните групи на храна и да одредиме кои помагаат да се намали телесната тежина или да се одржи телесната тежина и да се донесе максимална корист за телото на „земјоделците“.

Од месни производи, можете да јадете пилешко филе, мисирка и пилешко еднаш или двапати неделно. Но, воопшто не треба да си дозволите да јадете јагнешко, зајачко, свинско, говедско, патка и такви отпадоци како што се црниот дроб и срцето.

Меѓу морските плодови се препорачува „земјоделците“ да се фокусираат на скуша, сардина, крап, треска и виножито пастрмка. Исто така, понекогаш можете да јадете ајкула, штука, туна, мирис, море. Аншоа, белуга, харинга, јагула, остриги, сомови со риги, ѓон, лосос и јастог не се препорачуваат за консумирање.

Соиното млеко и сирењето се најкорисни за фигурата и здравјето на „фармерите“ на млечни и кисело млечни производи. Нутриционистите ги нарекуваат неутралните производи природен јогурт, фета и моцарела сирења, кефир, урда, козјо млеко и сирење и разни преработени урда. Не е препорачливо да се консумираат тврди сирења (не споменати погоре), путер, матеница, полномасно млеко, сино сирење, сладолед, млечен шербет, казеин за јадење и сурутка.

Исклучително ретко се случува луѓето со втора крвна група да јадат јајца.

Меѓу масните додатоци, масла од маслиново и ленено семе се корисни. Токму тие се препорачуваат да се користат за облекување салати што почесто. Јадете помалку масло од канола и масло од треска. Елиминирајте ги маслата од сусам, кикирики, пченка и памучно семе од вашата исхрана.

Меѓу житарките во исхраната за „земјоделците“, најпознати се вргањот и леќата. Во вашата исхрана можете да додадете и јачмен, овес и трици од ориз, ориз, просо, малку овесна каша и пченкарно брашно. Не вреди да се каже на пченицата.

Говорејќи за леб, експертите советуваат да се јаде еден направен од брашно од соја, пченични никулци или ориз. Неутрална храна е леб од пченка, правопис, леб од ориз или леб од глутен. Се препорачува целосно да се исклучат леб од жито и пченица, леб од 'ржан оброк и маца од пченица. И не дозволувајте си оброк богат со протеини.

Од ореви и семиња, според правилата на оваа диета, треба да вклучите кикирики во менито (понекогаш може да се почестите со путер од кикирики), семки од тиква и ореви. Јадете ореви и бор ореви, афион, семки од сончоглед, лешници и костени за јадење од време на време. Забранета е употреба на американски ореви, ф'стаци и индиски ореви.

Меѓу мешунките, леќата, зрачестиот грав и црниот грав се сметаат за најкорисни. Неутрален грав - зелен грашок и грав, широк грав, зелен грашок, бел грашок и грав. И подобро е да не јадете наут, бакар, црвен и црн грав, грав од лима.

Фокусирајте се на зеленчук и билки како спанаќ, моркови, цикорија, пашканат, црвен кромид, магдонос, цвекло, колраби, шпански и жолт кромид, хибискус за јадење, артишок од Ерусалим, цикорија и праз. Можете исто така да вклучите целер, зелени маслинки, тиква, аспарагус, ротквица, карфиол, цвекло, семки од ким, зелен кромид, кромид, млади лисја од сенф, рутабагус, бриселско зелје и авокадо. Сите видови маслинки (освен зелените), жолта и зелена пиперка, кинеска и бела зелка, модри патлиџани, стакленички печурки, лути пиперки и домати се сметаат за штетни за вас.

Најкорисни бобинки и овошја за сопствениците на втората крвна група: суво грозје, смокви, грејпфрут, боровинки, цреши, ананас, сливи, боровинки, капини, кајсии, лимон, брусница. Лубеница, калинка, диња, урми, persimmons, нектарини, праски, лимес, црвена и црна рибизла, јаболка, црно грозје, јагоди, круши, киви се сметаат за неутрални. Не се препорачуваат банани, кокос, мандарини, диња, папаја и портокали.

Зачини и билки што можат да се користат за зачинување на јадења се ѓумбир, црна меласа, соја од соја и лук, јачменов слад. Исто така, не се забранети екстракт од бадем, тарагон, рен, ким, кардамон, босилек, анасон, цимет, кари, куркума, ловоров лист, шпанска пиперка, рузмарин, мајчина душица и копра. Не треба да се занесувате со храна желатин, црно -бел мелен пипер, вино, јаболко, балсамински оцет, каперси.

Сенфот е корисен од сосови. Можете да користите малку и разни џемови, желеа, маринади, кисели краставички. Избегнувајте мајонез, кечап и солен сос од соја.

Меѓу пијалоците, особено се корисни сокови од кајсија, црна рибизла, цреша, слива, морков, грејпфрут, целер, ананас. Водата со додавање на свежо исцеден сок од лимон, природно кафе, зелен чај се исто така одлични за вашето тело. Неутралните пијалоци вклучуваат јаболков, сокови од зеленчук од препорачаните природни подароци, сок од јаболко и грозје. Од алкохол, по желба, можете да си дозволите мала количина бело или црвено вино. Не се препорачува целосно консумирање сок од домати, сок од портокал, црн чај и силни алкохолни пијалоци.

Инфузиите од шипинка, камилица, кантарион, валеријана, ехинацеа, глог, burdock, женшен и луцерка се сметаат за корисни. Можете исто така да пиете пијалоци базирани на бозел, мудрец, хме, лисја од јагоди и малина, пупки од бела бреза, глуварче, чанта од овчарка, корен на сладунец, подбел, мајчина душица и липа. Караница, свила од пченка, црвена детелина, кајаен пипер и коча билка не се пожелни.

Како и секој друг метод за губење или одржување на телесната тежина, се препорачува да се комбинира диета за втората крвна група со физичка активност. „Земјоделците“ се најпогодни за спорт со не многу силен интензитет. На пример, тоа може да биде пливање, јога, аеробик изведено со бавно темпо, вежби насочени кон истегнување на мускулите.

Предложената диета секогаш може да се следи. Едноставно, ако сакате да изгубите тежина, ние ја намалуваме содржината на калории и ги правиме деловите помалку обемни, а ако треба да ја одржите постојната телесна тежина или да ги поставите килограмите што недостасуваат, ги зголемуваме овие индикатори.

Мени за исхрана за крвна група 2

Пример за диета за втората крвна група за една недела

Контраиндикации за диети за втората крвна група

• Ако нема здравствени карактеристики кои бараат посебна исхрана, нема контраиндикации за придржување кон исхраната за луѓето со втора крвна група.
• Нормално, ако сте алергични на одреден прехранбен производ или неговата потрошувачка ве прави непријатно, не треба да го јадете. Слушајте го вашето тело.

Предности на диета во крвна група 2

1. Со добро дизајнирано мени, вашето тело ќе ги добие сите компоненти потребни за негово правилно функционирање.
2. Може да јадете вкусно и разновидно, избирајќи од различната понудена храна онаа што одговара на вашиот вкус.
3. Диетата е универзална. Со негова помош, можете да изгубите тежина, и да одржите тежина, па дури и да се подобрите.

Недостатоци на диета за втората крвна група

• Не секој ќе може лесно да ги запомни сите препораки за исхрана одеднаш. Наместо тоа, испечатете го списокот на дозволени и забранети јадења и чувајте ги при рака.
• Можеби ќе треба суштински да промените некои од вашите навики во исхраната. На крајот на краиштата, на пријателски начин, вреди да се придржувате кон оваа техника постојано.

Повторна диета за крвна група 2

Ако се чувствувате добро, ако припаѓате на расата „земјоделци“, живејте секогаш според правилата на оваа диета. Или барем обидете се да отстапите што е можно помалку од основните принципи на исхрана, со кои ве запознавме.