Вежбајте „добро утро“ во седечка положба

Вежбајте „добро утро“ во седечка положба - технички вежби:

1. Инсталирајте клупа во рамката за напојување. Прилагодете ја саканата висина на трибините. Станете под вратот, ставајќи го на рамената. Стиснете ги сечилата на рамената и проширете ги лактите напред
2. Отстранете го вратот од лавиците, направете чекор назад скапано назад во долниот дел на грбот. Главата треба да се подигне. Поместете ја карлицата назад, исцедувајќи ги грбот и рамената, надолу на клупата. Ова ќе биде вашата почетна позиција.
3. Наведнете се напред, како што можете, како што е прикажано на сликата. Вратот треба да остане фиксиран на рамената.
4. Држете ја оваа позиција, а потоа исправете се, враќајќи го телото назад во почетната позиција.