Благодарноста може да донесе мерливи придобивки и придонесува за среќа. Значи, важно е да се биде благодарен во животот. 

Благодарноста може да се дефинира како позитивна интерперсонална емоција (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), доживеана во ситуации кога поединецот се смета себеси за примател на корист намерно обезбеден од друг (помош или подарок). .

Истражувањата покажаа дека благодарноста ја зголемува среќата, но има и физички придобивки. Така, благодарноста би го подобрила имунолошкиот систем. Чувството на енергија на благодарност за 15-20 минути на ден во текот на 4 дена се покажа дека испраќа сигнал до гените во имуните клетки да почнат да произведуваат протеин наречен „имуноглобулин А“. Благодарноста помага и во намалување на хормонот на стрес кортизол. Исто така, може да ја зголеми благосостојбата и менталното здравје бидејќи овозможува ослободување на невротрансмитери. 

Се верува дека благодарноста помага да се намалат воспалителните фактори вклучени во хронична болест. Тоа би го подобрило и здравјето на срцето. 

Генерално, негувањето став на благодарност е во корелација со подобра хормонална рамнотежа, подобра имунолошка функција и подобар капацитет за релаксација. 

Некои луѓе имаат особина на личноста ориентирана кон благодарност: тие редовно доживуваат благодарност кон голем број луѓе, за голем број предмети и со поголем интензитет. 

Другите можат да тренираат за благодарност!

Изразувањето благодарност значи прифаќање да ви се помогне и да се биде среќен што ја добивате оваа поддршка. За ова, неопходно е да се забележи добиената корист, без разлика дали е материјална или нематеријална и нејзината цена (потребниот напор) и потоа да се препознае дека изворот на оваа придобивка е надвор од себе, без разлика дали се работи за друго лице или живот. 

Можете да го изградите и потврдите вашето чувство на благодарност со усвојување навики, како што е водење дневник за благодарност во кој ги запишуваме сите луѓе и работи за кои сме благодарни. откако ќе станете или непосредно пред да заспиете, напишете 3 позитивни работи за вашиот ден вчера (ако вежбате наутро) или денес (ако пишувате навечер). Тоа може да бидат мали нешта: детска насмевка, момент на смиреност во текот на денот…

Можете исто така да водите список на работи за кои сме особено благодарни или да имате тегла со благодарност во која ставате хартии на кои сте ги запишале работите што ве направиле среќни. 

За Роберт Емонс, психолошки истражувач на Универзитетот во Калифорнија, оние кои редовно прават список со причини за радост „се чувствуваат подобро за себе, се поактивни и нудат подобра отпорност на стресот“.