Суштината на диетата со вода, или диетата за мрзливи
За среќа, таквиот систем за напојување е едноставен за спроведување, главната работа е да следите две едноставни правила:
- Пијте 15-20 чаши вода 1-2 минути пред секој оброк.
- Не пијте течност за време на оброците и 2 часа после јадење. По одреденото време, исто така можете да си дозволите чаша вода, чаша чај или кафе, но без дополнителни добрите (без колачи, колачиња, итн.). Помислете на внесот на чај / кафе / сок како целосен оброк што не меша храна и течности.
Ако ги следите опишаните правила за исхрана, ќе можете, без промена на преференциите во исхраната, да изгубите тежина во просек од 8 до 12 кг за 14 дена.
Како работи?
Значи, пиете чиста, не-газирана вода пред јадење, истегнување и полнење на стомакот, па дури и со силна желба, нема да можете да јадете онолку колку што можевте со нормална исхрана.
Покрај тоа, ако не пиете течност за време на оброците, не продолжувате да го истегнувате стомакот, соодветно, не преоптоварувајте и не чувствувате чувство на тежина. Последователната 2-часовна апстиненција од вода по оброкот е исто така прилично разумна: гастричниот сок произведен од внесувањето храна и неопходен за негова обработка не е измиен, бидејќи во овој период течноста не влегува во телото. Така, не се мешате во природниот процес на варење, станува поефикасно, што исто така придонесува за губење на тежината.
Несомнените предности на оваа диета:
- благодарение на пијаната вода пред јадење, метаболизмот се забрзува (соодветно, масното ткиво го согорува телото побрзо);
- водата го затапува чувството на глад, додека самата има нула калории;
- во процесот на диета, состојбата на кожата се подобрува и работата на дигестивниот систем е нормализирана;
- губење на тежината според оваа техника, постои зголемување на перформансите и тоничен ефект на долгорочно дејство.
Карактеристики на диетата со вода
- Нутриционистите препорачуваат да се земе предвид тенот на лицето и неговата физичка состојба (ќе зборуваме за контраиндикации на диета малку подоцна) при пресметување на дневниот волумен на потрошената вода. За да одредите точно колку вода можете и треба да пиете дневно, поделете ја моменталната тежина со 20. Односно, ако имате 60 кг, треба да пиете околу 3 литри вода дневно.
- Треба да започнете да се префрлувате на препорачаната количина на потрошувачка на вода постепено, почнувајќи од 1 литар (забелешка, зборуваме за вода, не сметајќи дека во текот на денот сè уште конзумираме чај, кафе, сокови, итн.).
- Ве молиме запомнете: кога консумирате големи количини на вода (од 2,5 литри), калциумот, натриумот и калиумот се измиваат од телото, затоа, во овој случај, земајте витамински комплекси паралелно за да ги надоместите загубите.
- Студената вода го забавува вашиот метаболизам, затоа пијте вода на собна температура.
- Експертите советуваат да одат на диета со вода во текот на летото, кога течноста интензивно се излачува со пот, што значи дека не преоптоварува мочниот меур и бубрезите.
- Држете се до овој систем за слабеење 3 недели, а потоа направете пауза од 3-4 недели. Овој совет е многу важен затоа што треба да разберете дека со диета со вода има големо оптоварување на бубрезите, што не треба да работи долго време во таков подобрен режим.
Примерно мени
- Појадок. Пијте вода 15-20 минути пред оброците (пресметајте го волуменот според горенаведената формула, земајќи предвид дека добиениот број треба да се подели во просек од 4 оброци). Јадете што сакате за појадок, без да пиете храна и да се воздржувате од течности 2 часа.
- Ручек Пијте вода 15-20 минути пред оброците и повторно придржувајте се до клучните правила за исхрана.
- Попладневна закуска. Треба да пиете вода 15-20 минути пред оброците, но ако сакате да уживате само на сендвич или да јадете некаков вид овошје, можете да пиете помалку вода отколку со густи оброци.
- Вечера. Пијте вода 15-20 минути (ако се претпоставува дека вечерата е лесна, тогаш можете да пиете помалку вода отколку за појадок и ручек). Вечера што сакате, но не ја мијте храната за време и во рок од 2 часа по јадење.
Како да се подобри ефикасноста на диетата?
За да ги подобрите резултатите од мрзливата диета, треба:
- неколку дена пред почетокот на диетата, исчистете го телото од токсини и токсини;
- еден ден пред почетокот на диетата, организирајте ден на постот (на пример, во текот на денот, јадете само каша од леќата и пијте само сок од домати или кефир);
- пијте вода полека, во мали голтки;
- не консумирајте повеќе од две чаши течност истовремено;
- ограничете ја потрошувачката на брашно, слатка и масна храна, како и започнете да посветувате најмалку 10 минути на ден на физички вежби.
Контраиндикации
Диетата со вода е контраиндицирана кај болести поврзани со уринарниот систем и срцето, кај хипертензија и дијабетес. Исто така, оваа диета не се препорачува за бремени жени. Оние кои се веќе дебели треба да бидат претпазливи за тоа: со високо ниво на инсулин во крвта, може да се појави едем.