содржина
За време на празниците црниот дроб – главниот филтер на нашето тело – работи со двојно оптоварување. Таа мора да произведе доволно жолчка за да се справи со огромните количини на невообичаено тешка храна што ја има во изобилство на празничните гозби. Во храната се додава алкохол, кој за 90% го уништува црниот дроб. Неопходно е да се обработат и отстранат од телото производите од неговото распаѓање, а со големи количини на алкохол, црниот дроб едноставно не може да се справи со товарот, а неговите клетки се отруени со токсини. Затоа е многу важно да го подготвите црниот дроб за претстојниот стрес.
Појдете на курс на хепатопротектори. Ова се додатоци во исхраната кои ги штитат клетките на црниот дроб. Тие користат разни супстанции од растително потекло кои спречуваат уништување на клеточните мембрани, како и аминокиселини и фосфолипиди неопходни за обновување на клетките на црниот дроб. И покрај фактот дека овие средства сè уште не се сметаат за лекови, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар за нивната употреба.
Најпознатите растенија што содржат хепатопротективни супстанции се млеко трн, артишок, равнец, цикорија.
Пијте витамини
Антиоксиданти - витамини Ц, А и Е - помагаат во нормализирање на функцијата на црниот дроб, им помагаат на фосфолипидите да ги поправат клеточните мембрани.
Не заборавајте за ензимите
Дури и апсолутно здрава личност пред срдечна гозба нема да биде оштетена од 1-2 таблети ензими на панкреас (панкреатин во каква било форма).
Бркајте ја жолчката
За да може храната да се обработи правилно, црниот дроб мора да лачи доволно количество жолчка. Можете да и помогнете не само со помош на холеретични лекови, кои треба да се земаат неколку дена пред празниците, туку и со помош на специјална диета, која вклучува производи кои го поттикнуваат одливот на жолчката. Тоа:
- Агруми - лимони, портокали, мандарини
- Зеленчук - домати, моркови, цвекло, карфиол и бела зелка, пченка, целер. 100-150 гр свежа репка на празен стомак е еден од најефикасните лекови за болести на билијарниот тракт.
- Лиснат зеленчук и билки - спанаќ, копра, караница
- Растителни масла - сончоглед, маслиново, пченка, масло од авокадо. Растителните масти треба да бидат најмалку 80-100 g во дневната исхрана.
- Свежо исцедени сокови - зелка, сок од црна ротквица, цвекло, линбони, сок од грозје.
Пијте холеретички чаеви
Овошјето од шипинка, бесмртна, невен, корен од глуварче, пеперминт придонесуваат за зголемено формирање на жолчката и одлив на жолчката. Варете која било од овие билки или колекција и оставете да се вари. Пијте ½ чаша три пати на ден.
Важно: холеретичните билни лушпи, како и сите производи кои го стимулираат одливот на жолчката, може да се земаат само ако сте сигурни дека нема камења во жолчното кесе. Затоа, немојте да бидете мрзливи да одите на ултразвучно скенирање и да се консултирате со гастроентеролог.
Заменете го кафето со цикорија
Цикорија - еден од природните хепатопротектори, често е вклучен во додатоците во исхраната кои ја подобруваат функцијата на црниот дроб. За да избегнете голтање апчиња, само пијте цикорија наместо чај и кафе.
Дајте му на вашето тело лесна детоксикација
Чај од ѓумбир. Курс за детоксикација - 7 дена. Чај се приготвува на температура како што следува: 1 чаша зовриена, но не врела вода, истурете 1 лажица масло. лажица ситно рендан свеж корен од ѓумбир. Исцедете го сокот од половина лимон во чаша, ставете мало парче чили пиперка. Инсистирајте 10 минути. Овој чај треба да се пие наутро на празен стомак, пред јадење. Покрај нормализирање на црниот дроб, овој пијалок исто така ќе го „поттикне“ имунолошкиот систем и ќе го активира метаболизмот.
Вода со лимон. Поради огромната содржина на модерен антиоксиданс - витамин Ц - лимонот ја активира регенерацијата на клетките на црниот дроб. Исцедете го сокот од ½ лимон во 1 чаша зовриена вода. Пијте наутро пред појадок. Во текот на денот, можете да пиете до 500 мл вода со лимон. Времетраењето на детоксикацијата е од 3 до 5 дена.
Внимание: медот може да се додаде во чајот од лимон, тој исто така го промовира одливот на жолчката. Сепак, медот е контраиндициран во присуство на камења во жолчката, па затоа треба да бидете особено внимателни со него.
Мети, метла!
Не можете да гладувате за време на чистењето на новогодишната ноќ. Но, правилната исхрана е неопходна. И главната работа е да вклучите во исхраната што е можно повеќе свеж зеленчук и овошје, особено зелка, моркови, пиперки, цвекло, спанаќ, рукола и билки. Идеален избор за секој ден е салата позната како „Метла“ или „Четка“: направена е од свежа бела зелка, цвекло и моркови (по 300 гр.), Можете да додадете и јаболка, трици и билки. Салатата е облечена со растително масло со додавање на сок од лимон. Ова јадење помага да се исчистат цревата од токсини и патогени бактерии, да се обнови цревната микрофлора и да се подготви дигестивниот тракт за претстојниот стрес. И како бонус, отокот ќе исчезне, тенот ќе се подобри, и можете да изгубите неколку килограми без никаква диета.
Јадете до 18.00 часот попладне
Лачењето на жолчката е најактивно во текот на денот, поради што најгустиот оброк, кога можете да си дозволите скоро сè, е ручек. Но, навечер, телото и црниот дроб, исто така, почнуваат да се подготвуваат за спиење. И ако го „разгалите“ во овој момент со пржени или масни, ќе ви бидат обезбедени колика во десниот хипохондриум.
Одете во бањата
Годишната традиција на хероите во филмот „Иронија на судбината“ не е само пријатна, туку и корисна. Под влијание на високи температури, циркулацијата на крвта и метаболизмот се подобруваат, порите се отвораат и токсините го напуштаат телото заедно со пот. Редовната физичка активност има сличен ефект, но дали имаме време да џогираме во паркот на празниците пред празниците, а не да купуваме за подароци?
Пијте доволно вода
Без него, елиминацијата на токсините од телото и формирањето на жолчката е едноставно невозможна, затоа 1,5 литри вода дневно е неопходен минимум.