содржина
Кејт Фредерик нуди интензивна програма за подобрување на вашето тело, особено на долниот дел. Кардио тренингот во комбинација со функционални вежби ќе ги направи нозете и задникот поцврсти и тонирани.
Опис на програмата Кејт Фридрих: Кик Макс
Програмата Kick Max е комбинација од енергична кардио експлозија плиометриски и функционални вежби за долниот дел од телото. Кејт не остава шанси за опуштен задник и целулит на бутовите. Прво, ќе ја „удавите“ маснотијата преку аеробни вежби, а потоа формирате витка форма со вежби на рамнотежа. Бидејќи ќе најдете многу кардио вежби, ќе согорувате маснотии истовремено на рацете и стомакот.
Програмата Кејт Фридрих се состои од неколку делови. Можете да го направите како целина (вкупно времетраење 75 минути) или правење одделни сегменти што најмногу ви се допаднаа:
- Загревање (12 минути). Тренинг за загревање со елементи на кик-бокс и истегнување.
- Комбинации со удар и удар (24 минути). Овој сегмент се базира на елементи од боречки вештини. Различни комбинации на удари и лулашки на нозете, зголемувајќи ја брзината на лекцијата и помагаат да се спроведе обука во ритам на девојки.
- Kickbox / Bootcamp предизвик (15 минути). Најексплозивниот сегмент содржи напорна плиометриска вежба и агресивно кардио. Подгответе се да го предизвикате вашето тело. За необучени луѓе овој сегмент се препорачува да го прескокнат.
- Вежби за климатизација на нозете (18 минути). Функционална вежба за нозете. Doе направите ефективни вежби на рамнотежа за да ги подобрите нозете и задникот. Needе ви треба стол како реквизит.
- Истегнете (6 минути). Конечно истегнување за опуштање на мускулите.
За часовите, ти нема да има потреба од дополнителна опремаи ова е голема предност на комплексот Кик Макс. Кејт Фридрих обично нуди тренинзи кои го користат целиот Арсенал на спортски објекти, тука ќе ви треба само столчето. Ниво на програма - напредно, но ако го пропуштите третиот сегмент, тогаш комплетот е погоден дури и за луѓе со просечна обука. Патем, Кејт има одлична вежба за моќ за колковите и задникот за да го зајакне резултатот.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Програмата Кејт Фридрих вклучува кардио интервал, плиометриски вежби и функционален сегмент. Ова ќе ви овозможи да согорувате маснотии, да ги затегнувате мускулите и да ја подобрите вашата форма.
2. Комплексот е изграден врз елементи на борбени спортови, што ќе ви помогне да го зајакнете мускулниот корсет за да ги подобрите истегнувањето и координацијата.
3. На тренингот Кик Макс главниот акцент е ставен на долниот дел од телото. Removeе го отстраните целулитот и доделување, ќе ја намалите големината на колковите, ќе ги затегнете задникот.
4. Интервал на пристап до кардио тренинг ќе ви помогне да согорите максимални калории, забрзајте го метаболизмот и подобрете ја издржливоста.
5. Нема да ви треба дополнителна опрема, што е доста ретко во програмите Кејт Фредерик.
6. Курсот за фитнес е поделен на сегменти, па можете да изберете кој ви се допаѓа или да го прилагодите времетраењето на часот.
Конс:
1. Комплексот обезбедува голем товар на колена зглобовите и глуждот, така ангажирани само во чевли со добар квалитет.
2. Тренингот не е погоден за почетници, оптоварувајте го предлага доста сложен.
Повратни информации за програмата од Кикс Макс од Кејт Фредерик:
Програма Кејт Фридрих: Кик Макс ќе можете да изгубите тежина и да го подобрите вашето тело. Особено позитивните промени ќе влијаат на долниот дел од телото: колковите и задникот стануваат еластични и привлечни.
Прочитајте исто така: Врвни најефикасни тренинзи за бутовите и задникот.