содржина
Едуардо Ламазарес: „Зависни сме од размислување затоа што се плашиме да дејствуваме“
умот
Сопственото искуство доведе до Едуардо Ламазарес да напишете книга за самопомош, «Памет, пушти ме да живеам!„Тоа им служи на оние чии мисли ги спречуваат да водат задоволувачки живот. Доктор по физиотерапија и „коуч“, Ламазарес го подготви прирачникот со основните состојки за ослободете се од моќта на умот, во многу наврати штетни. Вашето знаење и лични искуства Тие ги дадоа клучевите за превоспитување на умот и уживање без страдањето генерирано од научените обрасци кои воопшто не ни помагаат.
Зошто толку многу страдаме, а умот не ни дава да напредуваме?
Мислиме дека сме такви и дека тоа е нешто што не можеме да го промениме бидејќи тоа е нашата личност. Невронауката ни покажа дека нашиот мозок има способност да се модифицира и тоа ни овозможува да се гледаме себеси на поинаков начин и да правиме различни работи: да бидеме помалку перфекционисти, да му даваме помалку вредност на мислењето на другите… Напуштањето на зоната на удобност е тешко, но тоа е нешто што ни произведува многу придобивки. Стресот што самите го предизвикуваме е одговорен за болести како што се нервозно дебело црево, анксиозност, дерматитис, несоница…
Дали она што го мислиме нè дефинира?
Ние не донесуваме одлуки слободно. Ние не одлучуваме што мислиме или што правиме од слобода, туку тоа го правиме од ум условен од потсвеста и фактори кои не ги знаеме. Одредени моменти од нашето детство нè условуваат затоа што тоа се ситуации кои се снимени одамна во нашите умови: малтретирање, токсична врска, барачки член на семејството…
Постојат звучни фактори кои нагло го менуваат нашиот начин на размислување
Има луѓе кои ги менуваат своите мисли кога ќе им се случи нешто важно: несреќа, болест, загуба... Тие ги менуваат своите вредности и почнуваат да го гледаат животот поинаку, бараат помалку од себе, повеќе се грижат за себе... И сето тоа благодарам на многу сериозен настан. Зошто мора да се случи вакво нешто во нашиот живот за да го промениме нашиот менталитет? Умот може да ни направи многу штета.
Дали давањето значење на нештата што не се случиле ги дефинира нашите стравови?
Ефективно. Нашиот ум ја користи имагинацијата за да создаде сценарија што не ни се допаѓаат, начин да се спречиме себеси и основата на анксиозноста. Бескорисно страдаме за работи кои можеби никогаш нема да се случат. Но, нашиот ум уште од детството научи дека треба да контролираме сè. Решивме однапред да научиме да создаваме страдање. Нашиот ум не ја разликува реалноста од она што не се случува и затоа се јавува анксиозноста. Живееме од страв и тоа генерира стрес бидејќи мислиме дека нема да знаеме како да управуваме со она што ќе ни се случи во иднина кога во реалноста имаме ресурси да се соочиме со него. Стравот не исцрпува, во напнатост сме, спиеме помалку часови, тоа влијае на нашиот имунолошки систем... Станавме зависни од размислување затоа што се плашиме да дејствуваме.
Тоа е предвидување и обид да се асимилира со времето нешто што може или не може да се случи
Тоа е, и она што се постигнува со ова е да се избегне донесување одлуки. Наместо да правиме дела или разговори со одредена личност, да ги преземеме уздите, ние постојано го вртиме умот и продолжуваме со тој страв. Ние не правиме ништо за да го промениме. Решението? Откријте го овој начин на гледање на животот и иновирајте. Почнете да дејствувате со мали чекори за да видите што ќе се случи и нашиот ум ќе асимилира дека можеме да се покажеме такви какви што сме.
Зошто се чувствуваме виновни за другите?
Тие се научени обрасци кои доаѓаат од детството. Општо земено, во детството не ја подобрувавме нашата автентичност или не ја развивавме нашата личност. Имаше намера да се вклопиме во калап: да добиеме добри оценки, да бидеме најдобри во класот... Многу сме образовани од споредбата и научивме дека треба да ги исполниме очекувањата на другите и да чувствуваме одговорност за она што се случува со други кога навистина е нешто што зависи од многу фактори, а не од нас.
Големиот проблем со многу менталните луѓе е што тие се фокусираат на другите, а не на себе. Загрижени сме за тоа што мислат другите за нас и не сметаме дека е толку важно да се чувствуваме удобно со она што го правиме или со тоа што сме. Големо значење му даваме на мислењето на другите, а не на она што ни е потребно за да се чувствуваме добро.
Дали критиката нè оддалечува од благосостојбата?
Го зајакнуваме нашиот ум да го бара негативното кај другите луѓе и неизбежно го бара и нашето негативно. Ние генерираме токсичност на постојано гледање на лошото. Нашето опкружување влијае на нас и го тера нашиот ум да размислува на еден или друг начин бидејќи е зајакнат со одредени однесувања. Забораваме дека има прекрасни работи во таа личност или ситуација и мораме да надоместиме така што секогаш бараме нешто позитивно. Колку токсичност сте спремни да пуштите во вашиот ум?
Вежба
Откријте кои луѓе, ситуации и групи ве поттикнуваат на критики. Одлучете да го промените вашиот став, да не ги храните тие критики или директно да не се изложувате на тие околности. Обучете се да откриете кои ситуации ја имаат оваа „деструктивна сила“ и одлучете да ги замените со други ситуации, луѓе, читања или видеа со „конструктивна сила“.
Дали она што го мислиме за другите нè дефинира?
Навикнати сме да ги гледаме нашите дефекти и да ги гледаме кај другите луѓе прави ефект на огледало. Склони сме да гледаме кај другите работи што дури и ние ги немаме или не ни успеваат. Ако ви пречи што некој е многу среќен, на пример, можеби е затоа што ви е тешко да бидете и да го покажете тоа.
Дали простувањето и барањето прошка го ослободува нашиот ум?
„Дали мислите што ги имам ми помагаат да чувствувам мир? Ако одговорите на тоа прашање, ќе имате многу појасна цел во животот. Тоа го држи вашиот ум врзан за минатото. Еве ги проблемите на општеството: депресија од една страна и анксиозност од друга страна. Од една страна, ние сме многу во минатото: малтретирање, семеен гнев, а исто така постојано размислуваме за иднината, што ни предизвикува стрес. Одвоеноста е прекрасна работа што можеме да ја практикуваме, отпуштајќи ги работите од минатото и одлучувајќи како сакаме да се чувствуваме отсега натаму со она што сме го научиле од искуство. Тоа е избор помеѓу вашата благосостојба или фокусирање на нешто над кое повеќе немате контрола.