Како ги одржувате новогодишните одлуки?

Според социолошките истражувања, 25% од одлуките донесени на новогодишната ноќ, ги одбиваме за една недела. Останатите се забораваат во текот на следните месеци. Многумина си ги даваат истите ветувања секоја Нова година и не прават ништо за да ги исполнат. Што можете да направите за навистина да го постигнете она што го сакате следната година? Еве неколку совети.

Бидете реални

Ако воопшто не вежбате во моментов, не ветувајте си дека ќе тренирате 6 дена во неделата. Реалните цели полесно се постигнуваат. Одлучете се барем да се обидете да одите во теретана, да трчате наутро, да вежбате јога, да одите на танцување.

Размислете кои сериозни причини ве спречуваат да ја исполните вашата желба од година во година. Можеби едноставно не ви треба условен спорт. И ако го правите тоа, што ве спречува да почнете да вежбате еднаш или двапати неделно?

Разделете ја големата цел на многу мали

Амбициозните планови како „Веќе нема да јадам слатки“ или „Ќе го избришам мојот профил од сите социјални мрежи за да не губам драгоцено време на нив“ бараат извонредна волја. Полесно е да не јадете слатки по 18 часот или да се откажете од Интернет за време на викендите.

Потребно е прогресивно да одите кон голема цел, така што ќе доживеете помалку стрес и полесно ќе ја постигнете целта. Одредете ги првите чекори за да го постигнете она што го сакате и веднаш почнете да дејствувате.

Следете го напредокот

Честопати одбиваме да ги исполниме нашите планови, бидејќи не забележуваме напредок или, напротив, ни се чини дека многу сме постигнале и можеме да забавиме. Следете го вашиот напредок со дневник или посветена апликација.

На пример, ако сакате да изгубите тежина, водете дневник за храна, мерете се секој понеделник и запишете ги промените во тежината. Наспроти позадината на целта (на пример, изгуби 20 кг), малите достигнувања (минус 500 g) може да изгледаат скромни. Но, исто така е важно да ги снимате. Дури и малиот успех ве инспирира да продолжите. Ако планирате да научите странски јазик, направете распоред на часови, преземете апликација во која ќе запишете нови зборови и ќе ве потсети, на пример, да слушате аудио лекција во среда навечер.

Визуелизирајте ја вашата желба

Создадете светла и јасна слика за себе во иднина. Одговорете на прашањата: Како ќе знам дека го постигнав она што го сакам? Како ќе се чувствувам кога ќе си го одржам ветувањето за себе? Колку е поконкретна и поопиплива оваа слика, толку побрзо вашето несвесно ќе почне да работи за резултатот.

Кажете им на вашите пријатели за вашите цели

Малку работи можат да мотивираат како стравот од паѓање во очите на другите. Не мора да им кажувате на сите што ги знаете за вашите цели на Фејсбук (екстремистичка организација забранета во Русија). Споделете ги вашите планови со некој близок - со вашата мајка, сопруг или најдобра пријателка. Побарајте од оваа личност да ве поддржи и редовно да прашува за вашиот напредок. Уште подобро е ако може да стане ваш соучесник: позабавно е да се подготвите за маратон заедно, да научите да пливате, да се откажете од пушењето. Ќе ви биде полесно да се откажете од слатките доколку мајка ви постојано не купува колачи за чај.

Простете си за грешките

Тешко е да се постигне цел без да се залута. Нема потреба да се задржувате на грешките и да се обвинувате себеси. Ова губење време. Запомнете ја баналната вистина: само оние кои не прават ништо не прават грешки. Ако отстапите од вашиот план, не се откажувајте. Кажете си: „Денес беше лош ден и си дозволив да бидам слаб. Но, утре ќе биде нов ден и јас повторно ќе почнам да работам на себе“.

Не плашете се од неуспеси - тие се корисни како материјал за работа на грешки. Анализирајте што ве натерало да отстапите од вашите цели, зошто почнавте да ги прескокнувате тренинзите или да ги трошите парите одвоени за вашето патување од соништата.

Не се откажувај

Истражувањата покажаа дека во просек се потребни шест пати за да се постигне целта. Значи, ако за прв пат помисливте да ги префрлите правата и да купите автомобил во 2012 година, тогаш дефинитивно ќе ја постигнете вашата цел во ова. Главната работа е да верувате во себе.