содржина
Пост Бременост 2 е ажурирана верзија на програмата Трејси Андерсон по раѓањето. Тренинг за да станете поефективни и поразновидни, па вашето закрепнување по бременоста ќе биде уште побрзо.
Опис на комплексот Трејси Андерсон после породувањето
Новата програма Трејси Андерсон по раѓањето, слична на стилот на првиот тренинг по тренингот за бременост. Тренерот нуди нежно вежбање за сите проблематични области кои ќе ви помогнат нежно вратете се во форма по бременоста. Ќе согорувате маснотии, ќе ги зајакнете мускулите, ќе го намалите обемот на рацете, стомакот и нозете. Трејси разви лекција за моето искуство: видеото е направено 11 недели по раѓањето на нејзината ќерка Пенелопе.
Програмата за вежбање по бременост-2 трае 50 минути и е конвенционално поделена на неколку делови. Прво се некои вежби за раце и рамења, потоа вежби за бутовите и задникот и на крајот од комплексот за стомачните мускули. Не мора да ја стартувате целата програма, можете да започнете со 10 минути, а потоа постепено да го зголемувате времетраењето на часот. Трејси советува да се фокусираат на сопственото здравје и да не го засилуваат тренингот.
Лекцијата оди со бавно темпо, оптоварување нуди достапни, но ефективни. Затоа комплексот е апсолутно безбеден за изведување по породувањето. Покрај тоа, програмата може да се изврши не само по бременоста, туку и во кое било друго време. Видеото ќе работи за секого.
За вежби ќе ви требаат тегови (не повеќе од 1.5 кг), мека подлога (многу вежби изведени на колена) и тегови на глуждот (можете без нив). Комплексноста на програмата може да се припише на средното ниво. Сепак, по породувањето ви треба постепено воведување во фитнес, па брзајте веднаш кон интензивниот тренинг не е потребен. За разновидност, можете да ја менувате програмата со првата верзија на планот за вежбање после бременост споменат погоре.
Ако имате за време на бременоста се прашува како да одржува убава фигура, предлагам да погледнете: Фитнес програма за трудници Трејси Андерсон. Овој курс ќе го одржува вашето тело витко во текот на девет месеци.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Програмата Трејси Андерсон по раѓањето е идеална теретана за влегување во форма по бременоста. Можете да го подобрите вашето тело без интензивни и експлозивни оптоварувања.
2. Трејси Андерсон ви дава можност да ги подобрите сите проблематични области: раце, стомак и нозе. Ќе направите вашата фигура да изгледа привлечно и затегнато.
3. Нејзината техника вклучува создавање на витко тело без олеснување на мускулите на рацете и нозете. Трејси не го менува овој принцип во ниту една програма.
4. Оваа вежба по породувањето ја разви тренерот на сопствено искуство. Благодарение на редовните часови, таа многу брзо можеше да се врати во одлична форма.
5. Во програмата Post Pregnancy Workout-2 нуди a нежен и достапен товар. Ќе изведувате едноставни, но многу ефективни вежби.
Конс:
1. Покрај пар лесни тегови за оваа вежба пожелно е да имате и тежина за стапалата.
2. Тренерот многу премолчено држи часови, речиси никогаш не коментирајќи ја вежбата. Не заборавајте да го прегледате видеото пред да го изведете за да ја разберете точната техника.
Програмирајте ја Трејси Андерсон по раѓањето брзо ќе можете да влезете во форма. Редовното вежбање ќе ви помогне да се ослободите од вишокот килограми, да си го вратите рамен стомак и да го намалите обемот на бутовите.
Прочитајте и: Синди Крафорд: нова димензија. Вратете ја фигурата по породувањето.