содржина
Во 2020 година, постот ќе започне на 2 март и ќе трае до 18 април. Верниците ќе го слават Велигден на 19 април. Календарот за храна за верниците за Великиот пост во 2020 година изгледа вака:
Првата недела од постот
2.03.20 - целосно одбивање да се јаде;
3.03.20 - 6.03.20 - суво јадење. Од вторник до петок, дозволено е само сурова, незагреана храна и незагреани пијалоци. Може да јадете секаков вид овошје и зеленчук, какви било ореви, суво овошје, мед и кафеав леб;
7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - можете да користите варен, задушен зеленчук и овошје со додавање на кое било растително масло, како и вино.
Втора недела од постот
9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - суво јадење;
10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - варена растителна храна без масло;
14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - термички обработена храна од зеленчук и овошје со масло и вино.
Третата недела од постот
16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - суво јадење;
17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - варен, задушен зеленчук и овошје без масло;
21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - варена храна од зеленчук и овошје со додавање масло, вино.
Четвртата недела од постот
23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - суво јадење;
24.03.20 и 26.03.20 - варена и задушена храна од зеленчук и овошје со путер;
28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - термички обработена вегетаријанска храна со растително масло и вино.
Петта недела од постот
30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - суво овошје, свеж зеленчук и овошје, црн леб;
31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - термички обработена храна од зеленчук и овошје со додавање на растително масло;
06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - варен, задушен зеленчук и овошје со масло и вино.
На Благовештение 07.04.19 / XNUMX / XNUMX можете да имате риба.
Недела на страст
6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - суво јадење;
7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - топол зеленчук и овошје со путер;
11.04.20 / XNUMX / XNUMX - може да се консумираат термички обработен зеленчук и овошје со масло, кавијар и вино.
12.04.20 / XNUMX / XNUMX - задушени, варени јадења од зеленчук и овошје со додавање на масло. Дозволена е употреба на риба и вино.
Седма недела од постот
13.04.20 - 16.04.20 - потрошувачка на суво овошје, натопен и свеж зеленчук и овошје;
17.04.20 / XNUMX / XNUMX - забрана за каква било храна;
18.04.20 / XNUMX / XNUMX - суво јадење.
Совети за јадење за време на постот
- Обидете се да го диверзифицирате менито… Ако се закачите на ограничување на храната, брзо ќе ја изгубите. Прво, списокот на дозволена храна е доста голем. Второ, тие можат лесно да се соберат и подготват со многу вкусни рецепти.
- Пијте многу… Избегнувањето на вообичаената диета бара многу енергија од телото. Водата ќе помогне да се одржи рамнотежата и да се задоволи гладот. Додадете зелен чај во водата - тој тонизира добро наутро и го ублажува заморот навечер.
- Не заборавајте за верверицата… Ограничувањето на производите од животинско потекло остро го погодува телото на телото кое содржи протеини. Непожелно е да се дозволи ова. Заменете ги животинските протеини со растителни протеини - мешунки и соја.
- Следете ги реакциите на дебелото црево… Со ограничувањата на храната и промената во исхраната, на прво место страдаат цревата. Микрофлората е нарушена, телото се обидува да се исчисти од токсините, а недостатокот на млечни производи станува закана. Треба да го изградите вашето мени така што да има доволно влакна и да нема вишок на тешко сварлива храна.
- Додадете калциум… Исто така, одбивањето на млечни производи, јајца може да доведе до недостаток на калциум, но без него здраво срце и крвни садови, заби, коса и коски се невозможни. Додадете сусам, семки, јаткасти плодови, зелка и спанаќ во вашата исхрана, како и мултивитамини или витамини од калциум одделно.
- Наполнете ги мастите… Мастите се неопходни за организмот, особено за жените. Кога дури и растително масло е забрането, тешко ни оди - менструалниот циклус се збунува, кожата ја губи својата еластичност, телото почнува да „складира“ маснотии и тежината не поминува долго време. Јадете ореви, авокадо и разни семиња во вашиот пост.
Што можете да јадете за време на постот
- Свеж зеленчук - бела зелка, брокула, кинеска зелка, карфиол, бриселско зелје, целер, компири, боранија, моркови, тиква, пиперки, домати, тиквички, достапни секаков вид зеленчук.
- Риба и морски плодови се дозволени на Благовештение и Цветници.
- Празни места - зачувување на грашок, пченка, грав, леќа, мешунки, мешавини од зеленчук, компоти, конзерви.
- Овошје - јаболка, агруми, грозје, брусница, калинки.
- За слатки, суви кајсии, сливи, суво грозје, урми, цреши, банани, ананас, јаболка, круши.
- Можете исто така да мармалад, бел слез, алва, козинаки, овесни колачиња, темно чоколадо без млеко, лижавчиња, мед, шеќер, локум.
Потсетиме дека порано ви кажавме како да направите вкусна посна супа, а исто така споделивме рецепт за вкусен појадок - посен омлет.