Како да ги положите вашите испити? Мора да бидете во добра форма. Еве 10 совети кои ќе ви помогнат да избегнете да го пропуштите вашето тешко искушение. Набивањето е добро, грижата за себе е уште подобра.

1. Добар сон

Најпрво ќе ве советуваме добро да спиете. Спиењето е најдобриот сојузник за време на периодот на разгледување. Треба да си дозволите ноќи од 7 до 8 часа. Ќе се чувствувате како да губите време за преглед, но по одреден час невроните се премногу уморни за да регистрираат нешто.

2. Земете витамини

Пред тест, некои витамини можат да бидат многу ефикасни. Затоа ќе ви препорачаме да консумирате храна богата со витамин Ц, но и со Б витамини кои се одлични за мозокот. Го има во жолчките, спанаќот или дури и житариците. Размислете и за храна богата со магнезиум како темно чоколадо или сушено овошје, бидејќи магнезиумот ја помага концентрацијата.

3. Повторно откријте омега-3

Омега-3 се исто така многу важни за оптимизирајте ја вашата меморија. Ќе го најдете во црвеното месо, рибата, особено во црниот дроб на треска, ленено масло, па дури и во јаткастите плодови. Можете исто така да консумирате омега-3 во форма на додатоци во исхраната. Нивната ефикасност е огромна.

4. Физичка активност

Интензивното ревидирање е исцрпувачко за мозокот, поради што е од суштинско значење да се оди и да се вентилира умот барем еднаш дневно. Спортот исто така ќе ви овозможи да ја ослободите напнатоста и акумулиран стрес. По добро туширање, вашиот мозок повторно ќе биде достапен за складирање на знаење.

5. Избегнувајте дрога

Освен ако вашиот лекар не ви каже, не се потребни лекови пред тестот. Никогаш не се препорачува само-лекување, затоа што ако реагирате лошо на одредени третмани, тоа може да влијае на вашата концентрација. За да избегнете паника на денот на тестот, можете да се обратите на хомеопатијата: 3 гранули Гелсемиум 9 CH навечер, еден час по вечерата и една доза наутро, четвртина час пред појадок.

6. Избегнувајте алкохол и дрога

Се подразбира, но уште поефективно е да се каже: за време на испитниот период човек мора да се откаже алкохол, кој може да попречи во добрата асимилација на вашите лекции. Дрогата е исто така апсолутно забранета. Ќе продолжиме да го повторуваме, но канабисот може значително да влијае на меморијата.

7. Дозволете си тивки паузи

За да го одморите умот, можете да спортувате, но и медитација или сесии за тишина. Повеќе екран, повеќе паметен телефон, повеќе музика, ги затвораме очите и се релаксираме. Се фокусираме само на дишењето, за телото да се смири и постепено да го ослободува стресот. Можеби ќе бидат доволни десет минути тишина.

8. Не претерувајте со кафето

Честопати имаме идеја дека кафето е најдобриот сојузник во случај на ремонт. Вистина е ако не се злоупотребува. Како и во нормални времиња, не треба да ја надминувате границата од 3 кафиња дневно, особено после 17 часот Злоупотребата на кафе може да ви предизвика проблеми со спиењето, но и да ви го зголеми стресот.

9. Не чекајте до последен момент за ревидирање

За да положите испит и да пристигнете мирно пред вашиот примерок или испитувач на денот на тестот, треба да работите цела година. Никогаш нема да можете да го асимилирате знаењето од една година за само една недела. За подобро меморирање, не двоумете се да се снимате или да ги рецитирате лекциите на глас.

10. Подгответе ги вашите работи претходниот ден

Конечно, за да бидете мирни на денот на испитот, не заборавајте да го подготвите вашиот бизнис ден претходно. Можеби ќе сакате да имате при рака неколку индексни картички, но вашата чанта, па дури и вашата облека треба да бидат подготвени. Ова ќе ви заштеди драгоцени минути.

Марин Рондот

Ќе ви се допадне и: Како да ја стимулирате неговата меморија?