Диета на ферментирано печено млеко, 3 дена, -3 кг

Слабеење до 3 кг за 3 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 580 Kcal.

Рјаженка е вкусен и многу здрав ферментиран млечен производ. Со негова помош, вие не само што можете да ги разгалите пупките за вкус и да му донесете корист на телото, туку и да изгубите вишок килограми.

Диетални барања за ферментирано печено млеко

Најкраткиот начин за трансформација на фигура со користење на ријаженка е да еден или два дена постот, при што 1-1,5 дополнителни килограми успешно го напуштаат телото. Така, можете да ја вратите формата по празниците со обилен празник или да се подготвите за важен настан, така што облеката совршено се вклопува и стомакот полесно се справува со значителна количина храна. Менито за толку кратка диета на ферментирано печено млеко е апсолутно некомплицирано. Во текот на денот, треба да пиете еден и пол до два литра од овој ферментиран млечен пијалок и не заборавајте да го снабдите телото со обична вода без гас. Треба да заборавите на другите пијалоци и храна, ако сакате да постигнете резултати.

Оние кои сакаат полека и сигурно да се збогуваат од прекумерната тежина и не се подготвени за долгорочни ограничувања на храната, можат да поминат еден или два такви посни дена неделно и да ги набудуваат трансформациите на фигурата. Во овој случај, лесно е да се ослободите од 4-5 непотребни килограми за еден месец (и со забележителна вишок телесна тежина, слабеењето ќе биде уште поголемо).

Препорачаната количина на ферментирано печено млеко треба да се подели во текот на целиот ден и обидете се да го пиете во редовни интервали. За подобро да ја почувствувате ситоста, можете да го забавите оброкот со јадење ферментирано печено млеко со лажичка.

За да се одвлечете од мислите за „храна“ при истовар, обидете се да го окупирате денот со разни активности, но пожелно е тие да не трошат премногу енергија. Сепак, содржината на калории во вашата исхрана сега е значително намалена. Затоа, со премногу активна активност, ризикувате да се соочите со слабост и замор. За време на мини-диетата подобро е да се воздржите од спортски тренинг. Максимално, можете да направите лесно и кратко полнење. Уште подобро, само прошетајте, ова е и корисно и пријатно.

Три дена може да се држите до следната опција за исхрана. Се препорачува појадок и ручек со овошје (или бобинки) во друштво со ферментирано печено млеко. Делот од овошје и бобинки треба да тежи 100 g, а ферментирано печено млеко може да се пие до 150 ml истовремено. Обидете се да изберете овошје што не содржи скроб, бидејќи содржи помалку калории, помалку шеќер и со тоа придонесува за поопипливо губење на тежината. Појадокот може делумно да се замени или дополни со солен мусли или овесна каша. Во вечерните часови, на масата има 100 гр посно месо или до 170 гр риба, дел од зеленчук зачинет со свежо исцеден сок од лимон. Ние готвиме месо и риба на кој било начин без употреба на масло и маснотии. Свежиот зеленчук може да се замени со варен или печен зеленчук. Вечерата ја завршуваме со јадење половина грејпфрут, познат по своите силни способности за согорување на маснотии. Можете да го замените ова овошје со некое друго, но подобро е да се одлучите за агруми. Се препорачува да се одбие сол за време на диета. Како по правило, при почитување на правилата на оваа техника, на телото му се простуваат најмалку три килограми вишок тежина.

Популарни и неделна диета на ферментирано печено млеко… На него за седум дена, можете да изгубите до пет килограми. Оваа диета е поизбалансирана од претходните опции и му помага на телото, со нормализирање на метаболичките процеси, да се ослободи не само од вишокот тежина, туку и од токсините, токсините и другите слични штетни компоненти. Седумдневната техника вклучува пет оброци. Делови од храна треба да бидат мали (до 200, максимум 250 грама). Препорачливо е целата храна да биде рамномерно распоредена во текот на денот. На неделна диета, покрај ферментирано печено млеко, можете да јадете житарици, супа со малку маснотии со посно месо или супа од зеленчук (најдобро е да користите топло јадење за ручек), риба со малку маснотии варена без додавање маснотии, салати од зеленчук без скроб. Три оброка треба да бидат комплетни, но попладневниот чај и закуските може да се ограничат на ферментирано печено млеко. Ако сакате, можете да си дозволите неколку чаши чај или кафе на ден, но не и додаден шеќер.

Во која било од опциите за губење тежина на ферментирано печено млеко, треба да се откажете од храна 3-4 часа пред спиење (мала количина ферментирани млечни производи не се брои).

Важно е непречено и правилно да излезете од исхраната, во спротивно изгубените килограми можат брзо да се вратат. Нутриционистите препорачуваат организирање на излезот како што следува. Една закуска наместо ферментирано печено млеко, користете зеленчук или овошје. И јадете вака неколку дена без да го менувате остатокот од диетата. Следно, додадете мерено или печено месо во менито, наместо на втората „комуникација“ со ферментирано печено млеко. Сите други компоненти на храна треба постепено да се појавуваат на масата. Ако остро се нафрлите на штетноста, не само што изгубената тежина може да се врати (дури и со дополнителна тежина), туку и проблеми со функционирањето на телото, кое за време на диеталниот период веќе е навикнато да јаде правилно. Обидете се секогаш да се држите до принципите на добра исхрана. За да избегнете акумулација на прекумерни количини измет и вишок течност во организмот, не заборавајте да вклучите во исхраната доволна количина свеж зеленчук и овошје. И, подобро е да се избере оној што има благ диуретичен и лаксативен ефект (особено, цвекло и суви кајсии). Исто така, разни билни лушпи се одлични во отстранување на штетните материи од телото и помагаат да се забрзаат метаболичките процеси.

Мени за диета Рјаженка

Пример за диета на посна диета на ферментирано печено млеко за 1-2 дена

Пример за диета на 3-дневна диета на ферментирано печено млеко

забелешка… На кој било ден пред спиење, можете да пиете до 100 ml ферментирано печено млеко.

Пример за диета на неделна диета на ферментирано печено млеко

Контраиндикации за диета на ферментирано печено млеко

• Диета на ферментирано печено млеко е невозможна за оние луѓе кои имаат контраиндикации директно за употреба на овој пијалок.
• Седењето на ваква техника е невозможно за оние кои имаат какви било болести на панкреасот, тешка атеросклероза, заболувања на црниот дроб или гастроинтестиналниот тракт, страдаат од дијабетес мелитус и неодамна претрпеле миокарден инфаркт.
• Патем, ако сте имале срцев удар барем еднаш, задолжително посетете лекар пред да започнете диета.

Предности на ферментирана диета за печено млеко

1. Поради релативно ниската содржина на калории и заситеноста на главниот диетален пијалок, диетата ви овозможува да изгубите тежина без да чувствувате акутен глад и ги одржува стомакот и дигестивниот систем во пријатна состојба.
2. Ако ги следите сите овие правила, ќе се обезбеди уништување на масното ткиво, но во исто време нема да доживеете негативни појави како што се промени во расположението итн.
3. Соодветно е да се обрне внимание на корисни својства на ферментирано печено млеко. Овој ферментиран млечен пијалок е богат со пребиотици кои му помагаат на телото совршено да апсорбира витамини растворливи во масти.
4. Ферментираното печено млеко ја стимулира работата на гастроинтестиналниот тракт, што го олеснува варењето на храната. Затоа, добро е да пиете ферментирано печено млеко дури и ако прејадете.
5. Овој прекрасен пијалок исто така го зголемува имунитетот и му овозможува на организмот лесно да се справи со жедта во жешката сезона.
6. Редовното консумирање на овој вкусен вкус ќе го снабди организмот со калциум, што позитивно влијае на јачината и здравјето на забите, ноктите, косата и го подобрува изгледот и целокупното здравје.

Недостатоци на диета на ферментирано печено млеко

Меѓу забележителните недостатоци на овој метод на губење на тежината, вреди да се напомене само дека со помош на ферментирано печено млеко не можете да исфрлите голем број килограми, бидејќи не се препорачува да се живее според неговите правила повеќе од една недела.

Повторно диетирање на ферментирано печено млеко

Не е препорачливо да се повторуваат различни опции за ферментирано печено млеко повеќе од еднаш месечно. Исклучок е постот. Може да се одржува неделно.