Придобивките или опасностите од месото - сè уште дебатираат дијабетолозите. Но, убеден во потребата од животински протеини подготвени да јадат месо во текот на целиот ден. Како може да влијае на вашето здравје, и колку месо навистина можеме да консумираме дневно без да ја нарушиме благосостојбата?
1 грам на 1 килограм телесна тежина - приближно исто количество сварливи протеини. За време на вежбање малку повеќе. Остатокот од протеинот ќе биде баласт за вашата фигура. Во исто време, месото не е единствениот извор на протеини; веројатно јадете јајца, млечни производи и растителни протеини. Освен тоа, месото содржи повеќе масти, што е сосема непотребно во вашата исхрана.
После јадење месо, се јавува тежина во стомакот, особено ако пиете доволно вода за време на ручек или вечера. Месото содржи супстанции кои варењето ги лачи урична киселина. Несомнено, тоа е исто така потребно за телото, но големи количини на оваа киселина почнуваат негативно да влијаат на работата на внатрешните органи и да предизвикаат многу болести. Самото месо го зголемува нивото на киселост во желудникот, што го зголемува бројот на бактерии во цревата, предизвикувајќи ферментација и непријатност.
Потребни се околу 5-6 часа за телото да го вари месото во целостНа За да го отстраните овој производ од вечера. Дали има месо за време на ручекот, додека црвеното месо треба да биде во вашата исхрана што е можно, по можност посно филе од месо од живина. Добрата идеја е понекогаш да започнете со постот од денови на месо, јадејќи само растителна храна.
Оние што се занимаваат со спорт имаат потреба од повеќе протеини, но не само од „месо“. Ако имате режим на континуирана обука, зголемете ја количината на протеини, но само на сметка на месото. За градење и раст на мускулите потребни се многу повеќе протеини. Вклучете во исхраната повеќе месо од мисирка, пилешко, риба, мешунки и млечни производи. 70 проценти од дневните потреби за протеини планирајте ги вашите мртви за време на ручекот и не преоптоварувајте го стомакот со тешко месо навечер.