Peak 10 Cardio Interval Burn е интензивен кардио тренинг со Мишел Досв за оние кои сакајте ја бескомпромисната фитнес. Експлозивниот едночасовен тренинг ќе ви помогне да согорите 500-600 калории и да заборавите на проблемот со слабеење.
Опис Кардио интервал Брн Мишел Дасуа
Мишел Досв стекна огромна популарност пред неколку години по објавувањето на сеопфатниот фитнес курс PeakFit Challenge. Ако веќе сте запознаени со оваа програма, Peak 10 Cardio нема да биде новитет за вас. Мишел повторно се базира vysokogornyy интервал циклуси кои ви дозволуваат да согорите максимален број калории во еден тренинг. Ќе работите на границата на нивните можности, за да го направите вашето тело тенко и фит.
Програмата трае 65 минути. За време на часовите ќе се движите од едно ниво на интензитет на друго, постепено растејќи, а потоа намалувајќи го темпото. Вкупно ќе има четири нивоа на интензитет, под видеото се појавуваат: Basecamp (основно), Ascent, Climb, Peak (врвот). Со комбинирање на елементи на кик-бокс, плиометриски, аеробик и атлетика, обуката се одвива со бесно темпо, но периодичното намалување на брзината овозможува да се издржи до крај.
Мишел Дасуа не застана тука и го ослободи а поагресивен кардио тренинг: Peak 10 More Cardio Interval Burn. Исто така трае 1 час, но само за неговото извршување ќе ви треба уште поголема издржливост. Не се брза да се брза со сложената варијанта, барем еден месец да се разработи со првичната верзија на видеото.
За часовите не ви е потребна дополнителна опрема, дури и гимнастичка мат ја користите само за време на последното истегнување. За да постигнете добри резултати, мора редовно да вежбате кардио вежби, најмалку 2-3 пати неделно. Идеално би било ако можете да ги комбинирате со програмите за напојување за зајакнување на мускулите. Тоа е најефективниот метод за слабеење. Може да гледа тренинг за сила Боб Харпер или да ја искористи полесната опција: „Без проблематични области“ од Џилијан Мајклс.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Кардио интервалното согорување е интервален тренинг. Како што знаете, интервалниот тренинг е неколку пати поефикасен од конвенционалните кардио часови, бидејќи помага да се согорат 3-4 пати повеќе калории.
2. Ова е интензивна аеробна програма која ќе ви помогне да согорите маснотии и да ги тонизирате мускулите. Правејќи го тоа 2-3 пати неделно, брзо ќе можете да влезете во форма.
3. Мишел Дасуа успешно комбинира извонредна комбинација на кикбокс и вежби од плиометрија. Обуката ќе се одржи во континуирано високо темпо, но некои вежби ќе ви помогнат да ги вратите силите пред следното забрзување.
4. Програмата значително ќе ја подобри вашата срцева издржливост. Тоа ќе биде многу корисно во иднина: ќе ја издржите дури и најтешката и најтешката класа.
5. Често тренерите не радуваат со квалитетно истегнување на крајот од тренингот, но Мишел е пријатен исклучок. Истегнување на мускулите платила 10 минути. За време на истегнувања ги смирувате и ревитализирате мускулите, а со тоа го промовираат нивниот раст.
6. Видеото многу јасно покажува какво сте моментално ниво на интензитет: од еден до четири. Дури и ако немате монитор за отчукувањата на срцето, ќе знаете кога треба да дадеме се од себе.
7. Поради фактот што тренерот остави две од видеото: Cardio Burn и More Cardio Burn, можете постепено да преминете на покомплексна верзија на интервално кардио.
Конс:
1. Лигаменти и програми за вежбање Мишел не се разликуваа леснотијата и пристапноста. Ако мислите дека домашната видео рамка треба да биде што е можно поедноставна, оваа програма не е за вас.
2. Исто така не е погоден за луѓе со лошо здравје, слаба издржливост и болен колк. Видеото вклучува многу скокање, па затоа внимавајте на квалитетните чевли.
3. Обуката не е за почетници, па дури и за луѓе со просечна обука. Ако барате нешто подостапно, погледнете го кардио од Jillian Michaels.
Меѓутоа, ако сте се занимавале со спорт, не плашете се да ја подигнете границата и да се искачите на ново ниво. Понекогаш мислиме дека не сме способни за толку моќна програма како Peak 10 со Michelle Dosw или Insanity со Shaun T. Но, честопати не се ни сомневаме што е способно за нашето тело.
Видете исто така: Супер-интензивен интервален тренинг со Ејми Диксон.