Во есента важно е да се одржува диета полна со витамини. Значи за диета за слабеење базирана на намалување на калории и корисни предмети кои нема да одговараат. Фокусирајте се на корисноста и зголеменото напојување на производите.
Диета 1 - јаглени хидрати
Оваа диета се базира на јаглехидрати. Бидете сигурни дека вашиот фрижидер има толку многу зелена боја, овошје и зеленчук. Така, можете една недела да се ослободите од 3 до 5 кг вишок тежина. Оваа диета ќе го подобри варењето и ќе ги отстрани токсините од телото. Ако диетата изгледа комплицирана, може да се скрати на 1 ден пост.
Свежо овошје, зеленчук и житарки, многу микро - и макроелементи, кои се толку важни за организмот пред нападот на зимските вируси. Исто така, оваа диета ќе ви обезбеди многу растителни влакна, што го подобрува варењето и асимилацијата на витамини. Принципот на оваа диета е да се елиминира од диетата храна која содржи дополнителни хемикалии: бои, конзерванси, емулгатори. Тие го инхибираат метаболизмот на, а вашата тежина се зголемува. Во есен и овошјето има многу фруктоза, корисна за мозокот и житните култури - тежина сложени јаглехидрати кои ќе ви дадат многу енергија.
Примерно мени за есенска диета
За појадок можете да јадете рендан морков, зачинет со кукла јогурт и мед; овес јогурт; салата од печена цвекло со магдонос и зелен кромид, сливи и ореви; житарици со јогурт и мед; салата од јаболка, круши и грозје; салата од алги со домати, пиперки, кромид и билки; салата од кинеска зелка со црни маслинки, бибер и маслиново масло.
На ручек, подгответе салата од домати, кромид и зелени пиперки и маслинки, варете ги компирите на страна; можете да готвите каша или да направите чорба од модар патлиџан. Nafarshiruyte пиперки, или направете ролни од зелка. Може да подготвите салата од грав, моркови, домати, пиперки, кромид, лук и билки.
Вечерата може да се состои од салата од свежа зелка со морков и јаболко, од грозје или од тиква, печена со ореви и мед.
Диета 2 - тиква
Allowе ви овозможи да се ослободите од 8 килограми помалку од 2 недели. Диетата со тиква е една од најдобрите есенски диети. Пулпата од ова овошје е извор на витамин Д, како и корисен ефект на тиквата врз варењето на храната.
Тиква е многу богат и оригинален вкус. Покрај тоа, се чува многу долго, и колку повеќе, толку е повкусно. Не мора само јадења од тиква, доволно е да го диверзифицирате вашето мени оваа портокалова Бери.
Може да подготви супа од тиква - слатка или солена, со крем или јогурт. Тиквите може да се печат со мед и ореви, тиквата оди добро со јаболка и ананас. Можете да подготвите салата, палачинки, свински котлети, чорби или пржени.
Измешајте пире од тиква, брашно и крем, добијте њоки од тиква. Салатата може да се направи од сурова тиква со моркови и јаболка, рендана на ренде, или варена тиква со месо или риба. Тиква, исто така, може да се базира десерт, сладолед или шербет. Тиква можете да го наполните месото, урда, за да и направите сок.
Диета 3 - датум
Оваа диета го задоволува вашиот сладок заб, бидејќи датумите се состојат од 70% шеќерна гликоза и фруктоза. Диетата трае 10 дена. Првите 4 јадат само датуми од мени од 5 до 10 дена додаваат јаболка, круши, портокали. Урмите добро се апсорбираат од телото и даваат енергија. Датум на исхрана, добар за кожата и косата.
Датуми може да се додадат во колачи, месо, датуми може да станат основа на чоколади, суво овошје и овесна каша, можете да ги додадете во кој било коктел и десерт.
Мафини со урми и банани и рум
Needе ви требаат 250 грама урми, две банани, ореви 100 грама, 200 грама суво грозје и 200 грама суво грозје, зачини - цимет, морско оревче, миризлив пипер - сите заедно 2 лажички, 2 лажички прашок за пециво, 3 лажици рум, 2 белки, 100 грама палента.
Загрејте ја рерната на 180 степени. Покријте го садот за печење со хартија за печење, подгответе датуми, исчистете, измијте 200 ml врела вода. Се вари 5 минути. Исцедете ја водата и направете пире од урми. Додадете банани, 100 мл вода и изматете сè додека не се изедначи.
Одделно, измешајте ореви, суво овошје, палента, прашок за пециво и зачини, додадете изматена јајце маса и измешајте со лажица.
Изматете ги белките од јајце додека не станат цврсти и внимателно преклопете ги во тестото. Ставете во форма и украсете со ореви. Печете ја тортата 1 час се препорачува, но подобро е да проверите со ражен.
