содржина
Можеме да бидеме свесни за нашите емоции, идеално да управуваме со нив. Но, планирајќи ги... Се чини дека ова е надвор од фантазијата. Како можеме да предвидиме што ќе се случи без наше свесно учество? Излегува дека ова не е тешко ако имате посебна вештина.
Не сме способни директно да влијаеме на појавата на емоциите. Тоа е биолошки процес, како варењето, на пример. Но, на крајот на краиштата, секоја емоција е реакција на некој настан или акција, и ние можеме да ги планираме нашите постапки. Способни сме да правиме работи кои гарантирано ќе предизвикаат одредени искуства. Така, самите ќе ги испланираме емоциите.
Што не е во ред со традиционалното планирање
Имаме тенденција да поставуваме цели врз основа на резултатите. Земи диплома, купи автомобил, оди на одмор во Париз. Какви емоции ќе доживееме во процесот на постигнување на овие цели? Во вообичаената слика на светот, ова не е важно. Важно е со што ќе завршиме. Вака изгледа нормалното таргетирање.
Сите знаеме дека целта треба да биде специфична, остварлива и мотивирачка. Однапред сме подготвени дека на патот кон тоа, најверојатно, ќе мора да се соочите со тешкотии и да се ограничите на некој начин. Но, кога ќе го достигнеме, конечно ќе доживееме позитивни емоции - радост, задоволство, гордост.
Постигнувањето на целите го поврзуваме со чувството на среќа.
И ако не? Што ако вложиме многу напори за да ја постигнеме целта, но не ги доживееме очекуваните емоции? На пример, по неколкумесечни тренинзи и диети, дали ќе ја достигнете посакуваната тежина, но нема да станете посамоуверени или посреќни? И да продолжите да барате недостатоци во себе? Или ќе бидете унапредени, но наместо очекуваната гордост, ќе доживеете стрес и нема да можете да го правите она што ви се допадна на последната позиција.
Постигнувањето на целите го поврзуваме со чувството на среќа. Но, обично радоста не е толку силна како што очекувавме, и завршува брзо. Си поставивме нова цел за себе, ја подигнавме границата и со нетрпение очекуваме повторно да ги доживееме емоциите што ги сакавме. И така бескрајно.
Освен тоа, почесто не го постигнуваме она кон што се стремевме. Ако зад целта има сомнежи и внатрешни стравови, иако многу пожелни, тогаш логиката и волјата веројатно нема да помогнат да се надминат. Мозокот повторно и повторно ќе ги наоѓа причините зошто е опасно да го постигнеме тоа. Значи, порано или подоцна ќе се откажеме. И наместо радост, добиваме чувство на вина што не сме се справиле со задачата.
Поставете цели или живејте со чувства
Даниеле Лапорте, авторка на „Живеј со чувство“. Како да поставите цели за кои лежи душата“ случајно дојде до методот на емоционално планирање. Во пресрет на Новата година, таа и нејзиниот сопруг ја напишаа вообичаената листа на цели за годината, но сфатија дека нешто недостасува во неа.
Сите голови изгледаа одлични, но не и инспиративни. Потоа, наместо да ги запишува надворешните цели, Даниела почнала да разговара со својот сопруг како тие би сакале да се чувствуваат во различни области од животот.
Се покажа дека половина од головите не ги донесоа емоциите кои сакаа да ги доживеат. А посакуваните емоции не мора да се примаат само на еден начин. На пример, патувањето на одмор е важно за нови впечатоци, можност да се расејувате и да поминете време сами со саканата личност. Но, ако сè уште не можете да одите во Париз, зошто да не доживеете подостапна радост поминувајќи викенд во блискиот град?
Целите на Даниела се променија до непрепознатливост и повеќе не изгледаат како здодевна листа на задачи. Секој предмет беше поврзан со пријатни емоции и исполнет со енергија.
Поставете курс за емоции
Планирањето на цели често ве вади од курсот. Не ги слушаме нашите вистински желби и го постигнуваме она што го сакаат нашите родители или она што се смета за престижно во општеството. Се фокусираме на тоа да не бидеме несреќни и како резултат на тоа, цел живот се стремиме кон работи кои не не прават среќни.
Мора да се придржуваме до строго управување со времето и да правиме непријатни работи кои одземаат енергија и не демотивираат да продолжиме понатаму. Првично се фокусираме на резултатот, кој може да разочара.
Емоциите функционираат многу поефикасно од волјата
Затоа емотивното планирање функционира многу поефикасно. Ние даваме приоритет како сакаме да се чувствуваме. Енергичен, самоуверен, слободен, среќен. Ова се нашите вистински желби, кои не можат да се мешаат со другите, тие се полни со мотивација, даваат сила за акција. Гледаме на што треба да се работи. И ние се фокусираме на процесот што го контролираме.
Затоа, планирајте ги емоциите што сакате да ги доживеете, а потоа направете ги вашите списоци со задачи врз основа на нив. За да го направите ова, одговорете на 2 прашања:
- Какви емоции сакам да ги исполнам денот, неделата, месецот, годината?
- Што треба да направите, да добиете, да купите, каде да одите за да го почувствувате тоа што го снимив?
Секој бизнис од новата листа ќе дава енергија и ресурси, а на крајот на годината нема да гледате само крлежи пред целите. Ќе ги доживеете емоциите по кои копнеевте.
Тоа не значи дека ќе престанете да се стремите кон нешто повеќе, добивајќи порција радост од шолја чај и вашата омилена книга. Но, ќе почнете да ги слушате вашите вистински желби, да ги исполнувате и да го правите тоа со задоволство, а не „преку не можам“. Ќе имате доволно сила да дејствувате и лесно да го постигнете она што претходно се чинеше невозможно. Ќе видите дека емоциите функционираат многу поефикасно од волјата.
Вашиот живот ќе се промени. Во него ќе има повеќе навистина пријатни и среќни настани. И сами ќе управувате со нив.