Скијањето е прилично пријатно искуство. Тоа е добро за целото тело. Овој спорт може да се класифицира како калење. Скијачките прошетки ја зајакнуваат работата на срцето, мускулното ткиво, го стимулираат метаболизмот, развиваат координација на движењата, скијањето има добар ефект врз нервниот и респираторниот систем.
Постојат неколку начини на скијање. Тоа зависи од Колку долго оптоварување сакате да си дадете. Почетниците треба да одат со бавно темпо, додека си помагаат со стапови. Малку подоцна, забрзајте го темпото на прошетка малку. Потоа отфрлете ги стапчињата. Ова не само што ќе го зголеми товарот, туку и ќе ја подобри координацијата на движењата. Но, темпото на движење може да се намали, бидејќи ќе изгубите дополнителна поддршка, но штом ќе се навикнете на нивното отсуство, темпото ќе се опорави.
Помошни прошетки се исто така корисни. Со зголемување и намалување на темпото на движење, ќе му дадете на телото два вида оптоварување одеднаш. Брзото темпо ќе ја зајакне работата на срцевиот мускул и ќе ја намали вашата тежина, додека бавното ќе го развие респираторниот систем и ќе има корисен ефект врз нервите. За еден час скијање, во зависност од брзината на движење, можете да согорите 300-400 kcal. За споредба: за еден час скијање, се ослободуваме од само 270 kcal - речиси една третина помалку.
Скијачкото скијање е одлично за оние со прекумерна тежина (дури и 10-15 кг или повеќе). За разлика од трчање, пешачење и аеробик, движењето се базира на лизгање, и е лесно дури и за почетник. Нема шок оптоварување на зглобовите и 'рбетот, како во трчање и во многу видови на аеробик. И на која било патека има падини каде што можете само да се лизнете, така што ќе сакате или несакате време да се опуштите.
Најдобрите часови за скијање ќе бидат во текот на денот, од 12 до 16. Доволно е двапати неделно. Големите оптоварувања се едноставно бескорисни, не сакате да станете светски шампион во скијање, но го правите тоа за себе, за да го зголемите расположението, да го зајакнете вашето здравје и да ја подобрите вашата благосостојба. Поставување на периодот од 12 до 16 не значи дека треба да скијате цело ова време. Еден час е доволно. Скијањето може да се измери во километри. 3 км се доста забележливи во однос на оптоварувањето и во исто време не се толку тешки за телото. Во овој случај, ќе добиете максимален ефект од сесијата. 40 минути или 2 километри трчање 1-2 пати неделно е доволно за деца. Постарите луѓе, исто така, можат да бидат ограничени со оваа рамка. Постојат ограничувања при скијање, како и одење и трчање.
Контраиндикациите вклучуваат болести на респираторниот систем. Во тоа време, подобро е да престанете да скијате, бидејќи замрзнатиот воздух само ќе ги засили воспалителните процеси. По страдање од болест, подобро е да се грижите малку за себе. Не се препорачува станување на скии со рамни стапала, ревматоидно воспаление на зглобовите, ослабен имунитет и голем број други болести.