содржина
Немате долгогодишно искуство во фитнес? Барате ефективна, но достапна обука за почетници? Потоа пробајте ја популарната програма за слабеење и создавање витко тело од група тренери ENVY.
Опис на програмата ЗАВИДИ: Тајните на совршенството
Упатство за тимски фитнес ENVI (Елијана, Наташа, Вала и Ивет) ве поканува да правите квалитетни тренинзи за да го подобрите целото тело и да стекнете тонирани форми. Програмата ENVY се здоби со популарност ширум светот поради својата едноставност и ефикасност. Изведете едноставни вежби за сите проблематични области и придвижете го вашето тело кон идеалот. Атрактивните тренери ќе ве водат низ 5 лекции, од кои секоја подразбира фокусирање на одреден дел од телото. Позитивната и пријатна програма „Тајните на извонредноста“ од ENVY ќе ги направи вашиот стомак, рацете, задникот и нозете витки и убави.
Програмата го вклучуваше следниов видео кадар:
- Цело тело: основен тренинг (24 минути)
- Раце (22 минути)
- Глути (25 минути)
- Нозе (26 мин.)
- Притиснете (26 минути)
Часовите се фокусираат на динамични вежби со тегови кои ќе ви помогнат да ги разработите сите проблематични области на телото. Сите вежби се едноставни и достапни, но многу ефикасна за слабеење. Можете да го комбинирате тренингот ENVY по нивна дискреција или само оние што ви се потребни. Видеото трае само 20-25 минути, така што можете да направите само два часа кога слободното време дозволува.
За часови ќе ви треба мат и пар тегови. Тежината на тегови е подобро да се избере експериментално, но по правило, се препорачува да се земат 1-2 килограми. Ако сте почетник и сè уште не сте запознаени со тежината на тегови сами, тогаш започнете со 1.5 кг (или земете шише со 1.5 l вода како алтернатива). Ако е можно, подобро е да имате два пара тегови - поголеми и помали. Некои вежби се изведуваат со една гира, па понекогаш може да се пропушти мала тежина.
Дури и ако никогаш не сте се занимавале со фитнес тренинг ENVI е совршен за да започнете со тренинзи. Едноставните вежби кои се достапни со температурни, краткотрајни часови ќе ви помогнат лесно да се справите со активноста дури и на почетното ниво на подготвеност. Но, ако имате долгогодишно искуство за обука, мала е веројатноста дека програмата од тренерите ENVY ќе ве воодушеви. Алтернативно, забележете: сеопфатно вежбање Beachbody.
Добрите и лошите страни на програмата ENVI
Позитивни:
1. Со тренингот ENVY ќе можете да изгубите тежина, да се ослободите од маснотиите и да го направите вашето тело тенко и фит.
2. Програмата е поделена на вежби за секоја проблематична област: задник, нозе, стомачни, раце. Можете да го тренирате целото тело и да се фокусирате на одреден дел од телото.
3. Часовите се погодни за почетници и за оние кои се враќаат на тренинг по долго поминување.
4. Во програмата ENVI содржи едноставни, но многу ефикасни вежби за целото тело кои ќе ви помогнат да изгубите тежина и да ја подобрите формата на телото.
5. Тренингот е неиздржлив на време, така што тие можат да прават дури и зафатени луѓе.
6. Видео „совршеното тело“ преведен на руски јазик. За време на часовите се детални коментари за вежбите кои ќе ви овозможат да тренирате што е можно попродуктивно.
7. За часови ви требаат само пар тегови и мат.
8. Тренинг снимен на отворено, во многу светол амбиентален стил. Атрактивните инструктори ENVI и убавото видео со слики даваат дополнителен поттик за фитнес.
Конс:
1. Програмата е погоден само за почетници и за оние кои почнуваат да учат дома.
2. Часовите се одржуваат ENVY во динамично темпо, вистинското чисто кардио во програмата. За да го постигнете резултатот пожелно е да додадете во вашиот фитнес план посебни аеробни тренинзи за намалување на телесната тежина.
Зависта е преведена на англиски како „завист“. Бидете подготвени дека вашето тело ќе позавиди. Едноставно, но ефикасно домашната пракса од тренерите ENVY ќе го направи вашето тело совршено. Прочитајте исто така: Топ најдобри тренинзи за почетници или каде да започнете да вежбате фитнес?