содржина
Тестувам спорт 2.0
Поврзана нараквица, паметна е
Се повеќе и повеќе стилски, овие нараквици се носат на рачниот зглоб 24 часа на ден. Сè што треба да направите е да ја преземете поврзаната апликација на вашиот телефон, да ги внесете вашите лични податоци (висина, тежина, возраст итн.) и да ја поставите вашата цел. Како, на пример, достигнување на 10 чекори дневно препорачани од СЗО за добро здравје. Потоа, прескокнете го, се грижи за сè: пресметување на поминатото растојание, потрошени калории, отчукување на срцето… Со најавување на апликацијата, можете да го следите вашиот напредок од ден на ден.
Нашиот избор: Polar Loop (99,90 €) ви испраќа пораки на охрабрување. Vivofit, Garmin (99 €), ве предупредува доколку останете неактивни предолго. Up24, Jawbone (149,99 €) го снима времетраењето на вашиот сон. Со Fitbit Flex (99,95 €), ја запишувате потрошената храна, што е добра помош за балансирање на вашите оброци.
Онлајн курсевите се лесни
Принципот на онлајн курсеви: вежби изведени од професионалци, за прегледување на вашиот компјутер или телефон. Идеално ако сте пререзервирани. Вие го избирате времето што ви одговара за да ја направите вашата сесија, бидејќи часовите се достапни во секое време. Друга предност е што вежбите се разновидни и приспособени на вашето ниво: апс-глутес, степ, пилатес, јога... За да ја насочите програмата што ви одговара, пополнувате детален прашалник при регистрација. Дали би сакале да изградите мускули? Слабеење? Ве одржувате во форма? Некои одат понатаму нудејќи сеопфатен тренинг со совети за исхрана, спиење итн. Конечно, претплатите се многу привлечни. Во просек 10 евра месечно за сајтови и неколку евра или често бесплатно за апликации.
Нашиот избор: Lebootcamp.com нуди околу сто вежби и тренинг за слабеење со менија и совети од нутриционисти; од 15 € месечно. На Walea-club.com, вие ја избирате секоја вежба; од 9,90 € месечно. На Biendansmesbaskets.com има Gym-flash сесии за зајакнување на дел од телото; од 5 € за два месеци. Страна на апликацијата: Nike + Тренинг клуб (бесплатно) смислува персонализирана фитнес програма во текот на еден месец. Yoga.com Studio (3,59 €): над 300 детални држење на телото и вежби за дишење.
Паметна вага, практично е
Софистициран, но лесен за употреба, Овие ваги од новата генерација секако се користат за мерење, но и за да се знае стапката на маснотии, индексот на телесна маса (БМИ), процентот на мускули, вода.… Незаменливи индикации за следење на вашиот напредок кога држите диета или вежбате. Некои ваги се поврзуваат со телефон, таблет или компјутер.
Нашиот избор: Анализаторот на телесниот состав Tanita (49,95 €) ја покажува метаболичката возраст, нивото на висцералните маснотии... Паметниот анализатор на телото, Withings (149,95 €) исто така дава пулс и квалитет на воздухот. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) ви овозможува да испраќате податоци директно до вашиот лекар.
Апликациите се „прилагодени“
Практично, многу апликации ве обучуваат преку вашиот паметен телефон. Можете да креирате дневник на вашите изведби, да ги споделите со други корисници, да добивате програми за обука…
Нашиот избор: Jiwok ви овозможува да ја дефинирате вашата активност (возење велосипед, пешачење, пливање, итн.) и да добивате подкасти со програми за обука за музика и совети од наставник. Од 4,90 € месечно. Runkeeper, Runtastic или Micoach од Adidas (бесплатно) за љубителите на џогирање: овие апликации ја следат километражата, ја даваат вашата брзина во реално време…