содржина
Збогум вознемиреност: ефективен метод за смирено живеење
Психологија
Австрискиот психијатар и филозоф Виктор Франкл велеше дека „кога веќе не сме способни да ја промениме ситуацијата, се соочуваме со предизвикот да се промениме себеси“, а тоа го промовира Феран Кејс во својата книга „чао анксиозност“. Тој не е психолог, но има важни знаења за анксиозноста, која ја трпи повеќе од 17 години, а во својата прва книга, каде што не се дефинира себеси како „инфлуенсер, а уште помалку продавач на мотори“, тој го открива методот поцелосен и поефективен за кажете збогум на анксиозноста, создаден од самиот себе.
Конци во градите, гушење и парализа на екстремитетите е она што го навело да открие што е анксиозност и како таа се манифестира на различни начини кај секој човек. Според најновите податоци на СЗО, околу 260 милиони луѓе во светот претрпеле анксиозност во 2017 година, а Генералниот совет за психологија на Шпанија укажува дека девет од десет Шпанци страдале од тоа во текот на истата година. Патологија која исто така експлодираше меѓу најмладите и која веќе беше класифицирана како „тивка епидемија на XNUMX век“.
Мислите, предизвикувајќи вознемиреност
Феран Кејс, автор на «Збогум анксиозност», Брз и ефективен метод за мирно живеење, јасно е дека умот е причина за вознемиреност: „Начинот на кој ја перципираме реалноста е она што на крајот предизвикува симптоми кои не тераат да поминеме низ толку лошо“, и објаснува дека тоа се случува затоа што нашиот мозок прима нереален стимул како да е реален, а телото, за да преживее, постапува соодветно. Замислете дека сте загрижени затоа што треба навреме да доставите извештај на работа и гледате дека не доаѓате. Вашиот мозок толкувајте ја таа мисла како опасност, исто како кога тигарот ве изеде, а вашето тело оди во состојба која психолозите ја нарекуваат „реакција на лет или напад“. побрзо циркулира низ телото и се загрева со намера да го нападне или да побегне од агресорот“, објаснува експертот.
Неспиењето предизвикува вознемиреност
Методот Ferran Cases не ги занемари идеалните часови на спиење за да не ја мотивира појавата на анксиозност, тесно поврзана со времето кога спиеме. „Во сите говори што ги давам, како и во книгата, кажувам дека постојат три навики кои ако престанеме да ги правиме ќе умреме: јадење, спиење и дишење. Спиењето е едно од основните работи за да се избегне чувството на анксиозност. Постојат неколку работи што можеме да ги направиме за да се едуцираме за да не чини помалку спиење и да имаме помирен сон: Јадењето помалку вечера е една од оние кои многу им помагаат на оние кои страдаат од несоница од анксиозност», вели тренерот и открива дека крем од зеленчук или супа би можеле да бидат добра опција. „За најхрабрите можеби е подобра идеја да не вечераат, бидејќи некои студии зборуваат за придобивките од микро постот и како тој помага во состојбите на анксиозност“, објаснува тој.
А ако храната е важна, не помалку важни се навиките што ги прифаќаме пред да ги затвориме очите навечер. Писателот ја нагласува важноста да не се крене мобилниот телефон пред да заспие: „Повеќето од нас се четкаат на социјалните мрежи во кревет со пижами на себе. Ова предизвикува нашата епифиза, сместена помеѓу двете очи, да престане да произведува количина на мелатонин неопходна за да предизвика сон, и на овој начин се враќаме на почетокот: нема сон изаморот предизвикува вознемиреност», вели Случаи, со студии и во фитотерапија.
Каков тип на исхрана ја мотивира оваа болест?
Јадењето е нешто што се прави секој ден и, според Феран Кејс, моќта што сè што јадеме ја има врз нашите симптоми на анксиозност е многу моќна. „Не станува збор за јадење повеќе или помалку здраво (како овошје, зеленчук или јаглехидрати), туку дека нездравата храна е лишена од хранливи материи и е полна со шеќери кои не само што не ни помагаат при анксиозност, туку можат негативно да влијаат. во нашите симптоми“, вели авторот на „Збогум анксиозност“. “
По истата линија, открива дека земањето кофеин, теин и стимуланси е нешто што не е во корист на луѓето кои страдаат од оваа болест. „Покрај тоа, шеќерите, вишокот сол, алкохолот, колачите и колбасите се производи кои треба да се исфрлат од исхраната на, особено оние кои страдаат од анксиозност. Наместо тоа, земањето риба, калциум, месо со добар квалитет, овошје, зеленчук, јаткасти плодови или производи со омега 3, им гарантира на оние со анксиозност дека ја добиле битката со храната.