Постот со сок станува сè попопуларен како чистење на телото и „ресетирање“ на физиолошките процеси попречени од штетни материи, токсини и конзерванси.
Се разбира, ова покренува многу прашања. Дали ќе бидам гладен? Дали цело време ќе го поминувам во тоалет? Кои производи да се купат? Се надеваме дека оваа листа ќе ви помогне.
Причини
Многу луѓе брзо се префрлаат на сок мислејќи дека тоа брзо ќе се ослободи од нивните здравствени проблеми и вишокот килограми. Ова не е добра идеја. Подобро е да се смета диетата со сокови како „почетен лек“ на патот кон чиста исхрана и добро здравје.
Постот со сок може да биде тешко искушение и е доволно скапо за да се направи еднократен настан.
Сфатете го тоа како начин на живот, тој ќе ви даде увид во придобивките од здравата храна. Многу луѓе велат дека нивната енергија се зголемила по диетата со сок. Постот на сок 2-3 дена ви го отвора апетитот за тоа чувство на енергија што доаѓа со добро здравје и правилна исхрана.
Што јадеш
„Сокот“ што треба да го пиете на диета со сок не може да се купи во продавницата. Тоа мора да се направи со соковник, кој цеди свеж зеленчук и овошје со пулпа. Повеќето пости со сокови се состојат од пиење таков сок, ништо друго.
Во зависност од должината на вашиот пост и вашата активност, може да биде потребен нормален оброк, но тој треба да биде „чист“ и да не содржи преработена храна.
Колку долго да се објави
Должината на објавата може многу да варира и да се движи од 2 до 60 дена. Сепак, почетниците треба да започнат малку. Постот со сокови може да биде доста интензивно, а со нормален животен стил, долгиот пост станува речиси невозможен. Прекинувањето на долгиот пост е полошо од успешно завршување на краток пост. Практиката покажува дека постот од 2-3 дена е одличен почеток.
Постот повеќе од 7 дена не е добра идеја. Иако придобивките од сокот се очигледни, станува недоволно ако го користите долго време.
За повеќето луѓе, постот од петок до недела е одличен почеток. Краткиот период ќе ви овозможи да се „возите“ во исхраната, а викендот ќе ви овозможи да одвоите слободно време.
Диетата со сокови е многу здрава, но многу трудоинтензивна, па затоа клучот е правилен распоред.
Потребна опрема
Се што ви треба е соковник. Во текот на изминатите 5 години, изборот стана многу поширок. Можете да купите поевтини, на пример, брендовите Black & Decker JE2200B или Hamilton Beach, поскапи модели се направени од Breville и Omega.
Ако планирате да го направите сокувањето дел од вашата секојдневна рутина (добра идеја!), би препорачал да купите поскап соковник. Ако планирате само објава, тогаш можете да купите поевтин. Имајте на ум дека малите соковници не се дизајнирани за тешка употреба и може да се „уморат“ по една недела напорна употреба.
Купување производи
Изненадувачките придобивки од брзиот сок: Одењето на шопинг станува полесно. Само купувајте зеленчук и овошје!
Најдобро е да користите зеленчук и овошје кои имаат густа текстура и содржат многу вода, како што се моркови, јаболка, целер, цвекло, ѓумбир, портокали, лимони, зелен лиснат зеленчук. Мекото овошје и зеленчук како бананите и авокадото имаат малку вода.
Во секој случај, вреди да се експериментира. Бобинки, билки и зеленчук од речиси сите видови може да се притиснат, а необичните комбинации често имаат многу добар вкус.
Цврсто верувам дека љубопитноста и желбата за експерименти ќе ви овозможат добро да ги диверзифицирате овие 2-3 дена. Ако сте збунети од разновидноста, има многу книги со рецепти за сокови.
Енергија/Непријатност
Најчестото прашање за постот со сок е: „Како ќе се чувствувам? На долг рок, постите со сок ќе направат да се чувствувате подобро. На краток рок, резултатите може да бидат различни. Во зависност од состојбата на телото, резултатите може да варираат од зовриена енергија до желба да лежите во кревет цел ден. Ова е уште една причина зошто вреди да се прави ова неколку дена и по можност за време на викендот.
Постојат неколку правила кои ќе ви помогнат да ја пренесете објавата што е можно поудобно: • Пијте многу вода • Повеќе калории • Не претерувајте со физичка активност (прифатлива е умерена активност)
дневните работи
Постот со сок е повеќе работа отколку само храна. За цедењето е потребно време, а треба да направите доволно сок за да трае цел ден. Добра практика е да туркате колку што можете повеќе наутро. Идеално - преку мала или средна млазница. За ова ќе биде потребно време, еден час или нешто повеќе, навечер ќе треба да правите и сок.
За повеќето луѓе најтешко е да се одржи потребниот број калории за да се избегне глад и замор. Ова значи дека треба да пиете 9-12 чаши сок дневно.
Ова бара многу овошје и зеленчук, па ќе мора да одите во продавница секој ден или секој втор ден. За да заштедите пари, можете да земете јаболка и моркови како основа за сокови. Тие се прилично евтини и даваат многу сок.
Ако вашиот пост трае подолго од 3 дена, подобро е да употребите повеќе зелен прав. Тоа ќе помогне да се пополнат празните места во исхраната и да се додадат хранливи материи. Популарни брендови вклучуваат Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens и Macro Greens.
Џонатан Бехтел е креатор на Incredible Greens, сладок зелен прав кој содржи 35 различни растенија. Тој сака да им помага на луѓето кои сакаат да станат сурова храна, вегани или вегетаријанци. Тој, исто така, дава бесплатни прегратки.