Постот започнува на 27 февруари и трае до 15 април. Ова е најстрогиот пост во исхраната, и не секој може да го стори тоа, и покрај фактот дека целта на постот е првенствено духовно прочистување, а не диета. И не треба да го користите ова време за да изгубите килограми.
Размислувања за храна за време на постот
- Диверзифицирајте го менито
Ако се закачите на ограничување на храната, брзо ќе ја изгубите. Прво, списокот на дозволена храна е доста голем. Второ, тие можат лесно да се соберат и подготват со многу вкусни рецепти.
- Пијте многу
Избегнувањето на вообичаената диета бара многу енергија од телото. Водата ќе помогне да се одржи рамнотежата и да се задоволи гладот. Додадете зелен чај во водата - тој тонизира добро наутро и го ублажува заморот навечер.
- Не заборавајте за верверицата
Ограничувањето на производите од животинско потекло остро ја погодува содржината на протеини во вашето тело. Непожелно е да се дозволи ова. Заменете ги животинските протеини со растителни - мешунки и соја.
- Следете ги реакциите на дебелото црево
Со ограничување на храната и промена на исхраната, на прво место страдаат цревата. Микрофлората е нарушена, телото се обидува да се исчисти од токсините, а недостатокот на млечни производи станува закана. Треба да го изградите вашето мени така што да има доволно влакна и да нема вишок на тешко сварлива храна.
- Додадете калциум
Исто така, отфрлањето на млечни производи, јајца може да доведе до недостаток на калциум, но без него е невозможно здраво срце и крвни садови, заби, коса и коски. Додадете сусам, семки, јаткасти плодови, зелка и спанаќ во вашата исхрана, како и мултивитамини или витамини од калциум одделно.
- Наполнете ги мастите
Мастите се неопходни за организмот, особено за жените. Кога дури и растително масло е забрането, тешко ни оди - менструалниот циклус се меша, кожата ја губи својата еластичност, телото почнува да „складира“ маснотии и тежината не поминува долго време. За време на постот консумирајте ореви, авокадо и разни семиња.
Што можете да јадете за време на постот
Свеж зеленчук - бела зелка, брокула, кинеска зелка, карфиол, бриселско зелје, целер, компири, боранија, моркови, тиква, пиперки, домати, тиквички, достапни секаков вид зеленчук.
Риба и морски плодови се дозволени на Благовештение (7 април) и Цветници (8 април).
Празни места - зачувување на грашок, пченка, грав, леќа, мешунки, мешавини од зеленчук, компоти, конзерви.
Овошје - јаболка, агруми, грозје, брусница, калинки.
За слатки, суви кајсии, сливи, суво грозје, урми, цреши, банани, ананас, јаболка, круши.
Можете исто така да мармалад, бел слез, алва, козинаки, овесни колачиња, темно чоколадо без млеко, лижавчиња, мед, шеќер, локум.