Многумина веројатно слушнале дека клетките на нашето тело целосно се обновуваат за седум години. Меѓутоа, за клетките од различни групи, периодот на обновување е различен: најкраткиот - помалку од еден месец - во епидермалните клетки. Затоа, како што велат лекарите, потребно е многу малку време за значително подобрување (или влошување) на состојбата на кожата на лицето. Вклучувајќи и со помош на диета.
Целни школки за помош
Дури и вообичаените фрази се добри - како добро познатиот совет „јадете помалку конзервирана храна, повеќе зеленчук и зеленчук“. Но, постојат и вистински „школки за видување“ кои сигурно функционираат моќно. Ги поделивме во групи.
Антиоксидансите
Главниот концепт во борбата за убаво лице се антиоксидансите: соединенија кои се борат против слободните радикали. Слободните радикали настанати поради фактот што јадеме храна со конзерванси, вдишуваме чад од тутун, пиеме лекови, живееме во неповолна област итн., секогаш ни недостасува еден електрон. Тие се стремат да го одземат од полноправните клетки и на тој начин да ги уништат нашите клетки. Слободните радикали се сметаат за главна причина за стареење, а антиоксидансите можат да ги детоксифицираат. Последните вклучуваат витамини А, Е, Ц и многу елементи во трагови, но почесто за нив се зборува како збир на нивните заслуги.
Што е: боровинки, брусница, сливи и јагоди; различни видови грав, артишок, обична зелка, бриселско зелје и брокула, спанаќ, цвекло; ореви, сливи.
Полинезаситени масни киселини
Кога во раните 1940-ти шведска актерка Ингрид Бергман стана филмска ѕвезда во Америка, го доби прекарот „скандинавска млекарка“. Нејзината кожа беше совршена и не ѝ требаше шминка на снимањето. Ова, се разбира, беше многу олеснето со скандинавската исхрана - многу риби кои содржат полинезаситени масни киселини омега-3 и омега-6. Тие се одговорни да им дозволат на клеточните мембрани да им дозволат на хранливите материи во клетките и да ја задржат влагата, што ја прави кожата да изгледа помлада и поцврста.
Што е: мрсен северен лосос, ореви, масло од ленено семе.
Млечни производи
Изненадувачки, млечните производи се најдоа на листата поради содржината на витамин А, наместо глорифицираниот калциум. Според нутриционистите, не секој организам може да го асимилира витаминот А неопходен за убавина, на пример, од моркови - но во ферментираните млечни производи тој е исклучително „лојален“ и го перцепираат сите. Дополнителен бонус се јогуртите со живи бактерии или ензими кои благотворно делуваат на варењето (колку е подобро, толку помалку токсини остануваат).
Што е: урда и јогурт, млади и зрели сирења, кефир и јогурти. Кога го правите ова, одлучете се за нискокалорична, природна храна, без овошни адитиви - идеално домашна.
Храна што содржи селен
Ако читате специјализирани списанија, на пример или, можете да дознаете дека селенот е незаменлив за кожата. Го штити од губење на еластичноста, и од кислородно гладување и од штетното ултравиолетово зрачење. Патем, интегралните житарки што го содржат исполнуваат уште една важна функција – даваат чувство на ситост и не спасуваат да го наполниме стомакот со „бела“ храна како леб и слатки кифлички, кои не се корисни не само за фигурата, туку и за лицето.
Што е: интегрален леб, чипс од цели зрна, мусли, пченка, морска храна, лук, пивски квасец.
Сулфиди
Друг минерал за убавина е сулфур (сетете се на лековитите сулфурни извори). Сулфидите - различни хемиски соединенија на сулфур - се наоѓаат во многу производи, но тие особено добро се апсорбираат сурови, поради што е важно да се стави, на пример, суров кромид и пиперки во салата, да се фрли магдонос „само од градината. “ во сад кој е веќе отстранет од огнот и има сирења направени од сурово млеко (тоа се, на пример, пармезан и моцарела).
Што е: јајца, морска храна, месо, сирење, јаткасти плодови, житарки.
Непријатели на убава и здрава кожа
Масни, зачинети, пржени – кожата станува мрсна
Пушеле – порите се шират
Солено, зачинето – кожата полесно се иритира и воспалува
Конзервирана храна – тенот се влошува
Слатко, кафе – се појавуваат акни и иритација
Се разбира, не мора целосно да ги исклучите таквите јадења (сето ова веројатно ви се допаѓа). Ако знаете кога да престанете, нешто може да биде корисно – на пример, зачините содржат антиоксиданси, а ако јадете кари не секој ден, туку на празници, на човекот само ќе му биде драго. И уште нешто: не заборавајте дека кожата е показател за општата состојба на телото, а ако, на пример, редовно го труете стомакот со нездрава храна, надворешните манифестации нема да потраат долго.
Многу од наведените производи не само што може да се „проголтаат“. Ретко кој ќе се сомнева во придобивките од природните маски и лосиони.
Црна рибизла – ги избелува и затегнува порите
јагоди – го подобрува тенот, ја ублажува иритацијата и делува како антисептик
Краставица – избелува и освежува
Моркови – омекнува и подмладува
Нови компири – ги отстранува трагите од замор и ја измазнува кожата
Свежи зеленило – смирува и освежува
Зелен чај – мразот од чајот тонизира, ги зајакнува крвните садови
Урда – ги измазнува брчките и чисти
овес – подмладува
За домашните маски се советува тврд зеленчук и овошје да се трие на ситно ренде, а сочните бобинки да се замесат со вилушка. Витаминската смеса може да се разреди со маслиново масло или мед.