содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 560 kcal |
| Протеини | 20.2 g |
| Масти | 45.3 g |
| Јаглехидратите | 27.2 g |
| Вода | 4.4 гр |
| Влакна | 10.6 g |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 26 mcg | 3% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.87 mg | 58% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.16 mg | 9% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 4 mg | 6% |
| витамин Е | токоферол | 2.8 mg | 28% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 1.3 mg | 7% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 0.52 mg | 10% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 1.7 mg | 85% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 51 mcg | 13% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 1025 mg | 41% |
| Калциум | 105 mg | 11% |
| Магнезиум | 121 mg | 30% |
| Фосфор | 490 mg | 49% |
| Натриум | 1 mg | 0% |
| Железо | 3.9 mg | 28% |
| Јод | 10 μg | 7% |
| цинк | 2.8 mg | 23% |
| Селен | 19 μg | 35% |
| Бакар | 500 mcg | 50% |
| Сулфур | 100 mg | 10% |
| Силикон | 50 mg | 167% |
| Манган | 3.8 mg | 190% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 271 mg | 108% |
| Изолеуцин | 893 mg | 45% |
| Валин | 1230 mg | 35% |
| Леуцин | 1542 mg | 31% |
| Треонин | 667 mg | 119% |
| Лизин | 1142 mg | 71% |
| метионин | 335 mg | 26% |
| Фенилаланин | 1054 mg | 53% |
| Аргинин | 2012 mg | 40% |
| хистидин | 503 mg | 34% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.