Современиот животен ритам не остава ниту минута слободно време. Списоци со задачи, работни и лични: направете повеќе денес за да можете уште повеќе утре. Вака нема долго да издржиме. Секојдневната креативна активност може да помогне да се намали нивото на стрес. Во исто време, присуството на креативни таленти и способности не е неопходно.
Не е важно дали цртате, танцувате или шиете - секоја активност во која можете да ја покажете вашата имагинација е добра за вашето здравје. Не е ни чудо што Кинезите седат со часови над хиероглифи, а Будистите сликаат шарени мандали. Овие вежби го ублажуваат стресот подобро од било кој седатив и можат да се споредат со медитацијата во однос на степенот на влијание.
Психолозите од Универзитетот Дрексел (САД), предводени од уметничкиот терапевт Гирија Каимал, го истражуваа влијанието на креативноста врз здравјето и менталната благосостојба1. Во експериментот учествувале 39 возрасни волонтери на возраст од 18 до 59 години. 45 минути се занимаваа со креативност — насликан, извајан од глина, правен колажи. Не им беа дадени никакви ограничувања, нивната работа не беше оценета. Сè што требаше да направите е да креирате.
Пред и по експериментот, од учесниците беа земени примероци од плунка и беше проверена содржината на кортизол, хормонот на стресот. Високото ниво на кортизол во плунката во повеќето случаи укажува на тоа дека лицето доживува тежок стрес, а, обратно, ниското ниво на кортизол укажува на недостаток на стрес. По 45 минути креативна активност, содржината на кортизол во телото на повеќето субјекти (75%) значително се намали.
Дури и почетниците го чувствуваат антистресниот ефект на креативната работа
Покрај тоа, од учесниците беше побарано да ги опишат сензациите што ги доживеале за време на експериментот, а исто така беше јасно од нивните извештаи дека креативните активности го намалуваат стресот и нивото на анксиозност и им дозволуваат да избегаат од грижи и проблеми.
„Навистина помогна да се опуштите“, вели еден од учесниците во експериментот. - Во рок од пет минути, престанав да размислувам за претстојната работа и грижи. Креативноста помогна да се погледне што се случува во животот од поинаков агол.
Интересно е што присуството или отсуството на искуство и вештини во скулптурата, цртањето и слични активности не влијаело на намалувањето на нивото на кортизол. Антистресниот ефект целосно го почувствуваа дури и почетниците. Со свои зборови, креативните активности беа задоволство, им дозволија да се релаксираат, да научат нешто ново за себе и да се чувствуваат слободни од ограничувања.
Не случајно уметничката терапија се користи како еден од методите на психотерапија.
1 G. Kaimal et al. „Намалување на нивото на кортизол и одговорите на учесниците по создавањето уметност“, Арт терапија: Весник на Американското здружение за уметничка терапија, 2016 година, кн. 33, № 2.