GymVirtual: 10 кардио тренинзи од шпанскиот тренер Петри Jordanордан

Ако сте отворени за нови тренинзи и сакате да ја ажурирате вашата плејлиста за вежбање, тогаш ви предлагам да обрнете внимание на популарниот канал на YouTube на шпански GymVirtual. Тренерот Петри Џордан нуди повеќе од 500 различни тренинзи за целото тело.

GymVirtual е еден од најпопуларните фитнес канали на YouTube. Има околу 6.5 милиони претплатници и меѓу врвната група на видео портали на шпански. Предава часови Петри Џордан – спортски инструктор од Жирона, каталонскиот град на северо-источниот дел на Шпанија. Нејзиниот канал главно специјализира за кардио вежби и тренинзи за проблематичните области.

Една од предностите на YouTube каналот GymVirtual е страницата со лесни тренинзи на филтрите и кратки поставки за секое видео (слично како тренерите на FitnessBlender). Веб-страницата е на шпански, но интуитивно е јасна, за превод на поединечни зборови, можете да погледнете во преведувач.

Значи, за да пребарувате за обуки на веб-страницата GymVirtual кликнете на врската. Следно, треба да ги означите опциите што ги сакате и да го филтрирате тренингот:

  • Тиемпо (време на тренинг)
  • Тешко (тешкотии: 1 до 4)
  • Parte del Cuerpo (краток, цело тело, долен дел, горниот дел од телото)
  • Tipo de Entrenamiento (тип на вежбање: кардио, релаксација, мало влијание на оптоварувањето, загревање/накуцване, сила, рамнотежа)
  • Материјал (инвентар: чекор, велосипед, дом, топка, експандер, без залиха, боди, фитбол, тегови и вреќа со песок, друга опрема)

Петри Џордан главно нуди кратко видео, но можете да ги изведете во неколку круга или да комбинирате повеќе тренинзи. Таа има видео од 30 минути или повеќе, но помал дел. Сепак, ова има дури и предност: можете да ја конструирате вашата тренинг сесија со избирање на саканото видео. Сличен систем, и тренерите Tone It Up, кои ги опишавме претходно.

ТОП 50 тренери на YouTube: нашиот избор

Повратни информации од нашата читателка Људмила:

„Неодамна се навлеков на Петри Џордан. Таа ми наплаќа позитивно. Таа ми се допаѓа кардио за 20-45 минути. Просечниот интензитет на svatochki едноставна. Може да се направи по програми за јачина. Тренинг на тренерот без дополнителен хардвер и акцентиран на дното. Ако програмата е кратка (10-15 минути), можете да извршите 2-3 кругови“.

Голем дел од тренинзите Петри Џордан понуди без загревање и ладење, затоа препорачуваме да ги изведувате самостојно:

Загреј се:

  • https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
  • https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Хич:

  • https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
  • https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 кардио тренинзи од Петри Џордан за 30-45 минути

Кардио вежбање Петри Џордан потсетува на класичниот аеробик. Тие се одржуваат со континуирано темпо и вклучуваат едноставни плиометриски и функционални вежби (има и едноставни танцови движења). Сето ова ги прави часовите GymVirtual идеални за тренирање на срцето, согорување калории и слабеење. Ваквиот тренинг ќе им се допадне на оние кои сакаат аеробно кардио, кое се одвива со исто темпо без интервали на минирање.

Ви нудиме избор од 10-те кардио тренинзи од Петри Џордан за 30-45 минути. Тие не се за почетници, туку се погодни за студенти од широк спектар кои веќе имаат искуство со часови по аеробик. За часови нема да ви треба дополнителна опрема. Петри препорачува да правите 4-5 пати неделно по 30 минути за ефикасно слабеење и ослободување од вишокот килограми.

Соодветна исхрана: како да се започне чекор по чекор

1. Кардио тренинг за слабеење (30 минути)

КАРДИО ИНТЕНСО 30 МИНУТИ ПАРА АДЕЛГАЗАР РИПИДО

2. Кардио тренинг со фокус на стомакот (30 минути)

3. Кардио тренинг за цело тело (45 минути)

ADELGAZAR RÁPIDO | Рутина комплетира 45 минути КАРДИО ЗА ЦЕЛО ТЕЛО

4. Кардио тренинг за слабеење (30 минути)

5. Кардио тренинг за слабеење (30 минути)

6. Кардио тренинг за тонирање на телото и согорување маснотии (45 минути)

7. Кардио тренинг за слабеење (40 минути)

8. Кардио тренинг за слабеење (30 минути)

9. кардио вежбање со мал удар без НЕ СКОКАЊЕ (25 минути)

10. Кардио вежбање со НАМАЛЕНИ тапани со акцент на стомакот и половината (30 минути)

GymVirtual тренингот ќе ви помогне да изгубите тежина, да работите на проблематичните области, да се ослободите од телесните масти во стомакот, половината и колковите. Во оваа статија споменавме само кардио вежбање, но на youtube каналот Петри Џордан работи и на многу системи за тон на телото.

Погледнете ги и нашите други колекции:

Без залиха, За слабеење, кардио тренинг

Оставете Одговор