Клучеви за емоции

Копчињата за емоции се елементи на функционалната состојба, чија репродукција помага да се стартува целиот систем: живи емоции.

Во првично емотивно изедначена состојба, повеќето емоции може лесно да се активираат со помош на клучевите на емоциите: една или друга слика на светот, внатрешен текст (особено надворешен текст) и кинестетика поврзана со саканата емоционална состојба: експресивни гестови, дишење и изрази на лицето (експериментална потврда за поврзаноста на емоциите и изразите на лицето, видете ја статијата „Емоции. Хипотеза за повратни информации (GFP)»).

За да започнете одвратност, доволно е да ја подигнете горната усна, да вдишете и да се сетите на непријатниот мирис. За почеток на радост - светкави очи, остар здив и добредојдени раце на енергично тело. Видете Клучеви на специфични емоции за детали.

Копчињата за емоции не секогаш работат. За оваа техника да има ефект, прво треба да се ставите во неутрална состојба. Како да се направи тоа? Најлесната опција е да се фокусирате на процесот на вашето дишење. Забавете го, држејќи по длабоко, бавно издишување неколку секунди…

Во присуство на првично неутрална позадина, потребните емоции и емоционални состојби лесно се активираат од Клучот на сеќавањето: сеќавањето на слична ситуација во минатото. Ако детално се сеќавате на ситуацијата од минатото и ја искусите, ја видите сликата, луѓето и лицата, ги слушате зборовите што се изговараат таму, сетете се на вашето дишење и чувствата таму, тогаш се појавува емоционалната состојба што била.

Ако треба да искусите емоција која не била во вашето искуство (или не можете да се сетите на соодветната ситуација од минатото), саканата емоција може да се создаде со копчињата говор (зборови), мисла (слика) и тело (изрази на лицето). и пантомимија). Неопходно е да се зборува потребниот внатрешен текст, да се види соодветната слика на светот и да се создадат изрази на лицето поврзани со емоции (понекогаш е доволно само да се замисли).

На пример, ако ви е тешко да создадете состојба на досадна послушност, доволно е да замислите бескраен црн тунел по кој одите, главата напред и надолу, вратот како под јарем, очите замрзнати во една точка каде што нема ништо, а внатрешниот текст „Што е волја, што е ропство - не е важно...“

Копчињата за емоции спаѓаат во следниве категории:

Слика од Светскиот клуч

Фокус: Она на што обрнувате внимание е она што го гледате. Поправете го вашето внимание на фактот дека сте самоуверена, мирна и силна личност - ќе бидете самоуверени, мирни и силни. Наведете ги вашите грешки и слабости - ќе ја изгубите самодовербата.

Слика од ситуацијата: што се сеќавате, што замислувате - тоа ќе ви биде пред очи.

Метафора.

Значењето на она што се случува. Ако сте сигурни дека сте должни, а не дадени, можно е незадоволство. Во спротивно, не.

За да влезете во радосна состојба, фокусирајте се на радосните настани во вашиот живот. Запомнете ги сите најдобри работи што ве прават среќни денес. Сетете се на сите ваши успешни, радосни моменти во последно време. Размислете внимателно за тоа, замислувајќи го во секој детал.

Копче за текст

Предлози, фрази со интонација. Смирен сум и самоуверен. Секој ден мојот бизнис е се подобар и подобар…

Клучот „Музика“

Темпото, мелодијата... Обидете се да тагувате под громогласниот марш - или развеселете се, или исклучете го маршот за да не се меша.

Клучот „Кинестетика“

Сè што е поврзано со телото: дишење, релаксација, држење, изрази на лицето, експресивни движења итн. Одете во теретана, оптоварете се правилно и обидете се да седлате. Најверојатно, ќе заспиете од умор, но нема да бидете тажни. Видете →

Користење на копчиња

Слика на светот - замислете, смислете ситуација во која сте доживеале оваа или онаа емоција. Замислете го детално, како беше и запомнете ја состојбата во која сте биле.

Внатрешен текст (фраза) — додајте го на ситуацијата текстот што го поврзувате со оваа емоција, фразата што обично ја кажувате во оваа состојба.

Изрази на лицето - направете си лице кое ви изгледа соодветно во оваа состојба. Ако е важно да додадете соодветно тело (држење на телото, држење и гестови) - додадете го. Се препорачува низа: прво се присетуваме на сликата, фраза на неа, а потоа наметнуваме изрази на лицето. Со таква низа, изразите на лицето и фразите ќе бидат соодветни, емоцијата ќе испадне природна.

Интересна употреба на телесните клучеви на емоциите: „Една ќерка тинејџерка доби навика да трча до огледалото, да се врти таму цел ден со несреќно лице и да се жали колку е дебела. Па, да, дебеличка, но на што да се жалам? Почнаа да ја бркаат од огледалото, а таа беше огорчена: „Зошто? Имам право!» За да не се расправам залудно, дозволив, но со одредени услови, имено - за секое приближување кон огледалото - три чучнувања… Резултатите беа охрабрувачки…»

Ако не можете да смислите компонента, нема проблем! Побарајте ситуација во неделата, фраза за неа и изрази на лицето за неа. Нека ова биде забавна игра за вас.