содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 653 kcal |
| Протеини | 13 гр |
| Масти | 62.6 g |
| Јаглехидратите | 9.3 гр |
| Вода | 5.4 гр |
| Влакна | 6 C |
| Органски киселини | 0.1 g |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 7 mcg | 1% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.46 mg | 31% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.15 mg | 8% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0 mg | 0% |
| витамин Е | токоферол | 21 mg | 210% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 4.7 mg | 24% |
| Витамин B4 | холин | 45.6 mg | 9% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 1.15 mg | 23% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.7 mg | 35% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 68 mcg | 17% |
| Витамин К | филокинон | 14.2 μg | 12% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 445 mg | 18% |
| Калциум | 188 mg | 19% |
| Магнезиум | 160 mg | 40% |
| Фосфор | 310 mg | 31% |
| Натриум | 3 mg | 0% |
| Железо | 4.7 mg | 34% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 190 mg | 76% |
| Изолеуцин | 910 mg | 46% |
| Валин | 900 mg | 26% |
| Леуцин | 1050 mg | 21% |
| Треонин | 570 mg | 102% |
| Лизин | 540 mg | 34% |
| метионин | 130 mg | 10% |
| Фенилаланин | 600 mg | 30% |
| Аргинин | 2300 mg | 46% |
| хистидин | 300 mg | 20% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.