Исхраната игра важна улога во состојбата на нашата коса. Сјај, здрав изглед и сила се резултат на употребата на одредена храна. Зајакнувањето на фоликулот на косата ќе им помогне на храната богата со витамин Ц, цинк, калциум, железо и биофлавоноиди. Како да се грижите за вашата коса?
Прво, доведување во ред на вашата коса може да помогне долг и квалитетен сон и отсуството на стресни ситуации или вистинскиот одговор на истите. Тогаш е неопходно да се исклучат храна-алергени, пржени и зачинети пити, алкохол и газирани пијалоци.
- На прво место во листата на производи за зајакнување на косата е масната риба – лосос, камбала, скуша. Тие се богати со омега-3, што е корисно за здравјето на скалпот. Недостатокот на масни киселини предизвикува појава на првут, сува кожа, опаѓање на косата и проретчена коса. Рибата е исто така богата со протеини, железо и витамин Б12, кои и даваат на косата здрав сјај.
- Млечните производи не се помалку важни за силна коса – јадете јогурт, урда, павлака, јогурт. Сите овие производи се извор на калциум и протеини за да ја негуваат косата одвнатре.
- Свеж зелен зеленчук е извор на многу корисни материи за раст и зајакнување на косата. Тие содржат огромни количини на витамини А и Ц, кои придонесуваат за себум. Оваа маст е повикана да го заштити скалпот и корените на косата од штетните ефекти на околината.
- Јајцата се извор на протеини, биотин и витамин Б12. Дневната потрошувачка на јајца значително ќе ја подобри структурата на косата и ќе ги направи помалку кршливи и тенки.
- Оревите можат значително да го забават опаѓањето на косата. Тие содржат селен, линолеинска киселина и цинк кои го хранат скалпот и ја прават косата еластична по целата должина.
- Бело месо од живина содржи доволна количина протеини и лесно сварливо железо. Мисирки и пилешко во вашето мени ќе влијаат на косата, мекоста и силата.
- Леќата, гравот и мешунките ќе го намалат опаѓањето на косата и ќе ја зголемат нивната крајна линија. Мешунките како извор на цинк, железо, протеини и биотин се одлични за здрава коса.
- За здрава и силна коса се многу важни житарките, тестенини од тврда пченица и брашно од цело пченица. Тоа е извор на цинк, железо и витамини од групата Б, без кои косата изгледа досадно и брзо се крши.
- Растително масло е потребно во исхраната на оние кои ја ценат својата коса. Прво, дава здрав сјај. Второ, ја зголемува еластичноста. И трето, спречува опаѓање на косата. Најкорисни се маслинката и конопот.
- Треба да јадете овошје во доволни количини како извор на витамин Ц., Особено во лето, кога косата е склона да избледува под директна сончева светлина. Антиоксидантните својства на овошјето го штитат скалпот и косата од сушење.