Гладот е различен од гладот, може да биде импулсивен, може да биде лут, уморен, неочекуван или планиран, вообичаен и нервозен, и секој има свое спротивставување. За некое време, можете да се соберете заедно, а понекогаш и да се разбудите кога ве боли стомакот од премногу храна. Што ве тера да се чувствувате во глад и што да правите за да не му наштети на вашето здравје и правилно да го нахрани вашето тело.
Реал
Најчестиот сигнал дека на телото му треба полнење, му треба сила, енергија. И ако не пристигне во блиска иднина, таа дефинитивно ќе сака слатка или скробна храна. Продолжувајќи да работи на резервите на енергија, телото ќе бара брзи јаглехидрати или нема да запре кога конечно ќе седнете на масата.
Овој глад не треба да се бори, треба да се задоволи навремено со избалансирано мени. И, ако немате време да го направите ова, тогаш подобро е да имате закуска при рака што нема да и наштети на фигурата и да даде малку енергија пред целосниот оброк.
здодевноста
Ако немате апсолутно ништо да направите, тогаш многу често вашето слободно време е незабележливо исполнето со храна. Го зграпчив таму, го пробав тука, уште едно парче. Досадата е опасна со незабележливо прејадување, се чини дека ништо не е изедено, а стомакот е полн со секакви глупости и сакате да јадете повторно.
Треба да работите не со глад, туку со исполнување на слободното време. Учењето за одмор и релаксација е исто така наука: запомнете хоби, читајте, цртајте, пријавувајте семинар, одете на изложба или едноставно земете свеж воздух.
На нервите
Луѓето кои често се нервозни се поделени во два табори: некои воопшто не можат да јадат, други нон-стоп. Пред да ја решите ситуацијата што го води телото во таква стресна состојба, важно е да имате храна при рака што нема да им наштети на здравјето и тежината. И, исто така, обидете се да најдете начини за ослободување од стресот - масирајте ги храмовите, вежбајте или исчистете.
Визуелна
Невозможно е да се помине покрај садот со слатки; Откако го отворив фрижидерот за да ги земам состојките за ручек, не можев да одбијам парче сирење. Десетици парчиња дневно се повеќе од еден оброк во калории, а ние сме изненадени од дополнителните бројки на вагата. Во таквото задоволување на гладот, психолозите советуваат да се развие метод на паузи: пред да јадете нешто, застанете и размислете за вашиот следен чекор. Честопати, откако го реализира дејството, раката не посегнува по некое убаво парче, а ако е невозможно да се одолее, тогаш уживањето во ова парче се случува свесно.
Од лутина
Кога ова чувство доминира, шеќерот во крвта се намалува и нивото на хормонот на стресот се зголемува. Оттука и гладот заедно со желбата да се исфрли агресијата, која бара дополнителна енергија. Малку е веројатно дека во таква состојба ќе можете да го користите методот на пауза или да ви го одвлекува вниманието од нешто необично, но ако во вашата куќа нема штетни производи, тогаш вишокот тежина нема да ви се заканува.
ПМС
Хормоналниот систем за време на ПМС е практично неконтролиран и единствено што можете да направите е да си простите за сè што прејадувате во ова време. Природата е мудра, со помош на храна го подигнувате расположението, ја смирувате хормоналната бура и им давате сила на сложените процеси што се случуваат внатре.
телевизија
Штом на екранот се појави скринсејверот на вашата омилена ТВ серија или интересен филм, сакате веднаш да седнете удобно со сендвич или ореви. Неконтролираното внесување храна е лошо за варењето и тежината, особено затоа што повеќето телевизиски филмови се гледаат навечер, далеку по вечерата. Единствениот излез е да ги држите рацете зафатени и да избегнувате да гледате реклами во кои буквално ќе бидете повикани да го отворите фрижидерот.
Празнично
Навиката да се прави гозба во секоја прилика со разновидни салати од мајонез и избор на алкохол постепено се искоренува, но сепак главната подготовка за прославата е сепак храната. И незабележливо минуваат собирите на трпезата, при што постепено и методично ви се забива калорична храна во стомакот. Единствениот излез е да ги промените форматите на состаноци со пријателите и роднините, да организирате спортски настани, танци, караоке, заедно да одите во бања или воден парк.