Лажно позитивно: зошто е штетно?

Мислите можат да ги променат животите. Верата во најдоброто помага да се стремиме кон повеќе и да не губиме надеж. Истражувањата покажуваат дека оптимистите доживуваат помалку стрес секој ден и се помалку склони кон депресија. Покрај тоа, тие се чувствуваат подобро од оние кои животот го гледаат во темни бои.

Но, дали навистина оптимизмот е клучот за среќен и без проблеми живот?

Општо е прифатено дека позитивното е лек за какви било проблеми. Дури и пациентите со рак се советуваат да гледаат на светот со оптимизам, тврдејќи дека ова е исклучително важен, ако не и незаменлив дел од успешното лекување. Всушност не е. Оптимизмот не гарантира дека ќе живееме среќно до крајот на животот. Позитивните мисли можат да влијаат на здравјето, но ова не е единствениот важен фактор, а способноста да се види доброто во сè не е спас од непријатни ситуации: тоа само го олеснува нивното доживување.

Што се случува кога позитивноста наеднаш ќе престане да работи и ќе наидеме на проблеми? Кога другите не советуваат да гледаме на сè полесно, но изгледа невозможно?

Овие совети не тераат да се запрашаме зошто не успеваме: зошто не можеме да гледаме на светот поинаку, повеќе да го цениме она што тие го прават за нас, почесто да се насмевнуваме. Се чини дека сите наоколу ја знаат тајната на која заборавиле да не посветат и затоа ништо не функционира. Почнуваме да се чувствуваме изолирани, сами и погрешно разбрани, пишува Витни Гудман.

Не оставајќи простор за вистински емоции зад позитивниот поглед на светот, ние се вовлекуваме во стапица. Ако нема можност да се живее преку емоции, тогаш нема личен раст, а без ова, секое позитивно е само преправање.

Ако си го ускратиме правото на себеси и на саканите да ги изразиме вистинските чувства, оптимизмот станува токсичен. Велиме: „Гледајте од другата страна - може да биде полошо“, надевајќи се дека соговорникот ќе се чувствува подобро од таквата поддршка. Имаме добри намери. А можеби вистината може да биде многу полоша. Но, таквите изјави ги девалвираат чувствата на една личност и го лишуваат од правото на негативни емоции.

Има многу придобивки од позитивното размислување, но понекогаш е подобро да се погледне светот низ розови очила. Тогаш ќе можеме да видиме и добро и лошо во она што се случува, што значи дека можеме да ја надминеме ситуацијата и да ја живееме.

Во општеството на човек кој се чувствува лошо, често ни е тешко. Уште потешко е да не се обидеш да направиш ништо. Се чувствуваме беспомошни и сакаме да ги исправиме работите. Оваа беспомошност не тера да кажеме баналности што ги нервираат сите, на пример:

• „Погледнете го од другата страна“;
• „Луѓето стануваат полоши, а вие се жалите“;
• „Насмевни се, сè е во ред“;
• „Само погледнете го светот попозитивно“.

Можеби ни се чини дека овие фрази некако ќе помогнат, но тоа тешко дека е така. Да бевме на местото на соговорникот, сигурно и самите би доживеале иритација. А сепак ги повторуваме овие флоскули одново и одново.

Тешко е само да се види колку е лош некој близок. А сепак, само да се биде таму е најдоброто нешто што можете да го направите за него и за себе. Признајте дека она што се случува може да биде проблем. Можеби подоцна тоа ќе биде корисно искуство, но сега боли.

Обидете се да не го ускратите себеси и соговорникот правото на негативни емоции. Најдоброто нешто што можете да го направите за другиот е да слушате и да покажете разбирање. Еве неколку зборови кои би можеле да помогнат:

• „Кажи ми како се чувствуваш сега“;
• "Разбирам";
• „Кажи ми, внимателно те слушам“;
• „Замислувам како е“;
• „Разбирам дека ова е многу тешко за вас“;
• „Сакам да помогнам“;
• "Ти верувам".

Повторете ги зборовите на партнерот за разговор за да покажете дека слушате. Користете го говорот на телото за да покажете интерес: погледнете го внимателно соговорникот, движете се кон него кога зборува. Зборувајте помалку и слушајте повеќе.

Поуката од ситуацијата може да се научи само откако ќе ги прифатите и доживеете емоциите. Само после тоа доаѓа време за позитивен став.

Многу често, оние кои гледаат позитивно на светот можат да најдат смисла дури и во тешки и непријатни ситуации. Тие можат да ги прифатат без да се обвинуваат себеси или саканите. Флексибилноста на размислување е белег на таквите луѓе.

Песимистите често се обвинуваат себеси и саканите кога ќе се случи нешто лошо. Тие се остри критичари, често им е тешко да ги препознаат дури и нивните објективни достигнувања. Но, и на песимистите и на оптимистите им треба време да се справат со тешката ситуација и да го преживеат она што се случува.

Обидете се да го запомните следново:

• Во ред е ако не можете веднаш да се заљубите во себе.
• Нормално е ако не излезеш да гледаш попозитивно на светот.
• Во ред е да одвоите време да си простите и да се справите со трауматичната ситуација.
• Во ред е ако чувствувате дека сега нема да биде подобро.
• Нормално е ако мислите дека ова што се случува е една голема неправда.
• Да се ​​сакаш себеси не е еднократен процес, може да потрае.
• Само затоа што мислите дека сè е лошо сега, не значи дека секогаш ќе биде вака.
• Некои работи едноставно се случуваат. Нема ништо лошо во тоа да доживеете негативни емоции. Не мора постојано да се чувствувате добро.

Гледањето на светот со оптимизам, се разбира, е прекрасно. Но, не лишувајте се себеси и најблиските од правото на негативни емоции. Вистинската, а не токсичната, позитивноста е начин на справување и учење од неволјите, наместо да ги игнорираме и да ја девалвираме болката што ја доживуваме во тешките ситуации.

За авторот: Витни Гудман е психотерапевт, специјалист за семејство и брак.