Суши диета, 3 дена, -3 кг

Слабеење до 3 кг за 3 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 810 Kcal.

Традиционалната јапонска храна - суши - самоуверено мигрира на нашиот пазар на храна, живо заинтересирана за поборниците за здрава исхрана. Излегува дека овој деликатес не само што може да ги разгали нашите пупки за вкус, туку и да помогне во слабеењето.

Диетата со суши неодамна се појави во диететиката. Неговите развивачи тврдат дека со јадење суши, за кратко време можете да ја вратите виткоста. И, ако сте и aубител на јапонската кујна и сакате да уживате во оригиналниот егзотичен вкус на суши, тогаш слабеењето со нивна помош ќе биде особено пријатно за вас.

Барања за исхрана со суши

Суштината на техниката е дека во текот на денот треба да јадете само суши. Но, важно е да се напомене дека суши се различни, а меѓу нив може да се најдат и оние кои имаат висока енергетска вредност. Оние кои сакаат да изгубат тежина, се разбира, не треба да консумираат калорично суши. За време на диетата, ова јадење не треба да содржи масно сирење, кавијар, тесто, сосови и други висококалорични компоненти.

Јадете различни суши, обидувајќи се да избегнете повторувања. Според правилата на диетата, треба да има три оброка. На појадок можете да јадете до 8 парчиња суши, за време на ручекот - до 6, а за вечера може да јадете до 4 суши. Така, постепено кон вечерните часови ја намалуваме содржината на калории и волуменот на храната.

Ако сакате да јадете додека ја следите оваа диета во суши објекти, посетете само докажани места. Не треба да го ризикувате вашето здравје, бидејќи суровата риба често се користи за подготовка на суши, што е лесно да се отруе ако готвачот не е професионалец во готвењето јапонски јадења. Уште подобро, гответе суши дома. Значи, ќе биде многу полесно да се контролира квалитетот на нивните компоненти и ќе биде многу поекономично за буџетот.

На суши за непречено слабеење (оставајќи 3-4 кг месечно) нутриционистите препорачуваат еден постен ден неделно. Ако сакате подолго да седите на диета за суши, тогаш подобро е да користите други традиционални јапонски деликатеси (сашими, мисо супа, разни салати), како и овошје без скроб и урда со малку маснотии. Менито може да се надополни со здрави и нискокалорични производи по ваша дискреција, но погрижете се дневната содржина на калории да не е поголема од 1200 единици. На ваква диета се препорачува да седите најмногу 3 дена. Во овој период, според прегледите, можете да се ослободите од 2-3 килограми, додека јадете вкусно и не гладувате. Треба да се воздржите од сол. Лесно може да го замени соја сосот, со кој можете да ги зачините јадењата, но умерено, во спротивно може да дојде до задржување на течности во телото. Исто така, се препорачува да се јаде три пати на ден, во паузи помеѓу оброците, со конзумирање доволна количина чиста негазирана вода и по желба зелен незасладен чај. Подобро е да се одбие кафе и други пијалоци.

Мени за диети

Диета Пример за суши диета XNUMX-ден

Контраиндикации за суши диета

• Оваа техника е дефинитивно контраиндицирана за оние луѓе кои имаат алергиски реакции на риба или морска храна. Единствениот излез во овој случај е да јадете вегетаријански суши, без горенаведените состојки.
• Исто така, забрана за губење на тежината на диета за суши е присуството на гастритис, чиреви и болести кои бараат посебна исхрана.
• За време на бременост, лактација, адолесценти и постари лица, можно е да се следи диета, дури и во еднодневна верзија, само по дозвола на лекарот.
• Дијабетичарите исто така треба да бидат претпазливи бидејќи оризот, главната состојка на суши, има висок гликемиски индекс.

Предности на диета за суши

1. Во прилог на фактот дека диетата со суши помага да се намали телесната тежина без акутно чувство на глад, помага да се обезбеди на телото многу корисни материи.
2. Оризот - производ без кој е тешко да се замисли суши - има акумулирано изобилство на растителни влакна и сложени јаглехидрати неопходни за правилен процес на варење. Исто така, во оризот има доволно место за калиум, кој помага да се ослободи од вишокот сол што влегува во телото со храна. И витаминот Б, од кој има и многу оризови житни култури, има позитивен ефект врз ноктите, косата, кожата.
3. Рибите и другите жители на морето (лигњи, ракови, ракчиња) се познати по своите обилни количини на протеини, кои идеално се апсорбираат од телото, ја зголемуваат физичката активност и помагаат да се ослободите од маснотиите, а не од мускулната маса. Масните киселини имаат корисен ефект врз срцето и крвните садови, ја подобруваат нивната активност и помагаат да се минимизира ризикот од многу опасни болести. Исто така, научно е докажано дека рибата и морските плодови се одлични природни антидепресиви. Луѓето кои редовно користат такви производи имаат многу помала веројатност да доживеат депресија. Значи, губење на тежината на овој начин, не можете да се плашите од апатија, тага и други придружници на многу диети.
4. Нори алги содржи многу јод, цинк, калциум и други елементи во трагови неопходни за телото. Тие се одговорни за добра мозочна активност (зголемување на концентрацијата, подобрување на меморијата), помагаат човечкиот скелет да се развива правилно, а исто така се многу корисни за циркулаторниот систем. Тандемот алги и ориз е едноставно идеален за телото во однос на правилната исхрана.
5. Исто така, состојките на суши вклучуваат васаби (рендан и исушен корен од рен), што е вообичаено да се надополни со традиционалниот прием на суши. Некои рецепти вклучуваат испраќање васаби на суши директно за време на процесот на подготовка. Васаби е одлично средство за дезинфекција. Неговите антисептички, антибактериски и антикоагулантни својства му помагаат на телото да избегне многу проблеми. Исто така е познато дека се спротивставува на појавата и развојот на кариесот.
6. Авокадо е многу честа компонента на суши. Мононезаситените масти во ова овошје во странство го уништуваат лошиот холестерол во крвта. Авокадото се смета за одличен антиоксиданс.
7. Често, краставицата е вклучена и во суши. Овој зеленчук е богат со многу витамини од групите А, Б и Ц. Едно од уникатните својства на краставицата е израмнување на киселински дисбаланс во човечкото тело. Исто така, забележуваме дека зеленото кулинарско милениче има многу малку калории, а 99% од него се состои од вода.
8. Соја сос спречува рано стареење, ја подобрува микроциркулацијата на телото, ги зајакнува крвните садови. Ingerумбирот е моќен антиоксиданс и стимулатор на имунитетот. Во принцип, суши не само што ви помага да изгубите тежина, туку делува и како природни антидепресиви.

Недостатоци на диета за суши

• Честата потрошувачка на суши (особено кога станува збор за нарачка на храна во кафуле или ресторан) не е најевтино задоволство од храната. Затоа, големи финансиски средства може да се потрошат на слабеење со помош на ваква диета.
• Многу е важно да го следите квалитетот на состојките за суши за да не му наштетите на вашето здравје. Во месото од туна и некои други предаторски морски стогодишници, живата и тешките метали се наоѓаат во прилично високи концентрации. Затоа, лекарите препорачуваат да се јаде суши од туна ретко, не повеќе од еднаш на секои три недели. Ниско-квалитетен соја сос, исто така, може да содржи соли и токсини од тешки метали. Има и фалсификати на васаби. Наместо ризоми на јапонски рен, бескрупулозните производители користат ефтини и достапни сорти на рен, зачини и бои. Исто така, треба да знаете дека јодот, кој влегува во нашето тело од алги, мора да се дозира. Вишокот од него не е помалку опасен за тироидната жлезда отколку недостатокот од него. Потрошувачката на свежа, термички необработена риба е исто така ризична, особено во нашите географски широчини, далеку од океаните и морињата. Месото од таква риба брзо се претвора од корисен производ во опасен; тоа е одлично живеалиште за бактерии и паразити.
• Следете ги основните принципи - сите состојки на суши мора да бидат квалитетни, а суши може да се јаде само свежо подготвен.

Повторно диетирање на суши

Препорачливо е да се повторува тридневната исхрана со суши не повеќе од еднаш на секои 3-4 недели. Но, можете да поминете посни денови на суши еднаш неделно.