Одлична пост 2020: календар и совети за исхрана

Во 2020 година, постот ќе започне на 2 март и ќе трае до 18 април. Верниците ќе го слават Велигден на 19 април. Календарот за храна за верниците за Великиот пост во 2020 година изгледа вака:

Првата недела од постот

2.03.20 - целосно одбивање да се јаде;

3.03.20 - 6.03.20 - суво јадење. Од вторник до петок, дозволено е само сурова, незагреана храна и незагреани пијалоци. Може да јадете секаков вид овошје и зеленчук, какви било ореви, суво овошје, мед и кафеав леб;

 

7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - можете да користите варен, задушен зеленчук и овошје со додавање на кое било растително масло, како и вино.

Втора недела од постот

9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - суво јадење;

10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - варена растителна храна без масло;

14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - термички обработена храна од зеленчук и овошје со масло и вино.

Третата недела од постот

16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - суво јадење;

17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - варен, задушен зеленчук и овошје без масло;

21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - варена храна од зеленчук и овошје со додавање масло, вино.

Четвртата недела од постот

23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - суво јадење;

24.03.20 и 26.03.20 - варена и задушена храна од зеленчук и овошје со путер;

28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - термички обработена вегетаријанска храна со растително масло и вино.

Петта недела од постот

30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - суво овошје, свеж зеленчук и овошје, црн леб;

31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - термички обработена храна од зеленчук и овошје со додавање на растително масло;

06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - варен, задушен зеленчук и овошје со масло и вино.

На Благовештение 07.04.19 / XNUMX / XNUMX можете да имате риба.

Недела на страст

6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - суво јадење;

7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - топол зеленчук и овошје со путер;

11.04.20 / XNUMX / XNUMX - може да се консумираат термички обработен зеленчук и овошје со масло, кавијар и вино.

12.04.20 / XNUMX / XNUMX - задушени, варени јадења од зеленчук и овошје со додавање на масло. Дозволена е употреба на риба и вино.

Седма недела од постот

13.04.20 - 16.04.20 - потрошувачка на суво овошје, натопен и свеж зеленчук и овошје;

17.04.20 / XNUMX / XNUMX - забрана за каква било храна;

18.04.20 / XNUMX / XNUMX - суво јадење.

Совети за јадење за време на постот

  1. Обидете се да го диверзифицирате менито… Ако се закачите на ограничување на храната, брзо ќе ја изгубите. Прво, списокот на дозволена храна е доста голем. Второ, тие можат лесно да се соберат и подготват со многу вкусни рецепти.
  2. Пијте многу… Избегнувањето на вообичаената диета бара многу енергија од телото. Водата ќе помогне да се одржи рамнотежата и да се задоволи гладот. Додадете зелен чај во водата - тој тонизира добро наутро и го ублажува заморот навечер.
  3. Не заборавајте за верверицата… Ограничувањето на производите од животинско потекло остро го погодува телото на телото кое содржи протеини. Непожелно е да се дозволи ова. Заменете ги животинските протеини со растителни протеини - мешунки и соја.
  4. Следете ги реакциите на дебелото црево… Со ограничувањата на храната и промената во исхраната, на прво место страдаат цревата. Микрофлората е нарушена, телото се обидува да се исчисти од токсините, а недостатокот на млечни производи станува закана. Треба да го изградите вашето мени така што да има доволно влакна и да нема вишок на тешко сварлива храна.
  5. Додадете калциум… Исто така, одбивањето на млечни производи, јајца може да доведе до недостаток на калциум, но без него здраво срце и крвни садови, заби, коса и коски се невозможни. Додадете сусам, семки, јаткасти плодови, зелка и спанаќ во вашата исхрана, како и мултивитамини или витамини од калциум одделно.
  6. Наполнете ги мастите… Мастите се неопходни за организмот, особено за жените. Кога дури и растително масло е забрането, тешко ни оди - менструалниот циклус се збунува, кожата ја губи својата еластичност, телото почнува да „складира“ маснотии и тежината не поминува долго време. Јадете ореви, авокадо и разни семиња во вашиот пост.

Што можете да јадете за време на постот

  • Свеж зеленчук - бела зелка, брокула, кинеска зелка, карфиол, бриселско зелје, целер, компири, боранија, моркови, тиква, пиперки, домати, тиквички, достапни секаков вид зеленчук.
  • Риба и морски плодови се дозволени на Благовештение и Цветници.
  • Празни места - зачувување на грашок, пченка, грав, леќа, мешунки, мешавини од зеленчук, компоти, конзерви.
  • Овошје - јаболка, агруми, грозје, брусница, калинки.
  • За слатки, суви кајсии, сливи, суво грозје, урми, цреши, банани, ананас, јаболка, круши.
  • Можете исто така да мармалад, бел слез, алва, козинаки, овесни колачиња, темно чоколадо без млеко, лижавчиња, мед, шеќер, локум.

Потсетиме дека порано ви кажавме како да направите вкусна посна супа, а исто така споделивме рецепт за вкусен појадок - посен омлет. 

Оставете Одговор