Денешното општество има тенденција да ја враќа возраста на првата бременост од година во година. Меѓутоа, на биолошко ниво, постои еден факт што не варира: плодноста опаѓа со возраста. Максимум помеѓу 25 и 29 години, се намалува полека и постепено помеѓу 35 и 38 години, и побрзо по овој рок. Така, на 30 години, жената што сака да има дете има 75% шанси да успее по една година, 66% на 35 и 44% на 40. Плодноста кај мажите исто така опаѓа со возраста.

Секоја бременост започнува со средба помеѓу ооцит и сперма. Сепак, овој ооцит може да се оплоди само во рок од 24 часа по овулацијата. Затоа, за да се максимизираат шансите за бременост, важно е да се открие овој „плоден период“.

На редовни циклуси, овулацијата е на 14 -тиот ден од циклусот, но има големи варијации од жена до жена и од циклус до циклус. Заради зачнување, препорачливо е да се открие датумот на овулација со една од неговите техники: температурна крива, набудување на цервикалната слуз, тестови за овулација.

Експертите препорачуваат да имате сексуален однос барем секој втор ден во ова време, вклучително и порано, бидејќи спермата може да оплоди во женскиот генитален тракт 3 до 5 дена. Така, тие ќе имаат време да се вратат на цевките за на крајот да го сретнат ооцитот ослободен за време на овулацијата. Бидете внимателни, сепак: овој добар тајминг не гарантира појава на бременост. Во секој циклус, веројатноста за бременост по сексуален однос во клучното време е само 15 до 20% (2).

Во нашиот начин на живот и животна средина, многу фактори влијаат на плодноста. Акумулирани во „коктел ефект“, тие всушност можат да ги намалат шансите за бременост. Колку што е можно, затоа е важно да се елиминираат овие различни фактори, особено затоа што повеќето од нив се штетни за фетусот откако ќе започне бременоста.

• тутунот може да ја намали плодноста кај жените за повеќе од 10 до 40% по циклус (3). Кај мажите, тоа ќе го промени бројот и мобилноста на сперматозоидите.
• алкохолот може да предизвика нередовни, не-овулаторни циклуси и да го зголеми ризикот од спонтан абортус, додека кај мажите се верува дека ја нарушува сперматогенезата.
• стресот влијае на либидото и предизвикува секреција на различни хормони кои можат да имаат влијание врз плодноста. За време на значителен стрес, хипофизата лачи особено пролактин, хормон кој, на превисоко ниво, ризикува да ја наруши овулацијата кај жените и мажите, предизвикувајќи нарушувања на либидото, импотенција и олигоспермија (4). Практики како што е внимателност помагаат во борбата против стресот.
• вишокот кофеин може да го зголеми ризикот од спонтан абортус, но студиите остануваат спротивни на оваа тема. Како мерка на претпазливост, сепак, се чини разумно да ја ограничите потрошувачката на кафе на две шолји дневно.

Се сомневаат дека многу други фактори на животната средина и навики за живот влијаат врз плодноста: пестициди, тешки метали, бранови, интензивен спорт итн.

Храната, исто така, има улога да игра во плодноста. Исто така, докажано е дека прекумерната тежина или, напротив, многу слаба може да ја наруши плодноста.

Танцува Големата книга за плодност, Д-р Лоренс Леви-Дутел, гинеколог и нутриционист, советува да се обрне внимание на нејзините различни точки за да се зачува плодноста:

• фаворизирајте храна со низок гликемиски индекс (ГИ), бидејќи повторената хиперинсулинемија ќе се меша со овулацијата
• намалување на протеините од животинско потекло во корист на растителни протеини
• зголемување на внесот на диетални влакна
• внимавајте на внесот на железо
• намалување на транс масните киселини, што потенцијално може да ја оштети плодноста
• консумирање цели млечни производи еднаш или два пати на ден

Според една неодамнешна американска студија (5), дневниот внес на мултивитамински додаток за време на зачнувањето може да го намали ризикот од спонтан абортус за 55%. Сепак, бидете внимателни со само-рецепт: вишокот, некои витамини може да бидат штетни. Затоа, препорачливо е да побарате стручен совет.

Ниту една студија не успеа да ја покаже користа од оваа или онаа позиција. Меѓутоа, емпириски, советуваме да фаворизираме позиции каде што тежиштето игра во корист на патот на сперматозоите кон ооцитот, како што е мисионерската позиција. Исто така, некои специјалисти препорачуваат да не станувате веднаш по сексуалниот однос, па дури и да ја држите карлицата подигната со перница.

Тоа е исто така контроверзна тема и тешко е да се потврди научно, но може да се случи женскиот оргазам да има биолошка функција. Според теоријата за „цицање“ (вшмукување), контракциите на матката предизвикани од оргазам доведуваат до појава на аспирација на сперма преку грлото на матката.