Нутриционистите сфатија како да ја одредите вашата храна, без да ја измерите секоја состојка. Само измерете ја храната со око со рацете!
Првиот метод
Поедноставно и полесно е да се разбере - методот на тупаница. Волуменот на стомакот на празен стомак е еднаков по волумен на тупаница, така што треба да ставите толку многу храна во неа за да не ја надминувате нормата. Инаку ти
ги истегнувате wallsидовите на стомакот и секој пат кога сакате да јадете повеќе и повеќе. кога ќе заврши оброкот, само почекајте чувство на ситост, за кое се знае дека доцни 15 минути.
Вториот метод
Повеќе проблематично, но и поточно:
- дланката на жената е 100 грама бело месо;
- тупаница на жената е еднаква на 200 грама или една чаша;
– сликичка – ова е 5 грама и вашата стапка на сончогледово масло дневно;
- соодветно 2 сликички - 10 грама или лажица;
- неколку палми се две лажици течност, како и норма на порција салата или гарнир.