Диета за струк, 7 дена, -7 см, -5 кг

Слабеење до 5 кг и до -7 см за 7 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 640 Kcal.

Природата му дала на фер сексот способност да акумулира огромна количина на маснотии во пределот на половината. Да не бидеме лукави кога велиме дека постои метод за слабеење кој помага за слабеење особено во половината. Тежината исчезнува од сите делови на телото, без исклучок, па дури и од лицето. Но, со помош на специјално избрана исхрана и физичка активност, можно е значително да се измени главно половината.

Барања за исхрана за половината

Основните барања за исхрана за рамен стомак и стекнување на половината од оса се следните.

• Забрана за присуство во исхраната на храна која содржи шеќер и јаглехидрати со брзо дејство: печива, брза храна, полупроизводи, пушено месо, маринади, премногу солена храна. Од пијалоци, нема тежина се применува на газирани и алкохолни.
• Најмалку 40% од исхраната треба да бидат посни протеини. Со соодветна физичка активност, тие ќе ви помогнат да изгубите тежина со губење маснотии, а не мускули. На крајот на краиштата, веројатно сакате да најдете не само тенко, туку и еластично и затегнато тело.
• Намалете ја количината на маснотии во менито на околу 10%. Предност треба да се даде не на путер или масни сосови, туку на оние кои се од растително потекло. На пример, многу е добро да се снабдуваат јадења со разни растителни масла, да се јадат јаткасти плодови, како и риба.
• Можете да го стесните струкот и да го намалите стомакот едноставно со намалување на количината на сол во вашата исхрана. Ова ќе доведе до одлив на непотребна течност, што го прави телото визуелно помасивно. Обидете се да не ја посолувате храната и додајте сол непосредно пред јадење.
• Го намалува обемот на желудникот и придонесува за рано губење на тежината на фракционите оброци. Препорачливо е да го организирате распоредот за храна на таков начин што ќе има 5-6 дневни оброци, кои ќе се случуваат во приближно еднакви временски интервали. Препорачливо е да појадувате во првиот час по будењето и да одбиете храна 3-4 часа пред да се изгаснат светлата. Многу е добро ако за време на периодот на диета можете да го префрлите времето на вечера на 19 часа, дозволувајќи му на телото да се одмори од јадење навечер.
• Ако сакате слабеењето да се движи со побрзо темпо, намалете го внесот на калории и јадете храна со калории до 1200 единици дневно. Таквиот показател е доволен за тежината да исчезне, а во исто време телото да не влегува во таканаречениот процес на штедење, поради што метаболизмот може да се забави. Обидете се да го добиете главниот енергетски удар на појадокот.
• Додадете здрави влакна во вашата исхрана. Јадете зеленчук, овошје, житарки, леб од цели зрна (во мали количини). Овие намирници се одлични за чистење на цревата. Ако се „растури“, шансите се многу големи да добиете непривлечен испакнат стомак. Храната со влакна е релативно нискокалорична и помага да останете сити долго време, што може да ви помогне да се спротивставите на искушението да јадете премногу.
• Пијте најмалку 1,5 литри чиста вода дневно. Препорачливо е да се одбие кафе. Ако сакате, пијте незасладен сварен чај. За да предизвикате максимално активирање на метаболичките процеси, наутро на празен стомак, испијте чаша вода на собна или топла температура со мала количина свежо исцеден сок од лимон.

За една недела диета за половината, можете да изгубите околу 3 кг вишок тежина. Физичката активност ветува дека ќе направи поефикасна техника. Направете целосен тренинг најмалку два пати неделно, фокусирајќи се на проблематичните области. Свиткувања, пресврти на торзото, ножици и велосипед се сметаат за одлични стандардни вежби за половината. Во овој случај помага и извртувањето на специјален обрач – хула-хоп. Ако можете да вежбате во симулаторот, едноставно е одлично!

Исто така, козметичкиот процес ќе помогне да се направи половината потенок и привлечен. Обезбедете ѝ на кожата соодветна хидратација на ова место. По туширањето треба да нанесете антицелулитна (или барем обична) крема. Обвивките со употреба на кафе исто така функционираат многу добро. Правете ја оваа процедура редовно (што е сосема можно дома), и наскоро ќе забележите позитивни промени во пределот на половината.

Ве покануваме да се запознаете со друга техника – англиската диета. „тенок појас“, кој ветува дека ќе го направи тоа што е можно поскоро. Во периодот на неговото почитување, поради поголема сериозност, може да исчезнат 4-5 или уште повеќе вишок килограми. Диетата се препорачува максимум 7 дена. Неговите правила подразбираат алтернација на јаглени хидрати, протеини и денови на глад.

Во првите два дена можете да пиете само кефир со малку маснотии или млеко и сок од домати. Третиот и четвртиот ден треба да јадете главно посно месо и риба, како и малку леб. Петтиот и шестиот ден на „тенок струк“ вклучуваат употреба на различно овошје и зеленчук. Последниот ден, според правилата на диетата, е целосно отфрлање на секоја храна. Треба само да пиете многу обична вода. За повеќе информации за препорачаната храна за менито, видете го менито за исхрана.

Значи, ако вишокот тежина не се оддалечи од половината со стандардни напори, задолжително консултирајте се со лекар за брзо да ја откриете вистинската причина за проблемот и да направите се што е можно за да го решите.

Мени за исхрана на половината

Диетална диета за половината една недела

забелешка… Празен јогурт, урда со малку маснотии и кефир, овошје, зеленчук и јаткасти плодови се совршени за ужина за ручек и попладневен чај.

Диета на диета со „тенок појас“.

7 ден - истовар на вода.

Диетални контраиндикации за половината

• Контраиндикации за исхрана за половината вклучуваат периоди на бременост и доење, акутни инфективни процеси во телото и општа малаксаност.
• Исто така, не вреди да се следи оваа техника во случај на егзацербација на хронични заболувања.

Придобивките од исхраната на половината

1. Предностите на диетата од оваа природа го вклучуваат фактот дека ако се почитуваат горенаведените правила, можете значително да го намалите половината и да ја модернизирате фигурата како целина.
2. Можете исто така да го исчистите телото од токсини и други штетни материи.
3. Покрај тоа, предностите на техниката вклучуваат релативна рамнотежа на исхраната. Со добро дизајнирано мени, можете да изгубите тежина без да го лишите телото од виталните компоненти и без да го доживеете непријатното чувство на глад што е придружено со многу други методи.
4. Храната што се нуди на диетата е прифатлива, подготовката на оброците не бара многу време, а исхраната поволно влијае на состојбата на организмот.

Недостатоци на диета за половината

• Диетата нема значителни недостатоци за половината. Не е само тоа што може да се даде само на страствените љубители на слатки или друга премногу калорична храна, бидејќи сè уште има ограничувања во исхраната.
• Ако зборуваме за техниката „тенок појас“, во деновите на глад може да се појави слабост и малаксаност. Затоа, вреди да се пристапи со голема претпазливост.

Повторна диета за половината

Со добро здравје и желба за повеќе модернизирање на телото, диетата за половината може да се повтори за месец и половина.