содржина
„Спознај се себеси“, „Помогни си себеси“, „Психологија за кукли“… Стотици публикации и написи, тестови и интервјуа нè уверуваат дека можеме да си помогнеме себеси… како психолози. Да, тоа е точно, потврдуваат експертите, но не во секоја ситуација и само до одреден момент.
„Зошто ни се потребни овие психолози? Навистина, зошто да ги споделиме нашите најлични, најинтимни тајни со странец, па дури и да му платиме за тоа, кога полиците со книги се преполни со бестселери кои ни ветуваат „да го откриеме нашето вистинско јас“ или „да се ослободиме од скриените психолошки проблеми » ? Зарем не е можно, откако добро се подготвивте, да си помогнете?
Не е така лесно, психоаналитичарот Жерар Боне ни го лади жарот: „Не се надевајте дека ќе станете свој психоаналитичар, бидејќи за оваа позиција треба да се дистанцирате од себе, што е доста тешко да се направи. Но, сосема е можно да се изврши самостојна работа ако се согласите да го ослободите несвесното и да работите со знаците што ги дава. Како да се направи тоа?
Барајте симптоми
Оваа техника е во основата на целата психоанализа. Почнуваше од интроспекција, поточно, од еден од неговите соништа, кој влезе во историјата под името „Сон за инјекцијата на Ирма“, Зигмунд Фројд во јули 1895 година ја изнесе својата теорија за соништата.
Можеме совршено да ја користиме оваа техника и да ја примениме на себе, користејќи ги сите симптоми што ни ги открива несвесното: не само соништа, туку и работи што сме заборавиле да ги направиме, лизгање на јазикот, лизгање на јазикот, лизгање на јазикот. , лизгање на јазикот, чудни појави — се што ни се случува доста често.
Подобро е да се запише во дневник сè што се случува на најслободен начин, без да се грижите за стилот или кохерентноста.
„Треба редовно да посветувате одредено време на ова“, вели Џерард Бонет. — Најмалку 3-4 пати неделно, најдобро од се наутро, едвај будејќи се, треба да се потсетиме на претходниот ден, особено да внимаваме на соништата, пропустите, епизодите што изгледаа чудни. Подобро е да се запише во дневник сè што се случува на најслободен начин, размислувајќи за асоцијации и не грижејќи се за стилот или каква било кохерентност. Потоа можеме да одиме на работа за навечер или утредента наутро да се вратиме на напишаното и мирно да размислиме за појасно да ја видиме поврзаноста и значењето на настаните.
Помеѓу 20 и 30 години, Леон, кој сега има 38 години, почнал внимателно да ги запишува своите соништа во тетратка, а потоа да им ги додава слободните асоцијации што ги имал. „На 26-годишна возраст ми се случи нешто необично“, вели тој. — Неколку пати се обидов да го положам тестот за возачка дозвола и залудно. И тогаш една ноќ сонував дека летам покрај автопатот со црвен автомобил и престигнувам некого. Престигнувајќи по втор пат, почувствував извонредно блаженство! Се разбудив со ова слатко чувство. Со неверојатно јасна слика во главата си реков дека можам да го направам тоа. Како несвесното да ми даде наредба. А неколку месеци подоцна, всушност возев црвен автомобил!“
Што се случи? Кој „клик“ предизвика таква промена? Овој пат тоа не бараше ниту сложено толкување или симболична анализа на соништата, бидејќи Леон се задоволуваше со наједноставното, најповршното објаснување што сам си го дал.
Ослободувањето е поважно отколку да се најде објаснување
Честопати сме водени од силна желба да ги разјасниме нашите постапки, грешки, соништа. Многу психолози сметаат дека ова е грешка. Ова не е секогаш потребно. Понекогаш е доволно да се ослободите од сликата, да ја „избркате“ без да се обидувате да ја објасните, а симптомот исчезнува. Промената не се случува затоа што мислиме дека сме сфатиле.
Поентата не е точно да ги толкуваме сигналите на несвесното, многу е поважно да го ослободиме од оние слики кои бескрајно се појавуваат во нашата глава. Нашето несвесно сака само да биде слушнато. Ни заповеда без наше знаење кога сака да испрати порака до нашата свест.
Не треба да се нурнуваме премногу длабоко во себе: брзо ќе се сретнеме со самоуживање
40-годишната Маријана долго време веруваше дека нејзините ноќни стравови и несреќните романси се резултат на тешката врска со нејзиниот отсутен татко: „Гледав сè низ призмата на овие врски и ги изградив истите невротични врски со „несоодветни “ мажи. И тогаш еден ден сонував дека баба ми од татко ми, со која живеев во младоста, ги испружи рацете кон мене и плаче. Утрото, кога го запишував сонот, наеднаш ми стана сосема очигледна сликата на нашата сложена врска со неа. Немаше што да се разбере. Тоа беше бран кој се крена одвнатре, кој прво ме обзема, а потоа ме ослободи.
Бескорисно е да се измачуваме, прашувајќи се дали нашето објаснување одговара на оваа или онаа на нашата манифестација. „Фројд на почетокот беше целосно концентриран на толкувањето на соништата, а на крајот дојде до заклучок дека е важно само слободното изразување на идеите“, забележува Жерар Боне. Тој смета дека добро спроведената интроспекција треба да доведе до позитивни резултати. „Нашиот ум е ослободен, можеме да се ослободиме од многу симптоми, како што е опсесивно-компулсивно однесување кое влијае на нашите односи со другите луѓе.
Интроспекцијата има граници
Но, оваа вежба има свои граници. Психоаналитичарот Ален Вание смета дека не треба да се нурне премногу длабоко во себе: „Брзо ќе се сретнеме со препреки и со неизбежното уживање од самите нас. Во психоанализата тргнуваме од поплаката, а лекот е да не насочат таму каде што боли, токму таму каде што сме изградиле бариери никогаш да не гледаме таму. Тука лежи суштината на проблемот“.
Лице в лице со себе, се трудиме да не ги гледаме оние необичности што можат да не изненадат.
Што се крие во самите длабочини на несвесното, кое е неговото јадро? - токму со тоа не се осмелува да се соочи нашата свест, нашето сопствено „јас“: зона на страдање потиснато во детството, неискажливо за секој од нас, дури и за оние што животот само ги расипа оттогаш. Како можеш да поднесеш да одиш да си ги прегледаш раните, да ги отвориш, да ги допираш, да ги притискаш болните точки што сме ги сокриле под превезот на неврози, чудни навики или заблуди?
„Лице в лице со себе, се трудиме да не ги гледаме оние необичности што можат да не изненадат: неверојатни лизгања на јазикот, мистериозни соништа. Секогаш ќе најдеме причина да не го видиме ова - секоја причина ќе биде добра за ова. Затоа улогата на психотерапевт или психоаналитичар е толку важна: тие ни помагаат да ги надминеме сопствените внатрешни граници, да го направиме она што не можеме сами да го направиме“, заклучува Ален Вание. „Од друга страна“, додава Џерард Бонет, „ако се вклучиме во интроспекција пред, за време или дури и по текот на терапијата, нејзината ефикасност ќе биде многукратно поголема“. Така, самопомош и курс на психотерапија не се исклучуваат една со друга, туку ја прошируваат нашата способност да работиме на себе.