содржина
Фитнес тренингот Flow Flex е насока која се заснова на методологијата Пилатес и е надополнета со елементи од други програми.
Правилното вежбање го зголемува мускулниот тонус, а исто така развива флексибилност. Уште подобро држење, движењата добиваат пластичност. Таквата насока може да се смета за независна обука или додаток на вообичаените активности. Ако тренирате вака, можете брзо да се вратите во првобитната состојба по напорот.
Оваа техника може да се користи за активности на отворено. Ако сè е направено правилно, тогаш токсините ќе се измијат од телото, како резултат на што ќе се спречи губењето на виталноста. Поволниот ефект може да се почувствува по првата сесија.
Во овој случај, се избираат само најдобрите и најефикасните вежби. Благодарение на ова, телото се оптоварува на сложено начин - се разработува секоја мускулна група.
Придобивките од тренингот Flow Flex
Како што споменавме погоре, основата на техниката Flow Flex е хармоничен ефект. Истегнување на мускулите се врши при изведување бавни вежби. Така, акумулираната млечна киселина безбедно се ослободува.
Употребата на оваа техника ви овозможува да ја подобрите не само физичката форма и расположение, туку и:
- Оптимизирајте ја работата на срцето и крвните садови.
- Подобрете ја општата состојба.
- Вратете го спиењето во нормала.
- Намалете го заморот.
- Забрзување на метаболизмот.
- Намалете го стресот на зглобовите. Така, остеохондрозата е спречена.
- Намалете го ризикот од повреда од прекумерна употреба или несреќа.
- Оптимизирајте ја циркулацијата на крвта.
- Поправете го вашето држење.
Вреди да се одбележи дека нежното истегнување на зглобовите и мускулите влијае на внатрешните органи. Ова го подобрува протокот на крв, го нормализира крвниот притисок и го стимулира респираторниот систем. Се подобрува и работата на абдоминалната празнина и гастроинтестиналниот тракт.
Кој ќе има корист од комплексот за вежбање Flow Flex
- Луѓе кои остануваат на една позиција долго време или се занимаваат со седечка работа. – Недвижењето често предизвикува здравствени проблеми. Токму тој е основната причина за вишокот наслаги на сол, како и нарушувањата на циркулацијата. Во овој случај, може да се појави непријатност во движењата, како и болка.
- Луѓе кои често доживуваат емоционален стрес. – Цервикалното мускулно ткиво за време на стрес е секогаш во напнатост. Поради ова, често се нарушува циркулацијата на крвта, а започнува и кислородно гладување на мозокот. Така се предизвикуваат главоболки. Неуспехот на протокот на крв е една од причините за развој на остеохондроза во 'рбетот.
Вреди да се одбележи дека оваа техника е погодна и за почетници и за луѓе професионално вклучени во спортот. Факт е дека многу од нив го занемаруваат истегнувањето. Овие движења ја оптимизираат работата на срцето пред тренинг, како и го прилагодуваат респираторниот систем и го подобруваат метаболизмот. На овој начин, мускулното ткиво може да се подготви за активната работа што се изведува за време на интензивниот тренинг.
Како да започнете со вежбање Flow Flex
- За да започнете да вежбате според методот Flow Flex и да не се повредите, треба да се запознаете со контраиндикациите на таков сет на вежби. Покрај тоа, во почетната фаза се препорачува да се користат услугите на тренер или да личат на специјализирани часови.
- Ова ќе овозможи да се елиминираат грешките што почетниците често ги прават во почетните фази. Покрај тоа, користејќи ги услугите на тренер со солидно искуство, можете да видите поволен резултат од обуката по една недела редовни часови.
- Во иднина можете сами да продолжите со тренинзите, максимално следејќи ги препораките дадени од тренерот, како и од докторот. Само таквиот пристап ќе обезбеди ефикасност и ќе избегне повреди, како и поврзани проблеми, чие отстранување ќе бара трошење многу време, напор и пари.