Зелена диета, 10 дена, -6 кг

Слабеење до 6 кг за 10 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 760 Kcal.

Зелената диета е одличен начин да ја трансформирате фигурата ако не треба глобално да го прилагодувате вашето тело, но би сакале да се ослободите од неколку килограми вишок.

Според правилата на методологијата, главно можете да јадете разновидна зелена храна. За 10 дена (максимално дозволениот период на оваа диета), можете да изгубите до 5-6 непотребни килограми.

Барања за зелена диета

Оваа диета вклучува употреба на зеленчук, овошје и бобинки со зелена боја, разни зеленило. Но, не плашете се, во текот на целиот период на диета нема да мора да ја јадете чисто оваа храна. Дозволено е дополнување на исхраната со нискомаслени млечни и кисело млечни производи, посни видови месо и риба, јајца, зеленчук и овошје со различен опсег на бои, неизлупени житарки и мала количина природен мед и јаткасти плодови.

Се препорачува да се јаде најмалку 5 пати на ден, користејќи ги правилата за фракционо исхрана, познато по својата ефикасност. И не заборавајте да пиете доволно вода. Дозволен е зелен чај и билни чаеви (сите без шеќер!). Овие пијалоци придонесуваат за нежно чистење на штетните материи акумулирани во организмот и помагаат да се затапи чувството на глад, чија појава на акутни напади е малку веројатно.

Од зелено овошје и бобинки, предност треба да се даде на јаболка (Семеренко, Златна), вар, круши од авокадо, киви, грозје, огрозд. И од зеленчук се препорачува да се јадат повеќето видови зелка (бриселско зелје, бела зелка, брокула). Сите лиснат зеленчук, целер, зелен грашок, краставици, спанаќ, тиквички и разни зеленило се исто така добро прилагодени.

За ефикасно губење на тежината, вреди целосно да се напушти путерот, шеќерот, производите од брашно (освен мала количина леб од цело зрно), чорбите од масни месо и масни месо, алкохолот, брзата храна, слатки, чаденото месо, маринадите и пржената храна. Други производи може да се остават во мали количини по желба. Треба да сочинува 10-20% од исхраната, остатокот од храната се препорачува со зелена метода.

Исто така, програмерите дадоа посебни препораки за влегување во исхраната. За нејзина максимална ефикасност и елиминирање на тешкиот стрес за телото, треба непречено да влезете во исхраната, намалувајќи го изобилството на јаглени хидрати во исхраната неколку дена пред почетокот на диетата. За да ја одржувате диетата полесна, обидете се да јадете разновидна храна, експериментирајте, пробајте нови комбинации на вкусови.

Препорачливо е да јадете на зелена диета до 18-19 часот. Внесувањето на сол треба да се минимизира. Исто така е многу добро да вклучите барем малку физичка активност. Сауни, бањи и масажи се добредојдени. Сето ова помага не само да се модернизира телото, туку и да се исчисти вашето тело поефикасно.

Мени со зелена диета

Пример за диета на зелена диета 5 дена

Контраиндикации за зелена диета

1. Бремените жени не можат да ги следат правилата на зелената диета за време на доењето.
2. Исто така, не се препорачува придржување кон оваа техника за луѓе кои имаат нетолеранција на производи богати со растителни влакна.
3. Таквата храна е контраиндицирана за оние кои страдаат од гастроинтестинални заболувања или имаат сериозни болести од хронична природа.
4. Не е препорачливо да се држи диета во детството и адолесценцијата, бидејќи растечкото тело бара пообилна исхрана.

Доблестите на зелената диета

1. Зелената диета не е само ефикасен начин за брза корекција на малата форма, туку и добра детоксикација за организмот.
2. Многу од производите што се користат во методот се богати со растителни влакна, имаат релативно ниска калорична содржина и работат како четка, нежно чистејќи го телото од токсини, лошо сварена храна и други штетни компоненти.
3. Исто така, предноста на зелената диета е тоа што можете да изгубите тежина и во исто време да не страдате од акутно чувство на глад, што е олеснето со фракционо исхрана и присуство на храна богата со протеини во исхраната.
4. Малата веројатност за напади на глад е исто така од научна гледна точка. Според експертите, зелената храна, за разлика од оние што имаат светли бои, го потиснува апетитот. Тие не предизвикуваат светли импулси во однос на храната и помагаат многу полесно да се пренесе диетата.
5. Покрај тоа, многу зелени јадења се полни со тартронска киселина, што ја минимизира веројатноста за липогенеза (претворање на јаглехидрати во телесни масти).
6. Ако разумно пристапите кон воведување на правилата на оваа техника во животот, сигурно не само што ќе ослабете, туку и генерално ќе имате поволно влијание врз организмот, зајакнувајќи ја неговата одбрана и давајќи енергија.
7. Техниката има корисен ефект врз изгледот, ја подобрува состојбата на кожата и косата.

Недостатоци на зелена диета

• Вреди да се забележи веројатноста за таканаречен глад на јаглени хидрати. За да го минимизирате ризикот од оваа неволја, не продолжувајте со диетата подолго од препорачаниот период.
• Исто така, недостатоците вклучуваат и фактот дека може да биде тешко да се одржи нова тежина по слабеењето. Неопходно е да се остави методологијата многу непречено, постепено да се воведува храна забранета со диета и да се направи основа на менито храна на која се базираше диета-диетата.

Повторно правење на зелена диета

Ако сакате да изгубите повеќе килограми, зелената диета може да се повтори околу 3 недели по нејзиниот првичен крај. Но, не заборавајте да го контролирате вашето здравје. Ако одеднаш почувствувате слабост, малаксаност или други негативни манифестации, не заборавајте да ја прекинете диетата и да ја направите диетата пообилна и хранлива.