Диета на сливи, 4 дена, -3 кг

Слабеење до 3 кг за 4 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 700 Kcal.

Сливите сливи се сушени на посебен начин што го максимизира зачувувањето на корисни материи содржани во овошјето. За подготовка на висококвалитетни сливи, се избираат најзрелите и слатки сливи од унгарските и Ренклоде сорти. Одличниот вкус и обемните здравствени придобивки од сливите го направија овој производ многу популарен. Патем, скоро секој може да јаде сливи. Се препорачува дури и за деца од шест месеци како додаток во исхраната.

Ако правилно го нацртате менито, со помош на сливи не само што можете да ги разгалите пупките за вкус и да доставувате корисни материи во организмот, туку и да изгубите тежина. За само 3, 4 или 7 дена (еве колку време продолжуваат најпопуларните верзии на диетата со сливи), може да се збогувате со 2-4 кг што ве дели од идеална фигура.

Диетални барања на сливи

Прво, забележуваме дека без оглед кој од начините ќе изберете да изгубите тежина на сливи, за да го постигнете резултатот, важно е да не јадете по 19 часа, да консумирате околу два литра чиста вода дневно, да пиете чај и кафе исклучиво без шеќер, а исто така и вежбање.

И откако ќе ја напуштите диетата со сливи, задолжително јадете во умерени количини и балансирајте ја диетата. Инаку, веројатноста изгубените килограми да се вратат (а можеби дури и со додаток) е многу голема.

Најкраткиот и најстрогиот е тридневна диета со сливи… На него, треба да бидете подготвени за фактот дека целиот курс за исхрана може да го конзумира само овие суво овошје и кефир (без маснотии или 1% маснотии). Значи, јадеме 100 гр суви сливи на ден, а го пиеме наведениот ферментиран млечен производ до 1,2 литри. Поделете ја целата количина на храна на 6-7 оброци и јадете во еднакви делови. За време на оброк, можете наизменично да пиете неколку голтки кефир и да јадете неколку сливи или, ако сакате, да направите коктел од овие состојки. Обидете се да јадете полека за да можете да се чувствувате сити. Губењето на тежината се јавува главно со намалување на калориите. Ако јадете на овој начин, оваа бројка нема да надмине 1000 енергетски единици дневно, и, се разбира, тежината ќе почне да се намалува. Но, дефинитивно не вреди да се губи телесната тежина подолго од препорачаниот период, инаку метаболизмот може да забави и да се појават здравствени проблеми.

Поразновидна диета е опција 4-дневна диета со сливи… Еве, ова суво овошје обично вреди да се заврши оброк. И менито главно се состои од здрава и нискомаслена храна: варени пилешки јајца, супи и борш без пржење, зеленчук без скроб, посно месо, шунка со малку маснотии, сирење, жито или 'ржан леб. Се препорачува да се јаде три пати на ден и, се разбира, да не се прејадува.

Најдолго трчање, но во исто време и најверно - неделна диета со сливи… Нејзиниот принцип на делување е дневната исхрана да не надминува 1200 калории. Покрај сувите сливи, во менито можете да внесете млечни производи и млеко со малку маснотии, цели зрна, посна риба, морска храна, посно месо, зеленчук, овошје, бобинки. Разновидноста на исхраната и можноста да ја составите по сопствена дискреција ја прават оваа варијација на губење на тежината на сливите најудобна, и физички и психолошки. Можете да изгубите до 3-4 килограми вишок тежина за една недела, како во претходните верзии. Значи, ако има време, подобро е, се разбира, да се избере овој метод за трансформирање на фигурата. Меѓу другото, очигледно ќе биде поздраво.

Тоа ќе ги зголеми шансите за одржување на добиениот резултат и ќе ви овозможи непречено да ја намалите тежината. пост ден на сливи… Како што велат прегледите на луѓе кои го доживеале тоа на себе, за само еден ден може да изгубите до 1,5-2 кг. Треба да јадете 20 парчиња сушено овошје дневно. Вакво растоварување се препорачува да се спроведува не повеќе од еднаш неделно. Јадете 2-2,5 сливи на секои 3-4 часа, кои претходно треба да се парат во вода. На овој ден можете да пиете мирна вода и чај.

При изборот на сливи, внимавајте на нивниот изглед. Бојата на квалитетната слива е црна со благ сјај. Кафеавата нијанса на сувото овошје укажува дека тие претходно биле попарени со врела вода и од таквиот третман ги изгубиле благотворните својства и богатиот витаминско-минерален состав. Темно сива боја – доказ за обработка на сливи со глицерин за подобрување на презентацијата. Подобро е да не купувате такви производи. Правилниот вкус на сувото овошје треба да биде сладок со многу мала киселост. Горчината, дури и слабо почувствувана, е резултат на неправилно сушење.

Мени за диети

Диетален пример за четиридневна диета со сливи

Исхрана Пример на Дневна исхрана со сливи на XNUMX

Контраиндикации

1. Диетата со сливи во која било од опциите не се препорачува во присуство на хронични заболувања за време на егзацербација, по некоја болест или операција.
2. Кај луѓе со камен во бубрег, јадењето сливи може да ја влоши болеста.
3. Алергии на сливи се многу ретки, но ако сте и вие една од нив, тогаш овој метод на слабеење дефинитивно нема да ви одговара.
4. Дијабетичарите, исто така, треба да бидат претпазливи кога јадат овие суво овошје поради зголемената концентрација на шеќер во нив (гликоза, фруктоза и сахароза во сливи содржи 17%).
5. Мајките кои дојат треба да бидат свесни дека јадењето суви сливи може да предизвика грчеви и колики кај доенче.
6. И за бремени жени, вклучувањето на сливи во исхраната (но не повеќе од 2 парчиња на ден) е прикажано за нормализирање на дигестивниот тракт и зајакнување на имунолошкиот систем.
7. Во принцип, сливите немаат штетно влијание врз човечкото тело. Само хемикалиите што се користат за преработка на суво овошје од бескрупулозните производители можат да бидат штетни. Затоа, задолжително исплакнете сливи со топла вода пред да ги користите.

Предности на диета со сливи

1. Покрај тоа што за кратко време можете значително да го поправите обликот на телото, телото може да се излечи со јадење таков корисен производ.
2. Поради високата содржина на елементи во трагови во сливи (фосфор, калиум, натриум, магнезиум, железо, калциум), неговата потрошувачка има корисен ефект врз функционирањето на кардиоваскуларниот систем, состојбата на коскените и мускулните ткива и функционирањето на уринарниот тракт.
3. Пектинските супстанции во ова суво овошје врзуваат токсини и токсини и им помагаат да го напуштат нашето тело. Витамини Б1, Б2, ПП, Ц, провитамин А помагаат да се зголеми отпорноста на организмот кон инфекции, да се подобри изгледот и состојбата на кожата, ноктите, косата. Диететски влакна (од кои 100 гр сливи содржат 7 гр) обезбедуваат правилно функционирање на цревата, ја подобруваат неговата перисталтика. Поради ова, сувото овошје често се препорачува како благ природен лаксатив. Исто така, сливите помагаат во нормализирање на крвниот притисок, помагаат во контролирање на нивото на шеќер во крвта и, генерално, имаат позитивен ефект врз благосостојбата и врз работата на организмот. Поради високата содржина на железо, сливите се препорачуваат за анемија и недостаток на витамини. Влакна и пектин супстанции помагаат при стомачни заболувања.
4. Овошните шеќери кои се наоѓаат во сливи формираат комплекс на единствено дејство во друштво на гореспоменатите диетални влакна. Обезбедува долготрајно ситост, што го прави слабеењето уште полесно.
5. Антибактериските својства на сливи не се инфериорни во однос на лековите. Јадењето неколку сливи на ден може значително да го намали бројот на лоши бактерии во устата, што може да помогне во спречување на болести и мирис. Според стоматолозите, кариесот е многу поретко кај луѓето кои редовно консумираат сливи. Компонентите на суво овошје, како да ги обвиваат забите, не дозволуваат микробите да ја уништат емајлот.
6. Само една сува слива содржи исто толку антиоксиданси колку една рака боровинки (шампион во овој индикатор). И фитонутриенти, природни компоненти на сливите, го спречуваат ракот на дојката.
7. Сувите сливи, како и другите сушени овошја, ги обесхрабруваат желбите за шеќер. Значи, ако не можете да се откажете од калоричните слатки, побарајте помош од сушено овошје. И со текот на времето, раката се помалку ќе посегнува по забранетата деликатес, а фигурата пријатно ќе ве изненади со својата хармонија.

Недостатоци на исхраната со сливи

• Јадењето големи количини сливи може да доведе до непожелни последици. На телото на некои луѓе, сливите се рефлектираат со активен лаксативен ефект. Значи, ако одлучите да се растоварите на сув мозоци, подобро е да изберете ден за ова кога ќе бидете дома.
• Премногу гасови е можно.
• Дијабетичарите може да имаат висок шеќер во крвта.
• Со запек, исто така, не треба да ги злоупотребувате овие сушени плодови, ако не сакате сосема спротивен ефект.

Повторно диетирање на сливи

Да се ​​повтори некоја од опциите за исхрана на сливи, не сметајќи го денот на постот, се препорачува не повеќе од еднаш месечно.