содржина
За секој пилатес со Денис Остин е програма за здравствена состојба за слабеење и добро здравје. Направете го вашето тело флексибилно и силно заедно со најефикасните вежби од пилатес.
За тренинзи дома препорачуваме да го гледате следниот напис:
- Топ 20 женски обувки за трчање за фитнес и тренинзи
- Како да изберете тегови: совети, совети, цени
- Како да изберете фитнес МАТ: сите видови и цени
- Топ 20 видеа на кардио тренинзи за слабеење од Попсугар
- Сè за нараквиците за фитнес: што е тоа и како да се избере
Опис на програмата Дениз Остин: Пилатес за секого
Целокупната програма е насочена кон работа со градење на мускули, што е основа на сите движења. Вклучува: прави, попречно, надворешни и внатрешни коси и мускули на грбот, карлица и задник. Пилатес со Денис Остин ќе го направи вашето тело силно и флексибилно. Сите избрани вежби се многу достапни и соодветни за секого, без оглед на физичката подготвеност. Оваа едноставност ги прави многу ефикасни. Забележете дека работата со пилатес е потребна за квалитет, а не за квантитет. Не е важно колку пати вежбате и како го правите тоа.
Програма Денис Остин - Пилатес за последните 45 минути. Тренингот се состои од неколку сегменти, можете да го изведете целосно или да изберете одделни делови:
- Динамичко загревање (5 минути). Движењето за загревање ги подготвува вашите мускули и зглобови на товарот.
- Вежби на подот со еластична лента (20 минути) Вежби со еластична лента ќе ви помогнат да изгубите тежина, да ги направите мускулите еластични и да постигнете брзи резултати. Можете да изведете сет без еластични ленти.
- Вежби со стол (8 минути) Firmе ги зацврстите бутовите и задникот со вежби што обично се изведуваат лежејќи. Но, во ова видео Дениз Остин го покажува нивниот став. Така, постигнувате двоен ефект.
- Вежби за стоење со еластична лента (7 минути) Овој комплекс се одликува со еластична лента што истовремено го вклучува горниот и долниот дел од вашето тело.
- Се протега (5 минути). Сесијата завршува со смирување и релаксирање на сегментот. Е се чувствувате потенок, и посилен од порано.
За часовите, ќе ви треба стол и еластична (гумена) лента. Иако Дениз тврди дека можете да направите без лента. „Пилатес за секого“ е погоден за сите нивоа од почетници до напредни. Да ја правите програмата 3 пати неделно, комбинирајќи го ова со поинтензивно вежбање, како што е „Брзото слабеење“ Денис Остин. Или направете комплексен 1 пат неделно за истовар на телото од интензивен тренинг.
Еластична лента за фитнес
Предностите на програмата:
- Тренингот Денис Остин „Пилатес за секого“ ќе го направи вашето тело витко и еластично. Willе ги зајакнете мускулите, ќе ги подобрите колковите и задникот.
- Денис ги собра најкорисните вежби од пилатес. Сепак, тие не се тешки за изведување: ефективноста на пилатесот во едноставноста.
- Willе ја подобрите вашата флексибилност и истегнување без никакво оптеретување на зглобовите.
- Програмата е погодна за сите нивоа на вештини. Фактот дека растот на вашата флексибилност и ве принудува да изведувате посложени вежби.
- Комплексот има корисни ефекти врз мускулно-скелетниот систем, помага да се исправи држењето на телото и да се зајакне грбот.
- Покрај физичките промени, ќе го подобрите вашето здравје, ќе станете подобри и поенергични.
ТОП 50 тренери на YouTube: нашиот избор
Лошите страни на програмата:
- Потребна е еластична лента или нешто што може да го замени.
- Не е типичен пилатес. Денис модернизирани вежби под опција за фитнес.
Повратни информации за програмата „Пилатес за секого“:
Програма за велнес Денис Остин: Пилатес за секој ја подобрува вашата фигура и ќе му даде на телото енергија и енергија. Редовното вежбање ќе го направи вашето тело посилно, поцврсто и попривлечно.