Лудилото со Шон Т е една од најпопуларните фитнес-програми, која многумина ја сакаат поради лудиот товар и високата ефикасност. Но, курсот е донесен и се поставува прашањето: што да правам после лудилото?
Што да направите по Лудилото: топ 10 програми
Сите доставени програми, како и Лудилото, повеќенеделен распоред за обука. На врските, можете да отидете до деталниот опис на лекциите (врските ќе се отворат во нов прозорец) Значи, што можете да направите по Лудилото:
1. Шон Ти - Азил. Програмата е неофицијално продолжение Лудост, каде што покрај аеробни вежби и нуди висококвалитетна моќност. Willе ги зајакнете мускулите и ќе го направите телото еластично и силно. Комбинацијата на тегови и аеробни вежби ќе ви помогне да постигнете уште поефикасни резултати.
2. Les Mills - Тренинг на пумпа. Ако сте добри „суви“ со Шон Т и сега сакате да го подобрите теренот, време е да започнат да вежбаат со мрена. Со Les mills ќе работите сите мускулни групи, ќе согорувате калории и ќе стекнете затегнато тело со вршење на енергични вежби со мрена.
3. Тони Хортон P90x. Ова е уште една интересна опција, што да се прави по Лудилото. Сеопфатен програма за градење на олеснување на телото посоодветна за мажи, но „напредните“ млади жени не можат да ја следат грубата обука за спроведување на законот од Тони Хортон.
4. Шелин Johnонсон - ПиYо. Не изненадувајте што оваа листа вклучува низа тренинзи засновани на јога и пилатес. Можеби сакате да ги врати силите по големи товари и вежбајте повеќе нежно. Најдобра опција за овие цели ќе биде PiYo со Шелин sonонсон.
5. Есенска Калабрезе - 21 ден поправен екстремен. За оние кои не сакаат да изгубат форма и подготвени да продолжат да тренираат на високо ниво, е да пробате друга програма од BeachBody: Поправи го екстремното. Тој нуди аеробни вежби, комплекси на силата за сите мускулни групи и релаксација на пилатес и јога.
6. Лес Милс - Борба. Ова е уште една програма од Les mills што треба да се направи по лудилото. Комплексните тренинзи за минирање базирани на кикбокс, ќе ви овозможат целосно да го полира телото. Програмата нуди 3 опции за распоред на часови: откако Шон Т е соодветно да се земе напредната верзија.
7. Боб Харпер - Слаби правила. Програмата Боб се состои од кратка обука со високи перформанси. За 10-20 минути ќе добиете товар споредливо со занимање со полно работно време. Обуката е изградена во стилот на кросфит, па затоа не чекајте лесна прошетка.
8. Кејт Фридрих - серија со низок удар. Уморни сте од шокови? Пробајте ги тренинзите со ниско влијание на програмата Серија со ниско влијание. Ако мислите дека без скокање можеби не е интензивно, грешите. Кејт вижмут од вас сите сокови, додека не ги нарушува зглобовите.
9. Шон Т - Лудило Макс 30. Но, ако не сакате да ги забавите работите, но сакате да ги зголемите, пробајте Макс 30. Обуката е изградена на сличен принцип како и во првата лудило, но интензитетот на Шон нуди уште полуд.
10. Шелин Johnонсон ChaLEAN Extreme. Конечно, по Лудилото можете да направите програма за моќ за зајакнување на мускулите од Сакура. Со обука за сила ќе го забрзате метаболизмот, согорувате калории и маснотии, и како резултат ќе можете да добиете атлетско и затегнато тело.
Имате свое лично искуство за тоа што да направите по Лудилото? Или сакате да предложите други интересни алтернативи? Напишете за тоа во коментарите, можеби вашето искуство со некого е многу корисно.