содржина
Правилниот метаболизам, кој работи како часовник, е клучот за добро здравје и здравје на целото тело. Ако природата не ве наградила со оваа важна особина, тоа не е важно. Ситуацијата ќе помогне да се поправат производите кои го стимулираат метаболизмот. Кои од нив, ќе научите од нашиот рејтинг.
Изворот на животот
Чудно е доволно, но првиот и најважен производ за одржување на полноправен метаболизам е водата. Со негова помош виталните супстанции се доставуваат до сите ткива. Станува збор за филтрирана мирна вода без никакви додатоци. Навикајте на обично правило: пијте чаша храна на празен стомак, половина час пред оброците и час и половина после тоа. Запомнете: во зима, дневниот волумен на вода треба да биде околу 2 литри.
Благородно месо
На прашањето која храна го забрзува метаболизмот, многу нутриционисти едногласно одговараат: бело месо. Пред сè, тоа се филети од пилешко и мисирка, некои делови од зајачко, телешко и младо говедско месо. Тие содржат многу заситени животински протеини, за чие варење телото треба да користи дополнителни метаболички ресурси. Но, содржината на маснотии во овие производи е минимална, што значително го олеснува метаболизмот.
Златна рипка
И покрај фактот дека морската риба е богата со заситени масти, тоа влијае на метаболизмот на најповолен начин. Неговата редовна потрошувачка го зголемува нивото на хормонот што го поттикнува метаболизмот. Истата функција е делумно преземена од корисните омега-3 масни киселини. Покрај тоа, тие спречуваат штетни масти да се акумулираат во клетките. А сепак, не треба да се занесувате со морска риба. Вметнете го во исхраната не повеќе од три пати неделно.
Таен елемент
Храната богата со калциум, исто така, има корист за метаболизмот. Факт е дека овој минерал не само што ги храни коскеното и мускулното ткиво, туку му помага и на дигестивниот систем попродуктивно да се справи со работата. За да го почувствувате овој ефект, лекарите советуваат да се потпрете на урда, кефир, сирења со малку маснотии, јаткасти плодови, грав и житарки. Последните два производи, меѓу другото, се богати со вредни диетални влакна, кои не дозволуваат прејадување.
Херојска каша
Меѓу производите кои го подобруваат метаболизмот, спаѓа и овесната каша. Главната работа е тоа што треба да бидат цели снегулки со минимална термичка обработка. Тие содржат огромна количина на бавни јаглехидрати, принудувајќи го метаболизмот да работи со полн капацитет. Покрај тоа, тие го снабдуваат телото со голема количина на енергија и долго време го задушуваат чувството на глад. И за да не се измори овесната каша, додадете во неа свежо и сушено овошје, бобинки и јаткасти плодови.
Користете со криза
Целерот е познат по многу вредни својства, вклучувајќи ја и способноста за подобрување на метаболизмот. Веќе е добро затоа што телото троши многу повеќе калории за негова обработка отколку што добива за возврат. Сето ова се должи на цврстите резерви на влакна, кои ја зголемуваат ефикасноста на метаболизмот во просек за 20-30%. Покрај тоа, целерот е еден од најдобрите производи за детоксикација кои му помагаат на телото да се ослободи од баластот на штетни материи.
Коренот на здравјето
Одличен производ кој го зголемува метаболизмот на организмот е коренот на ѓумбир. Неговата тајна лежи во есенцијалните масла кои го стимулираат производството на гастричен сок и снабдување со крв на мукозната мембрана во дигестивниот систем. Ова ви овозможува правилно да го забрзате метаболизмот. И ѓумбирот е еден од најмоќните согорувачи на маснотии. Овој зачин може безбедно да се додаде во супи, прилог, салати, јадења со месо и риба, овошни десерти и смути.
Цитрус радост
Меѓу овошјата, агрумите носат најопипливи придобивки за метаболизмот. И, дланката припаѓа на грејпфрутот. Содржи специјален антиоксиданс кој го стимулира метаболизмот на клеточно ниво и ги разградува длабоките наслаги на маснотии. Покрај тоа, оваа супстанца ви овозможува да го стабилизирате нивото на шеќер во крвта, што несомнено се покорува на апетитот. Патем, витамин Ц, исто така, игра важна улога во метаболичките процеси.
Рајско овошје
Јаболките, кои беа со нас во текот на целата зима - се важни сојузници на метаболизмот. Изобилството на диетални влакна и пектин ја подобрува цревната перисталтика и има корисен ефект врз метаболичките процеси. Покрај тоа, пектинот, како сунѓер, ги апсорбира токсините што се таложат во телото и безболно ги отстранува. И свежите јаболка се ефикасен лек за стомачни тегоби. За да одржите нормален метаболизам, треба да јадете 2-3 јаболка на ден.
Еликсир на веселост
Добри вести за сите loversубители на кафе: кофеинот содржан во него го зголемува производството на специјални антиоксиданти во организмот, без кои е невозможен полноправен метаболизам. Некои студии покажуваат дека овој пијалок помага да согорувате до 100 дополнителни калории на ден. Само една шолја кафе може да го зајакне метаболизмот за 3-4%. Само тоа мора да биде природно, свежо сварено, без шеќер, крем и други додатоци.
Дури и ако немате проблеми со метаболизмот, малку превенција никогаш нема да ви наштети, особено затоа што никој не е имун од ненадејни неуспеси. Вклучете ги производите од нашиот рејтинг во вашата дневна исхрана, а телото ќе ви биде многу благодарно.