Сите ние сме зависници од храна. А нашата зависност, за жал, не е од моркови и зелка, туку од слатка, брашно, мрсна храна... Од сите оние производи што ни прават болни со редовна употреба. На пример, ова XNUMX-минутно видео јасно објаснува како стануваме зависни од шеќер. Најсовесните од нас се трудат да се ослободат од овие зависности, но тоа не е многу лесно.
Се надевам дека овие три начини ќе ви олеснат да се борите против лошите навики во исхраната:
1. Балансирајте го нивото на шеќер во крвта… Ако чувствувате глад помеѓу оброците, ова е знак дека ви се намалува шеќерот во крвта. Кога е ниско, ќе изедете с everything. За да го балансирате нивото на шеќер, грицкајте на секои 3-4 часа нешто што содржи здрави протеини, како што се семиња или ореви. Напишав посебен пост за здрави грицки.
2. Елиминирајте ги течните калории и вештачките засладувачи… Шеќерните пијалоци се полни со хемикалии и засладувачи. Преработените овошни сокови се само течен шеќер. Обидете се да пиете само вода, зелен или билен чај, свежо исцедени сокови од зеленчук. Зелениот чај содржи супстанции кои се корисни за здравјето. И не паѓајте во стапицата на пиење диетални пијалоци. Вештачките засладувачи што ги содржат ги измамат нашите тела да мислат дека консумираат шеќер, а тоа предизвикува истото ослободување на инсулин како и обичниот шеќер.
3. Јадете здрав протеин… Идеално, секој оброк треба да содржи квалитетни протеини. Истражувањата покажуваат дека со редовно јадење здрави протеини како јајца, ореви, семки, мешунки и житарки богати со протеини, губиме тежина, престануваме да чувствуваме желби за храна и согоруваме калории. Ако јадете храна од животинско потекло, изберете целосна храна (не конзервирана храна, колбаси и слична преработена храна) и по можност квалитетно месо и риба.
Од кога решив да ја контролирам количината на преработена, рафинирана и слатка храна во мојата исхрана, овие три правила многу ми помогнаа. И резултатот не се чекаше долго. Theелбите за нездрава храна исчезнаа. Освен деновите кога не спиев доволно, но тоа е друга приказна.
Извор: Д-р Марк Хајман