содржина
Не останувајте „премногу високо“
Еден совет при изборот на ски-центар: не треба да се наоѓа премногу висока надморска височина. Бремена, а планирајте престој во средината на планината, со други зборови, под 1 метри. Покрај тоа, брзо може да страдате од недостаток на кислород. Запомнете дека дишете за двајца!
Избегнувајте предолги одмори на надморска височина. Една недела изгледа разумна за идна мајка.
Пазете се од УВ
Сонцето во планините може да биде многу предавнички. Добивате неколку зраци и, престо, ќе се најдете во црвено црвено на крајот од денот. НА' цел екран, тоа е сè што е вистина, особено додека се чека Бебе! Ги спречува изгорениците од сонце и појавата на маската за бременост (кафени дамки). Четкајте ги лицето и вратот (вклучувајќи ги и ушите, ако не носите грав) на секои два часа. Редовно нанесувајте заштита на вашите усни. Конечно, никогаш не излегувајте без вашите очила за сонце.
Покријте добро
Волнени џемпери, хулахопки, под-џемпери, шал, капа... Ставете ги сите во куферот! За време на бременоста, особено треба да размислите покријте се добро. Ако вашиот буџет го дозволува тоа, одлучете се за облека специјално дизајнирана за планина.
Јадете добро
Вашата физичка активност, адаптација на надморска височина и изложување на сонце вклучуваат зголемување на внесот на антиоксиданси и елементи во трагови. Нахранете се со свежо овошје (најмалку четири дневно!), главно цитрус или киви. Намалете ја, од друга страна, потрошувачката на кафе или чај што ги уништува витамините што ви се потребни.
Не заборавајте да ги наполните батериите со сад од скроб, многу присутен во локалните специјалитети (компир, крозе...). Но, внимавајте на сирењето!
Умерете ја вашата активност
Тешко е да се замисли скијачки одмор... без скијање? А сепак... Скијањето додека сте бремени не е забрането (никој нема да ви проверува под оделото), но силно обесхрабрено! Честите падови и судири со други скијачи претставуваат преголем ризик за вашата бременост. Исто така, дали навистина ќе се чувствувате удобно на скии со голем стомак? Промените во телото (карлицата напред, зголемен абдоминален дијаметар, губење на флексибилноста итн.) може да влијаат на вашата рамнотежа и на вашата способност за движење. За сноуборд, истата приказна. Вашиот организам како идна мајка веќе борбена против студот има треба малку одмор. Зарем празникот не е направен за тоа? Како и да е, оваа година, не сум сигурен дали можете да ги облечете вашите скии…
Какви зимски спортови, трудна?
Скијање. Бидејќи ризикот од паѓање е многу помал отколку во алпско скијање, можете да го вежбате додека го чекате Бејби, се додека не го присилувате! Уживајте во снежните пејсажи и спокојството на планината. Престанете веднаш штом се чувствувате уморни или премногу без здив.
Чевли за снег. Идеална активност! Уживате во пејзажот додека ја одржувате својата форма. Одете со свое темпо. Пешачењето, кое ја поттикнува циркулацијата на крвта, е спорт кој многу се препорачува за трудници со тешки нозе.
Во секој случај, не заборавајте добро да се покриете и понесете со себе шише вода и закуска (житарици, сушено овошје и сл.) за да ја вратите силата, доколку е потребно! Скијачките центри се повеќе се диверзифицираат. повеќе нивните активности. Ако ниту еден од овие спортови не ве привлекува, сигурно ќе најдете кино, базен или топли кади за загревање. Инаку, секогаш можете да го чекате Monsieur на дното на падините, да уживате, не со чаша варено вино (да се сеќавате дека алкохолот е забранет за време на бременоста?), туку добро чоколадо!