Диначарја е секојдневната рутина и секојдневните процедури кои древната наука за зачувување и обновување на здравјето, Ајурведа, ги препорачува за оние кои сакаат да го обноват и подобрат своето здравје. Клаудија Велч, доктор на науки, ајурведски лекар, учител по ајурведа, специјалист за женско здравје, зборуваше за тоа зошто овие едноставни редовни дејства имаат толку моќен ефект врз телото.
Во оваа статија, д-р Велч нуди директно листа на процедури и препораки што ја сочинуваат диначаријата.
Чарака Самхита и Аштанга Хридаам се најстарите класични текстови на Ајурведата на кои сè уште се споменуваат денес. Тие кажуваат за принципите и начинот на работа секој ден.
Тие ја започнуваат својата приказна со утринските рутини опишани подолу, а исто така разговараат за корисни пристапи кон животот воопшто.
Разбудете се за време на брахма мухурта
Брахма мухурта или амрит-вела („миризливи часови“) се имињата за раните утрински часови на секој ден. Мојот учител во овие миризливи часови го вклучи времето од 3 часот наутро до зори.
Првите моменти од денот – исто како и првите секунди од животот на бебето – се времето кое го одредува тонот за целиот ден. Ако дозволиме нашиот прв впечаток да остане мирен, благодарен и исполнет со чувство на радост, големи се шансите денот да ни биде пријатен.
ослободување
Раното утро е природно време за мокрење и движење на дебелото црево, бидејќи надолната телесна енергија станува активна во тоа време.
Ова е време да одвоите време и да дозволите природните ритми на нашето тело да преземат. комбинација од три сушени плодови здробени во прав е широко користен во ајурведската медицина. Лекот придонесува за редовно чистење на цревата и го одржува дигестивниот тракт во здрава состојба. Triphala се препорачува да се зема секојдневно.
измиј ги забите
Се вели дека ченот е горчлива билка, особено корисна за усната шуплина. Во денешно време на пазарот има паста за заби која содржи горчливи, курви и запалени билки. Се верува дека најдобро помага при забните шуплини, бидејќи тие смируваат и често имаат антибактериско и антивирусно дејство.
Чешај си го јазикот
За чистење на јазикот, најдобро е мазна стругалка за јазик направена од злато, сребро, црвен бакар, калај, жолт бакар или нерѓосувачки челик. Скреперите се произведуваат со профил во форма на буквата У. За максимален ефект, најдобро е да ги држите двата краја и да го исчистите јазикот неколку пати, почнувајќи од задната страна и движејќи се кон напред, секој пат ослободувајќи се од собраниот материјал. Потоа исплакнете ја устата со чиста вода и исплукајте ја контаминираната вода.
Оваа процедура ја чисти и освежува устата многу повеќе од само отстранување на наслагите. Исто така, овозможува секојдневно следење на површината на јазикот и дебелината на плочата.
Ако плочата е густа, тогаш подобро е да земете едноставна, лесно сварлива храна додека плочата не исчезне, бидејќи плочата укажува на состојбата на дигестивниот тракт и другите органи на телото. Идеално, плочата треба лесно да се отстрани, оставајќи розов, рамномерен јазик без облога, но не треба да изгледа намачкана.
Ако не знаете како изгледа здравиот јазик, тогаш повеќето мали деца имаат здрав јазик освен ако не се настинати, земаат лекови или не се болни. Ако вашиот јазик не изгледа чист по процедурата, тогаш треба да се консултирате со ајурведски специјалист за едноставни начини за подобрување на вашето здравје.
Испијте чаша топла вода
Добро е да пиете вода само откако ќе ги измиете забите и јазикот – тогаш нема да можете да ги голтнете бактериите кои се размножиле преку ноќ. Водата помага да се зголеми цревната перисталтика, стимулирајќи го нејзиното движење.
Исплакнете ја устата со топло масло од сусам
Исплакнете ја устата со топло масло направено од непечено семе од сусам за да ја зајакнете вилицата и гласот, да го измазнете лицето и целосно да го почувствувате вкусот и задоволството од јадењето. Класичните текстови на Ајурведата велат дека оваа практика е добра за грлото, усните, спречува појава на кариес, ги зајакнува корените на забите, ја намалува чувствителноста на глеѓта и забоболката и помага да се зајакнат забите, така што станува возможно да се џвака и најтешката храна. .
Измасирајте ги непцата со топло масло од сусам
Ајурведата нè учи дека ако - животната сила - циркулира рамномерно во телото, тогаш крвта ќе циркулира рамномерно и ќе ги доставува хранливите материи до ткивата и ќе ги отстрани токсините од ткивата, што ги одржува ткивата во здрава состојба. Мојот пародонтолог изгледа се согласува со ова бидејќи ми објасни дека здравјето на моите заби зависи од здравјето на моите непца. Масирањето на непцата со топло масло од сусам го зголемува и протокот на крв во непцата. Ако имате болест на непцата, можеби ќе сакате да пробате масажа со масло бидејќи ова растение се смета за антибактериско.
Секојдневно нанесувајте мелем за ладење на очите или посипете со ладна вода
Најдобро е да имате мелем препорачан од специјалист за алтернативна медицина, но секој може да ужива да прска ладна вода во очите наутро. Очите имаат многу работа во текот на денот, особено во нашата компјутерска ера. Д-р Васант Лад препорачува редовно користење на неколку капки ружа за јадење или рицинусово масло за секое око, а ефектите од оваа процедура и јас ги искусив и самата очи. Доколку немате можност да се консултирате со специјалист или не сакате ништо да ви капе во очите, можете едноставно да ги посипете очите со вода за да се изладат и освежат.
Медитираат
Ајурведата, Амачи, Свами Сивананда, моето потекло, христијанските и другите религиозни традиции ги нагласуваат раните утрински часови како најдобро време од денот за медитација, молитва и стекнување вистинско знаење.
Во тоа време, природата е спокојна, умот е помирен и насочен навнатре. Митните часови се исполнети со мир и тишина, кои помагаат да се балансира умот и да се освежат сетилата. Во текот на овие часови семето се сади за формирање на нов ден, и додека темнината го отстапува местото на светлината, духовниот трагач ја користи оваа трансформативна особина за да ја активира својата внатрешна потрага по патот кон просветлената свест.
Светците од многу традиции не научија да медитираме со љубов во ова време. Еден од моите учители секогаш велеше: „Не ја сфаќај медитацијата како товар. Секогаш медитирај со љубов“. Ова се тајни кои лежат многу подлабоко од навидум очигледното значење. Очигледното значење овде е дека љубовта и духовниот импулс нè доближуваат до Божественото, додека вршењето (духовната практика) како скучна работа може да се сфати како нешто повеќе од вежба за ментална концентрација.
Како и да е, ќе видиме дека приоѓајќи кон садана со љубов, помагаме и да ја подобриме нашата физичка, ментална и емоционална состојба и да го промениме форматот на негативните обрасци кои можеби се формирале во утробата или во моментот на раѓање.
Медитацијата со љубовен начин на размислување ќе има лековито дејство врз она што преовладува во ситните часови и во зори, а добиената релаксација ќе му овозможи да тече непречено. слично во кинеската медицина и боречките вештини; во овие системи на светоглед е добро познато дека не може слободно да тече освен ако лекарот или пациентот не се опуштени. Ова важи и за практикувањето јога: ако јога вежбачот не е опуштен, нема да може да се излее. Затоа, ако сме напнати и ориентирани кон резултат или брзаме за време на утринската духовна пракса, тогаш или не можеме слободно да течеме, а тоа доведува до нарушувања во телото, умот или духот, каде што се излева. Од друга страна, ако сме толку опуштени што во тоа време заспиваме, тогаш ја будиме или силата на инерција во нашиот живот, што создава пречки за слободниот проток.
Џвакајте ароматични билки
Денеска лесно се добиваат кардамон или нане. Тие можат добро да се џвакаат и проголтаат. Класичните текстови на Ајурведата велат дека оваа практика води до зголемена бистрина, уживање во животот и храната и ја освежува устата.
Вежба
Вежбањето, кое предизвикува обилно потење и доведува до исцрпеност, е производ на широко распространетиот пристап „повеќе, толку подобро“ кој често преовладува во многу современи култури. Лесно може да се претпостави дека не се случува многу кога гледаме јогин кој полека се движи од едно држење во друго или енергетски работник кој дури и не се поти или задишува. Меѓутоа, ако едноставно ги набљудуваме практикантите за ресторативна јога, или откриеме дека тие се во прилично добра - понекогаш многу импресивна - физичка форма.
Ајурведата учи дека идеално си давате половина од она што сте способни да го вежбате; односно престанувате кога ќе се појави пот на челото, на носот, во пазувите, во зглобовите на екстремитетите и кога устата ќе почне да се суши. Се препорачува за физички силна личност, во студената сезона.
Во сите други случаи, умереното вежбање се смета за оптимално. Класичните текстови на Ајурведата детално ги опишуваат проблемите кои произлегуваат од продолженото вежбање, вклучувајќи нарушувања на циркулацијата, тешкотии со дишењето и екстремна слабеење. Прекумерниот напор, заедно со несоница, прекумерен секс, смеа, разговор и други енергични напори кои го трошат вишокот, го исцрпуваат човекот.
По правило, за луѓе со устав, подобро е да вежбаат со напнатост. Кревање тегови, планинарење, трчање и активни форми на јога помагаат да се разбуди енергијата и да се стимулираат луѓето на позитивен начин. На луѓето им е подобро да вежбаат умерено. Пливање, брзо одење, умерено планинарење и напорна, но умерена јога се добар избор. Луѓето чии конституции се доминантни ќе имаат најголема корист од нежното вежбање, како што се одење, нежна тонска јога или
Abhyanga или самомасажа со топло масло
Еден од уникатните квалитети на ајурведската медицина е широката употреба на масла за терапевтски цели. – ова е подмачкување на телото со топли, најчесто билни масла. Иако е надвор од опсегот на овој напис детално да се опише кои масла да се нанесуваат и како да се применуваат, мора да се забележи дека ова е моќен лек.
Нанесете масло од nasya – нос
тоа е растително или растително масло кое или се мачка од внатрешната страна на ноздрите или се вдишува преку ноздрите. Се верува дека е корисен за главата, лицето, косата, видот, мирисот, слухот, помага за опуштање на мускулите на вратот, при главоболки, парализа на фацијалниот нерв, спазам на џвакалниот мускул, со ринитис, мигрена, тремор на главата, проблеми со вените, зглобовите, лигаментите и тетивите на черепот. Како резултат на неговата примена, лицето станува весело, кожата се измазнува, а гласот звучи милозвучно, цврсто и слабо.
Класиците на Ајурведата не советуваат да се заштитиме од ветерот и да се загреваме, да јадеме добро и да ги контролираме сетилата кога вежбаме. Дадени се специфични методи на примена, вклучувајќи описи на многу лекови кои се варени 100 пати во чиста дождовница, а преостанатата лушпа се додава на истиот волумен на козјо млеко итн. Иако многу луѓе не можат да ги добијат сите наведени билки или не имајте време да подготвите таков концентрат, може да биде корисно топлото масло од непечено семе од сусам или растително масло. Повторно, би било мудро да се консултирате со вашиот лекар за да одредите што е најдобро за вас.
Подмачкајте ги ушите со топло масло
Некои луѓе навистина сакаат да ставаат 10 капки топло масло во ушите и да го остават таму 10 минути, додека други претпочитаат едноставно да го навлажнуваат малиот прст со топло масло од сусам, подмачкувајќи ја внатрешноста на увото.
се акумулира во празните простори на телото и е особено поврзан со ушите и слухот, затоа оваа практика помага да се смири Вата, особено во ушите. Ефикасно е и кај нарушувања на увото предизвикани од влошена Vata, како што се тинитус, губење на слухот и локални проблеми со ткивото како вкочанет врат, тригеминална невралгија и синдром на темпоромандибуларен зглоб.
Подмачкајте го врвот на главата со топло масло
Експертите советуваат секојдневно да ја навлажнувате главата со топло (не врело) масло за да спречите главоболки, опаѓање на косата, проседи или проретчена коса, како и за одржување на сетилата во весела состојба и за добар сон.
Нога масажа
Се верува дека триењето со топло масло на стапалата, особено на табаните, не само што е корисно за преморени нозе, туку е многу корисно и за видот. Во вообичаената практика на масажа наречена рефлексологија, секоја област на стапалото е поврзана со некој орган или систем на телото, и затоа микросистемот влијае на телото како целина. Бидејќи секојдневната длабока масажа на целото тело не е секогаш достапна за многу луѓе, можеме да имаме корист со секојдневно масирање на стапалата.
На половина пат
Удвартана е масажа на тело со меки миризливи пудри. Се вели дека ја смирува Кафата, го раствора масното ткиво, го прави телото цврсто, густо и силно и ја одржува кожата во одлична состојба.
Бања и лична нега
Експертите за ајурведа укажуваат на чистата природа на процедурите за капење, тие ја зголемуваат сексуалната желба, предизвикуваат интерес за животот и добар апетит; го ублажува заморот, го чисти телото од пот и загадувањето, ги обновува виталните функции и го зајакнува имунитетот, дава сила и храброст. Процедурите за капење го олеснуваат чешањето, нечистотијата, екстремниот замор, потта, вкочанетоста, жедта, чувството на печење, па дури и гревот. Можно е ова да е ајурведска верзија на изјавата „чистотата се граничи со доблеста“. И покрај големата благодарност на процедурите за капење, ајурведските експерти советуваат да се придржуваат до некои препораки:
– Истурањето топла вода на телото дава сила, но со истурање топла вода на главата, косата губи сила и ги ослабува очите.
– Контраиндикации за бањање: парализа на фацијалниот нерв, болести на очите, устата и ушите, дијареа, надуеност, гноен исцедок од носот, варење и бањање веднаш после јадење.
– Покрај бањањето, треба да ги скратите косата, ноктите и мустаќите, да ги чувате стапалата, синусите и отворите на телото (ушите, носот, очите, стапалата, уретрата и анусот) исчистени од токсини за да ги зголемите менталните способности, да ја одржите чистотата и долговечноста.
– По капењето користете природни мириси, како есенцијални масла од цвеќиња или други делови од растенија. Добро мирисаат, промовираат долговечност, ве прават шармантни, негуваат, даваат сила и ве учат на добри манири.
– Откако ќе се намачкате со масло, облечете чиста облека која не изгледа екстравагантно, но е пријатна за гледање. Оваа практика ве прави пошармантни, ја зголемува вашата репутација, го продолжува вашиот животен век, ги елиминира негативните фактори и носи задоволство.
– Носете скапоцени камења што влијаат на вас, химни и билки.
– Носете накит од скапоцени камења за одржување – суптилна телесна супстанца одговорна за имунитетот, како и духовниот развој. Скапоцените камења ја подобруваат силата на некои планети и го намалуваат влијанието на другите кога ќе бидат препорачани од компетентен мајстор на Jyotish (ведска астрологија).
Носете ги чевлите
Исто како што масажата на стапалата може да има корист за видот, Ајурведата ве поттикнува да носите чевли за да ги искористите видот и тактилните сетила, како и да ги заштитите вашите стапала. Исто така, се верува дека чевлите одржуваат добра енергија и здраво либидо.
Еднаш неделно ставајте иритирачки капки во очите
Потребата да се предизвика иритација на очите може да изгледа чудно, но има причина за тоа. Очите содржат голема количина на затоплувачка и трансформирачка телесна сила. може да дојде до помош и да ги заштити очните канали од можно оштетување од топлина. Потоа станува летаргично. Ако еднаш неделно се појави силно кинење на очите, тогаш тоа ги чисти очните канали. Оваа постапка мора да се спроведе под медицински надзор. Капките се користат само навечер, бидејќи очите се послаби во текот на денот, а нивната т се засилува со изложување на сонце.
Во следните написи ќе зборуваме за препораките што Ајурведата ги дава за живот воопшто, како и за постапката на поплочување (помазнување), што изгледа некако егзотично за нашите географски широчини, но ефектот од неговата примена е тешко да се прецени.