Јадењето после осум навечер не се препорачува, а грицкањето доцна навечер се смета за лоша навика. Но, животот диктира свои правила. Некои луѓе, на пример, работат ноќни смени и не можат да одржуваат правилна исхрана. Ако веќе јадете ноќе, тогаш треба да се одлучите за оние производи што нема да донесат значителна штета. Избравме 5 закуски кои може да се јадат доцна навечер или навечер.
Темно чоколадо
Омилено слатко за многумина, но треба да запомните дека чоколадото е различно за чоколадото. Постои голема разлика помеѓу бонбоните од супермаркет и темното чоколадо со висока содржина на какао. Вториот има помалку шеќер и е богат со антиоксиданси. Темното чоколадо го намалува крвниот притисок, ја подобрува чувствителноста на инсулин, се бори против воспалението и го подигнува расположението. Во текот на ноќта, можете да јадете не повеќе од 30 g чоколадо со 70% содржина на какао.
Фисташки
Овие јаткасти плодови се одлични за вечерен оброк, но се препорачува да ги јадете полека. Но, дозволената количина на ф'стаци за јадење навечер е повеќе од другите јаткасти плодови. Можете да јадете дури 50 парчиња. Ф'стаците содржат влакна, биотин, витамин Б6, тиамин, фолна киселина, незаситени масти и растителни стероли. Ако само ф'стаците не се доволни за да се заситите, тие можат да се комбинираат со козјо сирење или овошје.
Семиња од тиква
Правилната храна навечер треба да ви помогне да се опуштите и да се подготвите за спиење. Печените семки од тиква се одлични за ова. Една порција семки од тиква содржи речиси половина од препорачаниот дневен внес на магнезиум. Магнезиумот е вклучен во повеќе од 300 телесни процеси. Солените семиња ќе ја задоволат желбата за закуски. Седејќи пред телевизорот навечер, можете да јадете четвртина чаша семки од тиква.
Топло млеко со мед
Оваа комбинација долго време се користи како апче за спиење, па затоа им се препорачува на оние кои имаат проблем да заспијат. Интересно, овој ефект е повеќе психолошки. Се смета дека триптофанот во млекото го зголемува производството на серотонин, супстанца за расположение. А сладоста на медот ги стимулира хормоните кои се одговорни за нивото на серотонин. Така, млекото со мед го подобрува расположението и физичката благосостојба.
Замрзнати боровинки
Ладните слатки боровинки се многу освежувачки на крајот од денот. Оваа бобинка содржи многу антиоксиданси, а кога е замрзната, не ги губи своите корисни својства. Боровинките се една од најздравите намирници. Ја подобрува работата на мозокот и срцето. Доколку не сте на диета, на бобинките можете да додадете малку шлаг.