содржина
Очи - едно од најважните човечки сетила. Со нивна помош, телото добива 90% од информациите за светот. Главната функција на окото е да го прилагоди телото на условите на животната средина. Окото се состои од рожница, предна комора, ирис, леќа и мрежница. Тие ги контролираат мускулите одговорни за сместување и движење. Очите на човекот имаат чувствителни на светлина клетки од два вида - прачки и конуси. Стапчињата се одговорни за видот во самрак, а конусите за тој ден.
Избирајќи ја „вистинската“ храна, можете да ги заштитите очите од предвремено стареење и да ги вратите на здравјето и убавината.
Витамини за вид
За да ги одржат очите здрави, им требаат витамини:
- Витамин А - спречува дегенеративни промени во мрежницата и ја подобрува визуелната острина.
- Витамин Ц - го подобрува тонусот и микроциркулацијата во ткивата на окото.
- Витаминот Е спречува развој на миопија и заматеност на леќата.
- Б витамините го подобруваат функционирањето на оптичкиот нерв, учествуваат во асимилацијата на витамини.
- Витамин Д и полинезаситена масна киселина омега спречуваат развој на дегенерација на мрежницата.
Елементи во трагови
- Калиумот е неопходен за киселинско-алкалната рамнотежа во организмот.
- Калциумот влегува во клетките и ткивната течност. Има антиинфламаторно дејство
- Цинкот е вклучен во дишењето на ткивата
- Селенот е добар оксиданс, СИДА во апсорпцијата на витамини.
Покрај тоа, за здравјето на очите лутеин е многу важен и зеаксантин - антиоксиданси неопходни за нормално функционирање на органите на видот. Содржани во зелен и портокалово-жолт зеленчук (пченка, брокула, спанаќ итн.).
Топ 10. Најдобри производи за здравје на очите
Моркови - ја подобрува визуелната острина, поради присуството на голем број каротин.
Боровинка - содржи витамин А и други супстанции корисни за здравјето на очите.
Спанаќ - поради присуството на лутеин спречува катаракта и други болести на очите.
Пченка, брокула содржи големи количини на антиоксиданти кои се корисни за катаракта.
Кајсија - богата со калиум и витамин А.
Шипинки, агруми имаат тоник ефект врз органите на видот, содржат многу витамин Ц.
Изникнати зрна пченица, ореви и семиња - богати со витамини Е и Б.
Харинга (треска) - содржи големи количини на витамин Д и полинезаситени масни киселини.
Кромидот и лукот имаат сулфур што е корисен за визуелната острина, спречува тромбоза.
Цвекло - содржи витамин Ц и калиум, има ефект на чистење.
Општи упатства
Исхраната за очи треба да биде целосна и разновидна. Најдобро е да користите четири оброци богати со зеленчук и овошје. Салати од зеленчук, свежо исцедени сокови од моркови, цвекло и спанаќ, комбинирани со мал број протеинска храна, житарки и млечен пијалок е токму она што ви требаат за очи.
Прејадувањето е опасно за здравјето на окото. Како резултат на прејадување, храната не може целосно да биде изложена на гастричен сок. Суровата храна произведува токсини кои влегуваат во крвта, предизвикувајќи Општо труење на организмот.
Народни лекови за здравјето на очите
Многу добро за подобрување на видот на самракот помага да се користи сок од морков, кој е богат со витамин А. За најдобра апсорпција, земете го помешано со млеко 50/50. За коктел, можете да додадете неколку лажици сок од цвекло. Пијте дневно 1 чаша во рок од еден месец.
За воспаление на оптичкиот нерв и конјунктивитис, пожелно е да се користи магдонос, кој помага да се елиминираат токсините. Во топла сезона можете да користите свежо зеленило, а во зима магдонос во форма на прав се продава како зачини.
Едно од најкорисните бобинки за очите е боровинката. Ако нема свежи бобинки, можете да барате замрзнати бобинки во супермаркетите. Лековите од боровинки што се продаваат во аптеките содржат толку мала количина на бобинки што не можат да бидат ефективни. Во текот на третманот неопходни до десет чаши боровинки.
Многу корисно за очите работи кајсија (поради содржаниот калиум). Така, подобро е да користите свежи кајсии, или суви кајсии, купени од баби.
Кајсии, продадени во продавници, подобро е да не се користат, како резултат на обработка на испарувања на сулфур, калиум влегува во Унијата и е многу опасен за очите.
Производи, штетни за очите
- Сол. Вишокот сол предизвикува задржување на влагата во телото и како последица на тоа, зголемен интраокуларен притисок.
- Месо и јајца. Протеини, се разбира, корисни за организмот. Но, прекумерната употреба предизвикува таложење на холестерол на васкуларните wallsидови. И бидејќи крвните садови кои обезбедуваат снабдување со крв во очите е многу тенка, тука постои ризик да се појави блокада.
- Алкохол. Со прекумерна потрошувачка, алкохолот ја манифестира својата скриена двојност. Првично, ги проширува крвните садови, предизвикувајќи топлина, релаксација. Но, тогаш следува втората фаза - спазам, во кој страдањето е деликатни садови, вклучувајќи садови на очите.
- Штетни адитиви во храната содржани во преработена храна, слатки газирани пијалоци, чипс и слатки.
Ги собравме најважните точки за исхраната за очите на оваа слика и ќе ви бидеме благодарни ако ја споделите сликата на социјалните мрежи или блогот, со линк до оваа страница:
